Reclamă

Efectele renunțării la cofeină. Ce se întâmplă cu corpul tău

Cofeina este cea mai consumată substanță psihoactivă din lume. Funcționează ca un stimulent al sistemului nervos central, crește vigilența și diminuează sau anulează senzația de oboseală. În același timp, pentru un organism dependent de această substanță, efectele renunțării la cofeină se pot manifesta destul de sever.

Publicat: 26 ianuarie 2021, 10:37 / Actualizat: 8 noiembrie 2021, 18:29

O singură ceașcă de cafea conține între 90 și 160 de miligrame de cofeină, un fel de stimulent natural care te poate ajuta să îți îmbunătățești pe moment atenția, memoria și starea de spirit.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

În același timp, cafeaua provoacă dependență. Ceea ce înseamnă că după ce o vei elimina din rutina alimentară, corpul tău va reacționa la lipsa stimulilor externi. Pe termen scurt, efectele renunțării la cofeină provoacă un disconfort general.

Oboseală

Mulți oameni depind de o ceașcă de cafea zilnică pentru un impuls de energie. Cofeina contribuie la creșterea vigilenței și la reducerea oboselii prin blocarea receptorilor pentru adenozină, un neurotransmițător care poate provoca senzația de somnolență. Acesta este și motivul pentru care cofeina îmbunătățește performanța atletică și reduce oboseala cronică.

Prin urmare, eliminarea cofeinei din obiceiurile alimentare provoacă somnolență și oboseală.

De exemplu, un studiu realizat pe 213 consumatori de cofeină a demonstrat că o pauză de cofeină de 16 ore s-a manifestat prin senzații crescute de oboseală, potrivit healthline.

Reclamă

Mai mult, cei care au consumat cofeină zilnic au prezentat simptome de sevraj mai severe decât cei care au consumat-o doar de câteva ori pe săptămână.

Anxietate

Cofeina este un stimulent care crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și hormonii de stres – cortizol și epinefrină. Cu toate acestea, anxietatea este un simptom frecvent raportat la persoanele care au renunțat la consumul de cofeină, din cauza dependeței mentale și fiziologice provocată de această substanță.

Reclamă

În plus, dacă preferi cafeaua îndulcită, reducerea bruscă a zahărului poate accentua anxietatea provocată de eliminarea cofeinei din alimentație.

Dificultăți de concentrare

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii aleg să consume cofeină sub formă de cafea, ceai sau băuturi energizante este creșterea nivelului de concentrare.

Cofeina crește nivelul de adrenalină, un hormon produs de glandele suprarenale ca parte a reacției normale a organismului la stres. De asemenea, stimulează producția de dopamină și norepinefrină.

Această combinație de reacții crește ritmul cardiac și tensiunea arterială și stimulează creierul. Astfel, eliminarea cofeinei poate avea un impact negativ asupra concentrării întrucât corpul depune eforturi pentru a se adapta la lipsa stimulării externe.

Creștere în greutate

Cafeaua poate suprima temporar pofta de mâncare. Dacă renunți la consumul de cafea, vei avea tendința să cauți înlocuitori care conțin grăsimi sau zahăr în exces.

Somn mai odihnitor

Chiar dacă te vei simți obosită pe măsură ce corpul tău se adaptează deficienței de cofeină, pe termen lung te vei odihni din ce în ce mai bine. Cu atât mai mult dacă obișnuiai să servești cafeaua după-amiaza sau seara. Un studiu publicat în 2013 de Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că prezența cofeinei în organism chiar și cu 6 ore înainte poate perturba ciclul de somn, potrivit The Healthy.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×