Reclamă

Cafeaua ajută la arderea grăsimilor. Care sunt concluziile cercetătorilor

Cofeina este un stimulent prezent în mod natural în boabele de cafea, frunzele de ceai și cacao. Băuturile energizante, gustările din comerț și multe alte mâncăruri conțin și ele adaos de cofeină. Consumul moderat al acestui stimulent poate crește funcțiile cognitive și scăderea în greutate. Deoarece cafeaua ajută la arderea grăsimilor.

Publicat: 31 martie 2021, 10:13
O ceașcă de cafea, alături de niște biscuiți, așezați pe o masă
Rezultatele studiului au demonstrat că la participanții care au consumat cofeină cu 30 de minute înainte de efectuarea antrenamentelui fizic a fost observată o ardere maximă a grăsimilor / Shutterstock

Conform unui studiu publicat în 2019, cofeina poate crește performanța exercițiilor fizice. Cum? Prin amplificarea puterii anaerobice, rezistenței aerobice, a mușchilor și a intensității.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

În pofida rezultatelor care demonstrează cum cofeina asistă performanța antrenamentelor fizice, cercetările sunt limitate în privința arderii grăsimilor din partea acesteia.

Cafeaua și arderea grăsimilor

Rezultatele studiului au demonstrat că la participanții care au consumat cofeină cu 30 de minute înainte de efectuarea antrenamentelui fizic a fost observată o ardere maximă a grăsimilor; indiferent de perioada zilei la care era efectuat testul.

Pentru a investiga abilitatea cafelei de a spori capabilitățile de ardere a grăsimilor, oamenii de știință de la Departamentul de Fiziologie al Universității din Granada (Spania) au examinat efectul pe care cofeina îl are asupra reducerii grăsimilor, pe parcursul unui test de antrenament la 15 bărbați activi.

Participanții la experiment aveau în jurul vârstei de 32 de ani. Erau nefumători, cu o condiție de sănătate bună și cu experiență în antrenamentele intense. De asemenea, ei consumau mai puțin de 50 mg de cofeină pe zi.

Reclamă

Potrivit cercetătorilor, consumul unei căni tari de cafea înaintea unui antrenament fizic de intensitate medie, după-amiaza este cea mai bună variantă pentru arderea grăsimilor la nivel maximum.

Limitările studiului

Studiul citat nu a inclus femei și nici oameni cu un stil de viață sedentar. Așa că rezultatele nu pot fi generalizate femeilor sau băbaților care fac parte din alte categorii de vârstă, potrivit Medical News Today.

Reclamă

Oamenii de știință nu au măsurat nici temperatura corpului și nu au luat în considerare orele de somn dormite de participanți înaintea efectuării testului.

O cercetare mai amplă asupra unui grup mai divers de persoane ar ajuta mai bine la elucidarea misterului; în privința cafelei care ar ajuta la arderea grăsimilor.

O femeie cu părul lung și șaten, îmbrăcată cu un maieu alb savurează o cană de cafea în fața unei ferestre luminate de soare
Cafeaua conține o serie de nutrienți utili corpului uman; inclusiv vitamina B-2, niacina (vitamina B-3), magneziu, potasiu, și diferiți compuși fenolici, sau antioxidanți / Shutterstock

Beneficiile, dar și pericolele consumului de cafea

La nivel mondial, experții estimează că oamenii consumă aproximativ 2,25 miliarde de cești de cafea pe zi.

Cafeaua ar putea avea benefici în cazul unor boli precum diabet, boli cardiovasculare, boala Parkinson și bolilor de ficat.

Cafeaua conține o serie de nutrienți utili corpului uman; inclusiv vitamina B-2, niacina (vitamina B-3), magneziu, potasiu, și diferiți compuși fenolici, sau antioxidanți.

Pe lângă beneficii, băutul de cafea este însă asociat, de asemenea, și cu riscuri. Cafeaua ar conduce la o creștere a fracturilor osoase, nu este recomandată în sarcină sau în endometrioză, dar nici persoanelor care suferă de anxietate sau reflux gastric.

Cafeaua conține mulți compuși și există diferite moduri de a o bea. Acest lucru face dificilă determinarea exactă a modului în care cafeaua afectează o persoană, care sunt beneficiile și riscurile băuturii.

Evită depășirea dozei zilnice recomandate și ai grijă la ingredientele pe care le adaugi, precum zahăr, smântână, ori diferite arome; acestea putând fi nesănătoase.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×