Beneficiile apei de cocos. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta

Nutriționiștii vorbesc tot mai mult despre beneficiile apei de cocos. Aceștia recomandă să o incluzi în dieta ta dacă îți dorești să pierzi în greutate și să ai un organism mai sănătos. Este ideală pentru a te hidrata, dar și pentru energia pe care ți-o ofertă.

Beatrice Ioana

Publicat: 9 noiembrie 2023, 7:43

Apa de cocos este un lichid extrem de dulce și răcoritor. Aceasta se obține din nucile de cocos tinere. Este plină de vitamine și minerale esențiale care te ajută să-ți echilibrezi organismul. Descoperă mai multe despre beneficiile acestei băuturi.

Beneficiile apei de cocos

Apa de cocos este ideală pentru persoanele care își doresc să rămână hidratate, dar simt că nu pot consuma foarte multă apă. Apa de cocos este bogată în electroliți și este excelentă pentru a te rehidrata și a hrăni mușchii după exercițiile fizice.

Specialiștii spun că apa de cocos conține mulți electroliți naturali, cum ar fi sodiu, magneziu, calciu și potasiu. Electroliții sunt minerale esențiale pentru echilibrarea cantităților de apă din organism, pentru a hrăni celulele și pentru a susține funcția musculară și cea nervoasă.

În plus, specialiști spun că electroliții ajută la stabilizarea tensiunii arteriale. Antrenamentul sau pierderea multor lichide poate provoca un dezechilibru electrolitic, motiv pentru care băuturile pentru sport, care au electroliți, sunt atât de populare.

Un dezechilibru al electroliților apare, de obicei, atunci când nivelul de apă din corp se modifică drastic. De obicei dezechilibrul de electroliți este însoțit de vărsături sau diaree. Apa de cocos are un conținut mai scăzut de zahăr și este ideal pentru persoanele care vor să-și mențină o greutate optimă.

Cercetările au descoperi că apa de cocos este mai benefică decât apa obișnuită pentru rehidratare. Cei mai mulți nutriționiști recomandă apa de cocos în special pentru persoanele care petrec multe ore în sala de sport, după cum arată Healthline.

Cum influnețează apa de cocos sănătatea din organism

Pe lângă electroliți, apa de cocos prezintă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Studiile au arătat faptul că aceasta ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Reclamă

O cană de apă de cocos are 400 de miligrame de potasiu. S-a demonstrat că dietele bogate în potasiu reduc tensiunea arterială și susțin sănătatea inimii. Mai mult, apa de cocos ajută în lupta împotriva radicalilor liberi, spun specialiștii.

Antioxidanții din apa de cocos ajută la combaterea daunelor celulelor din organism. Alte studii au demonstrat faptul că apa de cocos previne formarea pietrelor la rinichi. Oasele și dinții puternici sunt o combinație de fosfor și calciu, elemente care se găsesc din abundență în apa de cocos.

Unele studii susțin că apa de cocos poate ajuta inclusiv la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Magneziu din apa de cocos ajută la controlul glicemiei, spun specialiștii.

Când este recomandat să bei apă de cocos

Apa de cocos este bogată în nutrienți și minerale. Aceasta este recomandată după exercițiile fizice, în zilele caniculare, după saună sau o baie cu aburi. Apa de cocos mai este recomandată în cazul în care suferi de diaree.

Consumul zilnic de apă de cocos depinde de sănătatea și stilul de viață al fiecărei persoane. Înainte de a o consuma trebuie să iei în considerare nivelul de activitate, clima și aportul de lichide din alte surse. Deficiențele de magneziu și potasiu sunt larg răspândite printre persoanele din lumea întreagă.

Studiile arată, de asemenea, că femeile care cresc aportul de magneziu în timpul fazei luteale a menstruației au observat o scădere a simptomelor și a durerilor menstruale.