Reclamă

Băuturile carbogazoase îți pot afecta starea de sănătate. Ce efecte au pe termen scurt și lung, potrivit specialiștilor

Băuturile carbogazoase sunt extrem de populare, fiind preferate de foarte multe persoane. Specialiștii explică de ce băuturile carbogazoase îți pot afecta starea de sănătate.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 3 ianuarie 2024, 7:31

Deși se știe că acest tip de băuturi nu conțin nutrienți, se ignoră adesea modul în care consumul lor zilnic ne influențează sănătatea. Așadar, câte băuturi consumate zilnic pot să dăuneze sănătății?

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Băuturile carbogazoase îți pot afecta starea de sănătate

Aproape toate băuturile de acest tip conțin apă carbonatată, un îndulcitor (de obicei zahăr, sirop de porumb cu un conținut ridicat de fructoză sau un îndulcitor artificial), acid fosforic (care le dă gustul și extinde termenul de valabilitate al băuturii) și arome naturale. Unele băuturi conțin chiar și cofeină.

În medie, o doză de suc conține 155 de calorii, 38 grame de carbohidrați, 37 grame de zahăr și 34 miligrame de cofeină. Trebuie spus în context că Asociația Americană a Inimii recomandă limitarea zahărului la 25 grame pe zi la femei și 36 grame pe zi la bărbați. În ceea ce privește cofeina, ea nu ar trebui să depășească 400 miligrame zilnic.

Potrivit dieteticianului Sonya Angelone, există câteva moduri prin care aportul zilnic de băuturi carbogazoase ne poate afecta organismul. În primul rând, vei observa o creștere a energiei de la cofeină și zahăr.

Angelone remarcă rolul cofeinei de a bloca adenozina, un neurotransmițător care te face să te simți obosită. În același timp, carbohidrații simpli din zahăr sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin, ceea ce duce de asemenea la un aport de energie. Însă energia din Cola sau alte băuturi similare este de scurtă durată și în final energia ta va scădea, relatează Huffpost.

Reclamă

O altă influență a acestor băuturi este la nivel intestinal. Potrivit dr. Supriya Rao, specializată în medicina obezității, unele persoane resimt balonarea de la carbohidrați și zahăr.

Consecințele pe termen lung ale consumului zilnic de băuturi carbogazoase

Pe termen scurt, energia ta va urca rapid (și apoi va coborî) și îți poate provoca dureri de stomac. Ce se întâmplă însă pe termen lung?

Reclamă

În viziunea dr. Neil Paulvin, specialist în medicină regenerativă, dacă bei zilnic băuturi carbogazoase este posibil să iei kilograme în plus, în special grăsime abdominală. Aceasta poate fi periculoasă, căci crește riscul bolilor cardiace, sindromului metabolic, diabetului tip 2 și cancerului de sân.

Risc de boli de rinichi, hipertensiune arterială și boli cardiace

Pe termen lung, obișnuința de a bea băuturi carbogazoase poate duce la boli de rinichi, hipertensiune arterială și colesterol mărit, explică Paulvin. Unele studii au demonstrat că băutorii de sucuri acidulate au un risc crescut de boli cardiace și infarct.

Consumul de băuturi carbogazoase nu este benefic nici pentru creier. Nivelurile ridicate de zahăr în sânge pot duce la inflamația creierului. De fapt, s-a demonstrat științific că a bea regulat băuturi carbogazoase poate genera niveluri crescute ale depresiei și o probabilitate mai mare de demență.

Din păcate, nici versiunile dietetice nu sunt lipsite de pericol, căci pot dăuna intestinului, inimii și creierului. Îndulcitorii artificiali din aceste băuturi sunt la fel de nocivi ca zahărul.

Cum să reduci consumul de băuturi carbogazoase

Dacă vrei să bei mai puține băuturi carbogazoase, trebuie să te întrebi în primul rând ce te atrage la ele. Este doza de cofeină? Dacă da, o cafea spumantă ar putea fi un bun înlocuitor. Însă trebuie să te asiguri că nu conțin zahăr sau îndulcitori artificiali.

Este combinația de dulce și carbogazos? Dacă da, apa minerală cu fructe sau kombucha pot fi opțiuni de luat în calcul. De asemenea, poți să-ți prepari acasă apă infuzată și vei economisi bani. Poți adăuga castravete sau mentă, coacăze și portocale sau rodie.

Însă atunci când treci la matcha sau cafea spumantă, există un risc să te confrunți cu dureri de cap. De aceea, trebuie să renunți treptat la cofeină. Deoarece cofeina este un stimulant, va trebui să fii atentă să eviți alte băuturi care conțin cofeină sau stimulenți similari cum ar fi matcha, ceaiul verde și ceaiul mate, scrie Healthline.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care poartă o rocie albastră de zână și reprezintă una dintre zodiile cu personalități complexe
Horoscop
Zodii cu o personalitate complexă. Nativii lângă care nu poți să te plictisești
Există unele zodii cu o personalitate complexă. Acești nativi sunt creativi, energici și misterioși. Rareori se întâmplă să te plictisești lângă o astfel de persoană. Dacă ai norocul să o întâlnești, atunci vei fi...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie roșie pentru a ilustra una dintre acele zodii care se enervează cu ușurință
Horoscop
Zodii care se enervează cu ușurință. Nativii care au de suferit din cauza temperamentului lor
Există unele zodii care se enervează cu ușurință. Acești nativi au de suferit uneori din cauza temperamentului lor. Zodiile de foc sunt predispuse la momente în care își pot pierde stăpânirea de sine. Aceste...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și stă întinsă pe o stâncă în timp ce valurile mării trec pe lângă ea
Horoscop
4 zodii care se gândesc mereu la fostul partener. Nativii care nu reușesc să treacă peste o despărțire
Cele patru zodii care se gândesc mereu la fostul partener se confruntă cu multe probleme. Acești nativi nu reușesc să treacă peste o despărțire și au de făcut mult schimbări pentru a putea merge...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați pe plajă la mare și zâmbesc
Horoscop
4 zodii care cred în iubirea reciprocă. Află ce spun astrele
Dacă ești de părere că astrologia îți poate influența relația de iubire, atunci ai venit în locul potrivit. Află care sunt acele 4 zodii care cred în iubirea reciprocă și vezi ce spun astrele....
5
Prințul William, la costum, la o petrecere în grădină
Divertisment
Prințul William a organizat prima sa petrecere în grădină din 2024. Cine a înlocuit-o pe Kate Middleton la eveniment
Prințul William a organizat prima sa petrecere în grădină din 2024. Fiul cel mare al Regelui Charles a înfruntat ploaia torenţială la Palatul Buckingham și a glumit că este „vreme bună pentru înot”. William...
PARTENERI
×