Reclamă

Beneficiile apei de cocos. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta

Nutriționiștii vorbesc tot mai mult despre beneficiile apei de cocos. Aceștia recomandă să o incluzi în dieta ta dacă îți dorești să pierzi în greutate și să ai un organism mai sănătos. Este ideală pentru a te hidrata, dar și pentru energia pe care ți-o ofertă.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 9 noiembrie 2023, 7:43

Apa de cocos este un lichid extrem de dulce și răcoritor. Aceasta se obține din nucile de cocos tinere. Este plină de vitamine și minerale esențiale care te ajută să-ți echilibrezi organismul. Descoperă mai multe despre beneficiile acestei băuturi.

Beneficiile apei de cocos

Apa de cocos este ideală pentru persoanele care își doresc să rămână hidratate, dar simt că nu pot consuma foarte multă apă. Apa de cocos este bogată în electroliți și este excelentă pentru a te rehidrata și a hrăni mușchii după exercițiile fizice.

Specialiștii spun că apa de cocos conține mulți electroliți naturali, cum ar fi sodiu, magneziu, calciu și potasiu. Electroliții sunt minerale esențiale pentru echilibrarea cantităților de apă din organism, pentru a hrăni celulele și pentru a susține funcția musculară și cea nervoasă.

În plus, specialiști spun că electroliții ajută la stabilizarea tensiunii arteriale. Antrenamentul sau pierderea multor lichide poate provoca un dezechilibru electrolitic, motiv pentru care băuturile pentru sport, care au electroliți, sunt atât de populare.

Un dezechilibru al electroliților apare, de obicei, atunci când nivelul de apă din corp se modifică drastic. De obicei dezechilibrul de electroliți este însoțit de vărsături sau diaree. Apa de cocos are un conținut mai scăzut de zahăr și este ideal pentru persoanele care vor să-și mențină o greutate optimă.

Reclamă

Cercetările au descoperi că apa de cocos este mai benefică decât apa obișnuită pentru rehidratare. Cei mai mulți nutriționiști recomandă apa de cocos în special pentru persoanele care petrec multe ore în sala de sport, după cum arată Healthline.

Cum influnețează apa de cocos sănătatea din organism

Pe lângă electroliți, apa de cocos prezintă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Studiile au arătat faptul că aceasta ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Reclamă

O cană de apă de cocos are 400 de miligrame de potasiu. S-a demonstrat că dietele bogate în potasiu reduc tensiunea arterială și susțin sănătatea inimii. Mai mult, apa de cocos ajută în lupta împotriva radicalilor liberi, spun specialiștii.

Antioxidanții din apa de cocos ajută la combaterea daunelor celulelor din organism. Alte studii au demonstrat faptul că apa de cocos previne formarea pietrelor la rinichi. Oasele și dinții puternici sunt o combinație de fosfor și calciu, elemente care se găsesc din abundență în apa de cocos.

Unele studii susțin că apa de cocos poate ajuta inclusiv la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Magneziu din apa de cocos ajută la controlul glicemiei, spun specialiștii.

Când este recomandat să bei apă de cocos

Apa de cocos este bogată în nutrienți și minerale. Aceasta este recomandată după exercițiile fizice, în zilele caniculare, după saună sau o baie cu aburi. Apa de cocos mai este recomandată în cazul în care suferi de diaree.

Consumul zilnic de apă de cocos depinde de sănătatea și stilul de viață al fiecărei persoane. Înainte de a o consuma trebuie să iei în considerare nivelul de activitate, clima și aportul de lichide din alte surse. Deficiențele de magneziu și potasiu sunt larg răspândite printre persoanele din lumea întreagă.

Studiile arată, de asemenea, că femeile care cresc aportul de magneziu în timpul fazei luteale a menstruației au observat o scădere a simptomelor și a durerilor menstruale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Parteneri care stau îmbrățișați în pădure și zâmbesc pe un fundal de toamnă
Horoscop
3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023. Vezi dacă te numeri printre ele
A venit acel momentul al anului în care numărăm zilele până vom ajunge la un nou 1 ianuarie. Până atunci, 3 zodii care au noroc în dragoste pe 2 decembrie 2023 vor finaliza perioada...
2
O femeie frumoasă care stă acoperită cu un cardigan alb cu pene
Horoscop
Ce zodie e în decembrie. Calități și defecte ale persoanelor născute în această lună
Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, cei născuți în decembrie sunt sub semnul zodiacal Săgetător sau Capricorn. Simbolizat de arcaș, Săgetătorii sunt cunoscuți pentru natura lor aventuroasă, curiozitatea intelectuală și deschiderea în...
3
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023. Balanțele își găsesc sufletul pereche
Astrele aduc surprize pentru toți nativii din zodiac la final de an. Astfel, horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2023 clarifică multe situații dificile. Între 4 și 29 decembrie, Venus le aduce Balanțelor sufletul pereche,...
4
Imagine de la târgul de Crăciun din Craiova
Timp liber
Cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Ce oraș din România se află pe listă
De la Budapesta la Praga, mergi mai departe pentru cumpărăturile tale festive anul acesta. Ele sunt cele mai frumoase târguri de Crăciun din Europa de vizitat în 2023. Nu ezita să te bucuri de...
5
O femeie frumoasă care aleargă pentru a ilustra ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi zilnic
Sănătate
Ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi. Schimbările pe care le poți resimți rapid
Oare ce se întâmplă în corpul tău dacă alergi în fiecare zi? Multe persoane care iubesc să alerge și-au pus această întrebare. Au achiziționat aparatele ideale de măsurare a efortului fizic. Pentru mulți alergatul...
PARTENERI
×