Reclamă

Beneficiile apei de cocos. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta

Nutriționiștii vorbesc tot mai mult despre beneficiile apei de cocos. Aceștia recomandă să o incluzi în dieta ta dacă îți dorești să pierzi în greutate și să ai un organism mai sănătos. Este ideală pentru a te hidrata, dar și pentru energia pe care ți-o ofertă.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 9 noiembrie 2023, 7:43

Apa de cocos este un lichid extrem de dulce și răcoritor. Aceasta se obține din nucile de cocos tinere. Este plină de vitamine și minerale esențiale care te ajută să-ți echilibrezi organismul. Descoperă mai multe despre beneficiile acestei băuturi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Beneficiile apei de cocos

Apa de cocos este ideală pentru persoanele care își doresc să rămână hidratate, dar simt că nu pot consuma foarte multă apă. Apa de cocos este bogată în electroliți și este excelentă pentru a te rehidrata și a hrăni mușchii după exercițiile fizice.

Specialiștii spun că apa de cocos conține mulți electroliți naturali, cum ar fi sodiu, magneziu, calciu și potasiu. Electroliții sunt minerale esențiale pentru echilibrarea cantităților de apă din organism, pentru a hrăni celulele și pentru a susține funcția musculară și cea nervoasă.

În plus, specialiști spun că electroliții ajută la stabilizarea tensiunii arteriale. Antrenamentul sau pierderea multor lichide poate provoca un dezechilibru electrolitic, motiv pentru care băuturile pentru sport, care au electroliți, sunt atât de populare.

Un dezechilibru al electroliților apare, de obicei, atunci când nivelul de apă din corp se modifică drastic. De obicei dezechilibrul de electroliți este însoțit de vărsături sau diaree. Apa de cocos are un conținut mai scăzut de zahăr și este ideal pentru persoanele care vor să-și mențină o greutate optimă.

Reclamă

Cercetările au descoperi că apa de cocos este mai benefică decât apa obișnuită pentru rehidratare. Cei mai mulți nutriționiști recomandă apa de cocos în special pentru persoanele care petrec multe ore în sala de sport, după cum arată Healthline.

Cum influnețează apa de cocos sănătatea din organism

Pe lângă electroliți, apa de cocos prezintă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Studiile au arătat faptul că aceasta ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Reclamă

O cană de apă de cocos are 400 de miligrame de potasiu. S-a demonstrat că dietele bogate în potasiu reduc tensiunea arterială și susțin sănătatea inimii. Mai mult, apa de cocos ajută în lupta împotriva radicalilor liberi, spun specialiștii.

Antioxidanții din apa de cocos ajută la combaterea daunelor celulelor din organism. Alte studii au demonstrat faptul că apa de cocos previne formarea pietrelor la rinichi. Oasele și dinții puternici sunt o combinație de fosfor și calciu, elemente care se găsesc din abundență în apa de cocos.

Unele studii susțin că apa de cocos poate ajuta inclusiv la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Magneziu din apa de cocos ajută la controlul glicemiei, spun specialiștii.

Când este recomandat să bei apă de cocos

Apa de cocos este bogată în nutrienți și minerale. Aceasta este recomandată după exercițiile fizice, în zilele caniculare, după saună sau o baie cu aburi. Apa de cocos mai este recomandată în cazul în care suferi de diaree.

Consumul zilnic de apă de cocos depinde de sănătatea și stilul de viață al fiecărei persoane. Înainte de a o consuma trebuie să iei în considerare nivelul de activitate, clima și aportul de lichide din alte surse. Deficiențele de magneziu și potasiu sunt larg răspândite printre persoanele din lumea întreagă.

Studiile arată, de asemenea, că femeile care cresc aportul de magneziu în timpul fazei luteale a menstruației au observat o scădere a simptomelor și a durerilor menstruale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
2
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
3
Familie cu un copil, zâmbitori, cu urechi de iepure pe cap și un coș cu ouă
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în Săptămâna Mare. Ce ai voie să faci și ce nu
Săptămâna Mare, cunoscută și ca Săptămâna Patimilor, este perioada dintre Duminica Floriilor și Sărbătoarea Paștelui și are o însemnătate deosebită în calendarul creștin. Ai mai jos o listă cu tradiții și obiceiuri în Săptămâna...
4
Prințesa Leonor, comandant al unei nave
Divertisment
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie. Moștenitoarea tronului a fost fotografiată pe o plajă din Uruguay
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie au fost făcute publice de revista spaniolă Diez Minutos. Pozele inedite cu moștenitoarea tronului sunt primele de acest fel care au apărut în presă,...
5
Hilaria Baldwin în timp ce împinge un cărucior
Divertisment
Vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii: „Corpul meu nu-mi mai aparținea”
Ea este vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii. Diva a declarat că nu se mai simțea bine în pielea sa. Soția unui celebru actor...
PARTENERI
×