Reclamă

Efectele renunțării la cofeină. Ce se întâmplă cu corpul tău

Cofeina este cea mai consumată substanță psihoactivă din lume. Funcționează ca un stimulent al sistemului nervos central, crește vigilența și diminuează sau anulează senzația de oboseală. În același timp, pentru un organism dependent de această substanță, efectele renunțării la cofeină se pot manifesta destul de sever.

Publicat: 26 ianuarie 2021, 10:37 / Actualizat: 8 noiembrie 2021, 18:29

O singură ceașcă de cafea conține între 90 și 160 de miligrame de cofeină, un fel de stimulent natural care te poate ajuta să îți îmbunătățești pe moment atenția, memoria și starea de spirit.

În același timp, cafeaua provoacă dependență. Ceea ce înseamnă că după ce o vei elimina din rutina alimentară, corpul tău va reacționa la lipsa stimulilor externi. Pe termen scurt, efectele renunțării la cofeină provoacă un disconfort general.

Oboseală

Mulți oameni depind de o ceașcă de cafea zilnică pentru un impuls de energie. Cofeina contribuie la creșterea vigilenței și la reducerea oboselii prin blocarea receptorilor pentru adenozină, un neurotransmițător care poate provoca senzația de somnolență. Acesta este și motivul pentru care cofeina îmbunătățește performanța atletică și reduce oboseala cronică.

Prin urmare, eliminarea cofeinei din obiceiurile alimentare provoacă somnolență și oboseală.

De exemplu, un studiu realizat pe 213 consumatori de cofeină a demonstrat că o pauză de cofeină de 16 ore s-a manifestat prin senzații crescute de oboseală, potrivit healthline.

Reclamă
Reclamă

Mai mult, cei care au consumat cofeină zilnic au prezentat simptome de sevraj mai severe decât cei care au consumat-o doar de câteva ori pe săptămână.

Anxietate

Cofeina este un stimulent care crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și hormonii de stres – cortizol și epinefrină. Cu toate acestea, anxietatea este un simptom frecvent raportat la persoanele care au renunțat la consumul de cofeină, din cauza dependeței mentale și fiziologice provocată de această substanță.

În plus, dacă preferi cafeaua îndulcită, reducerea bruscă a zahărului poate accentua anxietatea provocată de eliminarea cofeinei din alimentație.

Dificultăți de concentrare

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii aleg să consume cofeină sub formă de cafea, ceai sau băuturi energizante este creșterea nivelului de concentrare.

Cofeina crește nivelul de adrenalină, un hormon produs de glandele suprarenale ca parte a reacției normale a organismului la stres. De asemenea, stimulează producția de dopamină și norepinefrină.

Această combinație de reacții crește ritmul cardiac și tensiunea arterială și stimulează creierul. Astfel, eliminarea cofeinei poate avea un impact negativ asupra concentrării întrucât corpul depune eforturi pentru a se adapta la lipsa stimulării externe.

Creștere în greutate

Cafeaua poate suprima temporar pofta de mâncare. Dacă renunți la consumul de cafea, vei avea tendința să cauți înlocuitori care conțin grăsimi sau zahăr în exces.

Somn mai odihnitor

Chiar dacă te vei simți obosită pe măsură ce corpul tău se adaptează deficienței de cofeină, pe termen lung te vei odihni din ce în ce mai bine. Cu atât mai mult dacă obișnuiai să servești cafeaua după-amiaza sau seara. Un studiu publicat în 2013 de Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că prezența cofeinei în organism chiar și cu 6 ore înainte poate perturba ciclul de somn, potrivit The Healthy.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Macaulay Culkin, în rolul lui Kevin, în Home Alone
Divertisment
Cum arată azi actorii din filmul Singur Acasă. Transformarea lor e remarcabilă la 31 de ani de la premieră
Sărbătorile de Crăciun se apropie. Cum acesta este un eveniment intens pregătit, de la cele mai gustoase preparate și până la decorațiuni, filmele nu au cum să lipsească din zilele de sărbătoare. Unul dintre...
2
Regina Elisabeta într-o rochie argintie în fața unu brad de Crăciun la Windsor în 2017
Divertisment
Castelul Windsor este decorat pentru Crăciun. Cum arată primele imagini de la reședința regală
Castelul Windsor este decorat pentru Crăciun. Pregătirile au început de ceva vreme, iar primele imagini de la reședința regală au fost distribuite pe contul oficial de Instagram al Familiei Regale Britanice. Bradul este împodobit...
3
Chantel Jeffries cu părul prins într-o coadă la un eveniment public din 2017
Divertisment
Chantel Jeffries și-a impresionat fanii la plajă. Ce costum de baie a ales să poarte vedeta
Chantel Jeffries și-a impresionat fanii la plajă. Vedeta în vârstă de 29 de ani s-a distrat alături de prietenii săi în Miami, Florida. Aceasta a ales un costum de baie roz care să-i scoată...
4
Ben Affleck alături de Jennifer Lopez pe covorul roșu la premiera filmului The Last Duel de la festivalul de film de la Veneția
Divertisment
Ben Affleck a oferit un interviu sincer. Ce spune actorul despre relația sa cu Jennifer Lopez
Ben Affleck a oferit un interviu sincer în care a vorbit despre relația sa cu Jennifer Lopez, dar și despre începuturile în cariera sa de la Hollywood. Actorul în vârstă de 49 de ani...
5
Sylvie Meis într-o rochie cu paiete roz în timp ce prezintă o emisiune
Divertisment
Sylvie Meis și Niclas Castello au fost surprinși în ipostaze tandre. Cum s-au distrat soții pe plaja din Miami
Sylvie Meis și Niclas Castello au fost surprinși în ipostaze tandre. Cei doi soți nu au ținut cont de nimic și s-au iubit sub privirile tuturor celor din jur. Actrița în vârstă de 43...
PARTENERI
×