Cei mai mulți oameni sunt preocupați de greutatea lor. La vârstele de 30 – 40 – 50 de ani suntem preocupați de modul în care am putea pierde din greutate. Dovezile sugerează că, până la 70 de ani, ar trebui să fim mult mai preocupați de menținerea greutății.
Câte kilograme e recomandat să ai la 40 de ani
Cercetătorii au făcut noi studii prin care au descoperit câte kilograme e recomandat să ai la vârsta de 40 de ani. Oamenii de știință de la Universitatea Monash, din Australia, au descoperit că pierderea în greutate la bătrânețe ar putea fi un semn de avertizare al unei morți premature.
Cercetătorii au realizat un studiu pe peste 16.000 de pensionari sănătoși. Bărbații și femeile care au pierdut mai mult de 10 % din greutatea corporală au avut aproape de trei ori mai multe șanse de a muri în următorii câțiva ani.
Cei implicați în studiu nu aveau boli cronice existente la începutul cercetării și au fost evaluați pe parcursul a patru ani și jumătate. Compoziția corpului nostru și nevoile energetice se schimbă pe măsură ce îmbătrânim.
Specialiștii spun că nu există un număr magic de kilograme, atât timp cât greutatea corporală rămâne într-un interval general considerat ca fiind sănătos.
Care este greutatea ideală
Majoritatea oamenilor iau în greutate pe măsură ce înaintează în vârstă. „Greutatea ideală” depinde de stilul de viață, de cantitatea de grăsime pe care o poți depozita în siguranță pentru a fi transformată în energie și fără să îngreuneze organele vitale.
Celulele adipoase se pot extinde sau se pot micșora, iar aceste celule se extind sau se micșorează în cantități diferite, fiecare persoană stochează cantitățile de grăsime în cantități diferite. Specialiștii se bazează pe măsurarea indicelui de masă corporală (IMC). Acest indice reprezintă greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri.
Este considerată cea mai precisă măsurătoare pentru sănătatea când vine vorba de greutatea corporală. Adulții cu un IMC de 18,5 – 24.9 sunt considerați a avea o greutate sănătoasă, indiferent de vârstă, conform NHS.
Totuși, unii cercetători pun la îndoială această măsurătoare și susțin că nu mai este la fel de clară ca în trecut. Pentru a vedea câte kilograme e recomandat să ai la vârsta ta, cel mai bine este să faci o vizită medicului tău specialist și a nutriționistului. Ei te vor ajuta să găsești cea mai bună soluție pentru tine.
De ce este mai greu să pierzi în greutate pe măsură ce înaintezi în vârstă
Oamenii care ajung la vârsta mijlocie tind să fie mai puțin activi. De regulă, pe măsură ce înaintăm în vârstă, energia noastră este tot mai scăută. Un nivel bun de activitate fizică te va ajuta să-ți păstrezi greutatea, dar nu te va ajuta prea mult pentru a pierde câteva kilograme.
Citește și
Pluto în Vărsător aduce schimbări majore. Cât va dura perioada de transformare pentru nativii din zodiac
Horoscopul zilei de 21 noiembrie 2024. Racii pun familia pe primul lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Ordinea corectă de folosire a produselor de îngrijire a tenului. Ce recomandă specialiștii în skincare
Specialiștii spun că vei avea nevoie de un efort fizic mai intens. Dacă indicele tău IMC se încadrează în intervalul sănătos, atunci trebuie să te concentrezi pe menținerea masei musculare. Masa musculară scade pe măsură ce înaintezi în vârstă, motiv pentru care țesutul adipos crește mult mai ușor.
Mărimea masei musculare este cea mai importantă informație pe care trebuie să o cunoști pe măsură ce înaintezi în vârstă. Cu cât ai o masă musculară mai mare, cu atât vei fi mai sănătos, spun specialiștii. Metabolismul scade și el pe măsură ce îmbătrânești.
Mușchii au cea mai mare rată metabolică din corpul tău, așa că poți avea aceeași greutate prin eliminarea țesutului adipos și înlocuirea acestuia cu creșterea masei musculare. Rata ta metabolică va crește în felul acesta.