Reclamă

Cafeaua ajută la arderea grăsimilor. Care sunt concluziile cercetătorilor

Cofeina este un stimulent prezent în mod natural în boabele de cafea, frunzele de ceai și cacao. Băuturile energizante, gustările din comerț și multe alte mâncăruri conțin și ele adaos de cofeină. Consumul moderat al acestui stimulent poate crește funcțiile cognitive și scăderea în greutate. Deoarece cafeaua ajută la arderea grăsimilor.

Publicat: 31 martie 2021, 10:13
O ceașcă de cafea, alături de niște biscuiți, așezați pe o masă
Rezultatele studiului au demonstrat că la participanții care au consumat cofeină cu 30 de minute înainte de efectuarea antrenamentelui fizic a fost observată o ardere maximă a grăsimilor / Shutterstock

Conform unui studiu publicat în 2019, cofeina poate crește performanța exercițiilor fizice. Cum? Prin amplificarea puterii anaerobice, rezistenței aerobice, a mușchilor și a intensității.

În pofida rezultatelor care demonstrează cum cofeina asistă performanța antrenamentelor fizice, cercetările sunt limitate în privința arderii grăsimilor din partea acesteia.

Cafeaua și arderea grăsimilor

Rezultatele studiului au demonstrat că la participanții care au consumat cofeină cu 30 de minute înainte de efectuarea antrenamentelui fizic a fost observată o ardere maximă a grăsimilor; indiferent de perioada zilei la care era efectuat testul.

Pentru a investiga abilitatea cafelei de a spori capabilitățile de ardere a grăsimilor, oamenii de știință de la Departamentul de Fiziologie al Universității din Granada (Spania) au examinat efectul pe care cofeina îl are asupra reducerii grăsimilor, pe parcursul unui test de antrenament la 15 bărbați activi.

Participanții la experiment aveau în jurul vârstei de 32 de ani. Erau nefumători, cu o condiție de sănătate bună și cu experiență în antrenamentele intense. De asemenea, ei consumau mai puțin de 50 mg de cofeină pe zi.

Reclamă

Potrivit cercetătorilor, consumul unei căni tari de cafea înaintea unui antrenament fizic de intensitate medie, după-amiaza este cea mai bună variantă pentru arderea grăsimilor la nivel maximum.

Limitările studiului

Studiul citat nu a inclus femei și nici oameni cu un stil de viață sedentar. Așa că rezultatele nu pot fi generalizate femeilor sau băbaților care fac parte din alte categorii de vârstă, potrivit Medical News Today.

Reclamă

Oamenii de știință nu au măsurat nici temperatura corpului și nu au luat în considerare orele de somn dormite de participanți înaintea efectuării testului.

O cercetare mai amplă asupra unui grup mai divers de persoane ar ajuta mai bine la elucidarea misterului; în privința cafelei care ar ajuta la arderea grăsimilor.

O femeie cu părul lung și șaten, îmbrăcată cu un maieu alb savurează o cană de cafea în fața unei ferestre luminate de soare
Cafeaua conține o serie de nutrienți utili corpului uman; inclusiv vitamina B-2, niacina (vitamina B-3), magneziu, potasiu, și diferiți compuși fenolici, sau antioxidanți / Shutterstock

Beneficiile, dar și pericolele consumului de cafea

La nivel mondial, experții estimează că oamenii consumă aproximativ 2,25 miliarde de cești de cafea pe zi.

Cafeaua ar putea avea benefici în cazul unor boli precum diabet, boli cardiovasculare, boala Parkinson și bolilor de ficat.

Cafeaua conține o serie de nutrienți utili corpului uman; inclusiv vitamina B-2, niacina (vitamina B-3), magneziu, potasiu, și diferiți compuși fenolici, sau antioxidanți.

Pe lângă beneficii, băutul de cafea este însă asociat, de asemenea, și cu riscuri. Cafeaua ar conduce la o creștere a fracturilor osoase, nu este recomandată în sarcină sau în endometrioză, dar nici persoanelor care suferă de anxietate sau reflux gastric.

Cafeaua conține mulți compuși și există diferite moduri de a o bea. Acest lucru face dificilă determinarea exactă a modului în care cafeaua afectează o persoană, care sunt beneficiile și riscurile băuturii.

Evită depășirea dozei zilnice recomandate și ai grijă la ingredientele pe care le adaugi, precum zahăr, smântână, ori diferite arome; acestea putând fi nesănătoase.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Aishwarya Rai, elegantă și machiată la Festivalul de Film de la Cannes 2022
Divertisment
Aishwarya Rai a participat la Festivalul de Film de la Cannes 2022. Rochia spectaculoasă a atras privirile tuturor
Aishwarya Rai a participat la Festivalul de Film de la Cannes 2022. Rochia spectaculoasă a atras privirile tuturor pe covorul roșu, iar vedeta a primit aplauze pentru look-ul impresionant. Apariția sa la premiera filmului...
2
O femeie care spală la chiuvetă o pensulă de machiaj
Sănătate
5 obiceiuri care dezvăluie multe despre igiena ta. Ce nu e recomandat să faci
Igiena ta are foarte mult de-a face cu sănătatea și bunăstarea. Dacă nu știi deja, igiena precară te poate răni în mai multe feluri. Iată o listă cu 5 obiceiuri care dezvăluie multe despre...
3
Două pahare și o sticlă cu socată, alături de o lămâie feliată și flori de soc
Rețete
Socată. Băutură răcoritoare tradițională românească
Luna mai este luna florilor, iar florile de soc se numără printre ele, fiind considerate unele dintre cele mai aromate. Nu ezita să profiți de proprietățile acestora, incluzându-le și în preparatele culinare. Începe cu...
4
Două fete frumoase poartă rochii lungi și se îmbrățișează în pădure
Horoscop
Soarele intră în zodia Gemeni pe 20 mai 2022. Pentru unii nativi se schimbă totul
Cel de-al doilea eveniment astrologic major al săptămânii are loc pe 20 mai 2022, atunci când soarele intră în zodia Gemeni. Fiecare zodie în parte va fi afectată, într-o mai mică sau mai mare...
5
Selena Gomez, în costum roz, la o conferință de presă despre Only Murders in the Building
Divertisment
Selena Gomez a fost fotografiată într-un trening alb în New York. Vedeta a ieșit să ia prânzul cu Sofia Carson
Selena Gomez a fost fotografiată într-un trening alb în New York. Artista a fost pozată în ținuta lejeră în timp ce petrecea amiaza în compania prietenei sale Sofia Carson. Vremea frumoasă și dorința de...
PARTENERI
×