Reclamă

Ce impact are consumul unui pahar de suc pe zi asupra organismului. La ce concluzii au ajuns specialiștii

Specialiștii au dezvăluit ce impact are consumul unui pahar de suc pe zi asupra organismului. Aceste băuturi carbogazoase îndulcite rămân un deliciu pentru multe persoane. Cu toat acestea, nutriționiștii susțin că sucurile se numără printre cele mai periculoase băuturi pentru sănătatea corpului nostru.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 9 septembrie 2023, 7:02

Nu mai este niciun secret faptul că zahărul poate crea dependență. D-e lungul timpului, consumul de zahăr a fost asociat cu creșterea în greutate, apariția diabetului și a altor boli cronice. Asociația Americană a Inimii din SUA susține că femeile ar trebui să se limiteze la șase lingurițe de zahăr pe zi, iar bărbații la miminum două. Cu toate acestea, o doză obișnuită de suc poate conține până la 10 lingurițe de zahăr.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce impact are consumul unui pahar de suc pe zi asupra organismului

În anul 2015 s-a încheiat un studiu care a urmărit 118.000 de bărbați și femei timp de 30 de ani. Fiecare persoană a băut aproximativ 300 de ml în fiecare zi. În cadrul studiului s-a descoperit că a crescut nivelului riscului de deces cu până la 7%, iar cel de deces prin cancer cu până la 5%.

De asemenea, a crescut riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu până la 10%. Bonnie Leibman, director de nutriție, a povestit despre impactul negativ al sucului asupra organismului. Acesta susține că „băuturile zaharoase duc la creșterea în greutate și la creșterea riscului de dezvoltare a bolilor de inimă, diabetului de tip 2 sau a cancerului”.

Băuturile răcoritoare sunt alcătuite din apă carbogazoasă. Unele studii susțin că apa carbogazoasă poate crește nivelul de grelină, hormonul foamei, ducând astfel la creșterea apetitului, dar și la apariția kilogramelor nedorite.

Studiile sugerează că ar trebui să bei suc o dată pe lună sau chiar mai rar. Zahărul adăugat poate provoca inflamația în organism și poate duce la apariția problemelor de sănătate. Sucul poate conține până la 39 de grame de zahăr, susține Healthline. Asociația Americană a Inimii recomandă un maxim de 25 de grame pentru femei și 36 de grame pentru bărbați.

Reclamă

Ce se întâmplă dacă optezi pentru băuturile dietetice

Mult persoane consideră că băuturile dietetice ar pueta fi mai puțin nocive decât zahărul. Studiile au arătat că oamenii care beau băuturi carbogazoase dietetice iau mai mult în greutate decât cei care optează pentru o băutură carbogazoasă normală.

Acest lucru se datorează faptului că îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii sunt de fapt mai dulci decât cei utilizați la dozele obișnuite de sucuri. În timp, pofta de zahăr crește, iar tu ești predispusă la a consuma tot mai mult.

Reclamă

Specialiștii de la YourTango susțin că aceste băuturi pot crește riscul de deces al unei persoane cu până la 8%, iar băuturile dietetice pot crește riscul de deces cu până la 26%.

Consumul de băuturi dietetice poate împiedica menținerea sau pierderea în greutate, spun specialiștii. Află mai multe despre efectele consumului de băuturi dietetice și vezi de ce nu e recomandat să le incluzi în dieta ta.

În ceea ce privește sucurile, specialiștii recomandă limitarea consumului acestora și înlocuirea lor cu băuturi sănătoase. Apa cu fructe poate fi o alegere ideală pentru a te menține hidratată, dar și pentru a îmbunătăți sănătatea organismului. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care paortă haine de zâne și aripi de fluture pentru a ilustra ce talent ascuns ai, în funcție de zodie
Horoscop
Ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. La ce se pricep nativii din zodiac
Semnul zodiacal sub care te-ai născut poate influența multe aspecte din viața ta. Printre acestea se numără și abilitățile pe care le poți avea. Descoperă ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. Află...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023. Descoperă ce îți rezervă astrele
Pentru Balanțe și Vărsătorii, horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023 vine cu despărțiri și complicații în relațiile de cuplu. Cei mai mulți dintre nativi vor lua decizii pe care mai apoi le...
3
Cara Delevingne, pe o bancă, desculță, fotografiată în timp ce vorbește la telefon, într-o stare de ebrietate avansată
Divertisment
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Află mai multe despre cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport. Modelul a fără sutien,...
4
Prințul George, alături de Prințul William, în tribune, în sacouri, la un eveniment sportiv
Divertisment
La ce vârstă va pleca Prințul George singur în călătorii. Aniversarea care îi va schimba pentru totdeauna destinul
Prințul George, la fel ca și frații săi sunt pregătiți încă de mici să facă față evenimentelor regale. Cu toate acestea, regulile Familiei Regale sunt stricte. Acum s-a aflat la ce vârstă va pleca...
5
Prințesa Leonor, în uniformă militară, în timp ce primește o distincție
Divertisment
Prințesa Leonor a Spaniei a fost fotografiată în uniformă militară. Fiica Reginei Letizia și a Regelui Felipe se antrenează la Academia Militară
Prințesa Leonor a Spaniei a arătat că nu se teme să implice în acțiune. Acest lucru a fost dovedit de o serie de fotografii dezvăluite de Casa Regală a Spaniei. Prințesa Leonor a Spaniei...
PARTENERI
×