Numărarea caloriilor, monitorizarea tipurilor de alimente pe care le consumi și direcționarea grăsimilor în anumite zone prin exerciții specializate și rutine de antrenament pot face minuni. Te pot ajuta să vezi niște rezultate serioase. În timp ce aceste lucruri pot face minuni, obiceiurile tale de băut te pot ajuta să accelerezi obiectivele de greutate. Sunt valabile mai ales când vine vorba de grăsimea abdominală.
Băuturi care te ajută să scapi de grăsimea abdominală
Toată lumea a auzit despre băuturile zaharoase sau alcoolice care duc la creșterea în greutate. Nu toate băuturile stau în calea dintre tine și abdomenul plat. Modul în care bei poate schimba modul în care funcționează metabolismul corpului. Poate afecta acumularea de grăsime, în special în jurul secțiunii mediane.
Datorită științei de ultimă oră, experții au identificat câteva obiceiuri speciale de a bea. Ele ajută eficient la reducerea grăsimii din stomac, mai ales atunci când sunt asociate cu dietă și exerciții fizice. Dacă ai lucrat pentru a avea un abdomen plat, dar ai ignorat modul în care bei, asigură-te că că începi să urmezi aceste obiceiuri aprobate de știință pentru rezultate maxime.
Bea mai multă apă
Când vrei să slăbești și să reduci grăsimea de pe burtă, nu strică să începi să bei mai multă apă. Dacă mai bei câteva căni de apă în fiecare zi, stomacul tău se simte plin, prevenind supraalimentarea. Un studiu publicat în Obesity Silver Spring a arătat că participanții care au băut un pahar cu apă înainte de masă în timp ce urmau o dietă cu conținut scăzut de calorii au ajuns să slăbească cu peste 40% mai mult decât cei care pur și simplu au urmat o dietă săracă în calorii.
Asigură-te că ai consumat apă rece. O altă cercetare preluată din Jurnalul Internațional de Obezitate a găsit o legătură între consumul de apă rece și grăsimile arse în plus. Apa rece ajută la arderea unei cantități mai mari grăsime datorită faptului că corpul tău trebuie să încălzească băutura, provocând un consum mai mare de energie. Efectele apei reci sunt și ele destul de substanțiale. Oamenii de știință au descoperit că la nivel superior, arderea grăsimilor a crescut cu până la 25% timp de 40 de minute la participanții care au băut un pahar cu apă rece.
Bea o cană în plus de cafea
Nimic nu te ajută să te trezești dimineața cu o ceașcă fierbinte de cafea. Cele mai noi studii spun că o ceașcă fierbinte cu cafea te poate ajuta să obții un abdomen plat. Secretul de ardere a grăsimilor al acestei băuturi constă în conținutul de cofeină.
O cercetare publicată în Clinical Physiological and Functional Imaging a dezvăluit că cofeina ajută la stimularea metabolismului. Acest lucru duce la o cantitate crescută de ardere a grăsimilor. Se asociază bine cu un alt studiu găsit în Obezity (Silver Spring) care a concluzionat că participanții care au băut o ceașcă de cafea ce conținea șase miligrame de cofeină au ajuns să consume mai puține calorii în general.
Consumă mai mult ceai verde
Bucură-te de mai mult ceai verde. Asemenea cafelei, ceaiul verde te poate ajuta să arzi grăsimea din stomac, datorită conținutului de cofeină al băuturii. Ceaiul verde merge cu un pas mai departe decât cafeaua. El conține antioxidanți speciali numiți catechine, care se asociază cu cofeina pentru a reduce și mai mult grăsimea stocată.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Un studiu găsit în Canadian Pharmaceutical Journal a dezvăluit că participanții care au băut ceai verde ce conținea concentrații mai mari de catechine și cofeină au slăbit până la șapte kilograme într-o perioadă de 12 săptămâni, comparativ cu cei care nu au băut ceai verde.
O altă cercetare găsită în Jurnalul Internațional de Obezitate a constatat că catechinele ajută în mod semnificativ oamenii să ardă calorii. Ceaiul verde e o alegere excelentă pentru cei care doresc să elimine grăsimea de pe burtă. Alegerea unui ceai verde cu o cantitate mare antioxidanți, cum ar fi matcha, ar trebui, de asemenea, să îți ofere cele mai bune rezultate, potrivit unui studiu din Journal of Chromatography.