Ce este metoda „6 la 1” pentru economii la cumpărături. Cum să o folosești corect

Metoda „6 la 1” este o strategie simplă de cumpărături care te ajută să economisești bani și timp. În contextul actual te-ar putea ajuta să-și ajustezi și bugetul, dar și să eviți risipa alimentară.

Andrada Marinică

Publicat: 29 martie 2025, 6:26

Ideea principală a metodei este să cumperi 6 legume, 5 fructe, 4 surse de proteine, 3 tipuri de carbohidrați, 2 sosuri sau creme tartinabile, o gustare sau un răsfăț personal.

Ce este metoda „6 la 1” pentru economii la cumpărături

Această metodă a fost creată de chef Will Coleman și a devenit virală pe TikTok în 2024. Ea simplifică mersul la cumpărături, reducând riscul de a cumpăra în exces sau de a cheltui pe produse pe care nu le vei folosi.

De asemenea, îți oferă flexibilitate, deoarece nu trebuie să urmezi o listă fixă de rețete pentru întreaga săptămână.

Beneficiile acestei metode sunt multiple. Economisești bani prin evitarea cumpărăturilor impulsive și a risipei alimentare.

Reduci timpul petrecut în magazin. Ai o formulă clară, fără să stai pe loc calculând ce îți trebuie.

Mănânci mai sănătos. Metoda încurajează consumul de ingrediente proaspete și reduce alimentele ultraprocesate.

Ai varietate în meniul săptămânal. Poți combina ingredientele în multe feluri, fără să te plictisești de aceleași preparate.

Cum aplici metoda „6 la 1” la cumpărături

Reclamă

Un exemplu de listă de cumpărături aplicând această metodă ar putea fi:

Legume: roșii, castraveți, ardei, ciuperci, cartofi, dovlecei.
Fructe: banane, afine, mere, căpșuni congelate, lămâi.
Proteine: ouă, iaurt grecesc, carne tocată de vită, somon.
Carbohidrați: paste, orez, tortilla.
Sosuri/creme: sos de paste, salsa.
Răsfățul săptămânii: o sticlă de vin.

Cu această selecție, poți prepara mese variate. Dimineața te poți bucura de un smoothie cu căpșuni și banane, o omletă cu legume sau un iaurt cu fructe.

La masa de prânz poți consuma boluri mediteraneene cu orez și tzatziki, somon cu lămâie.

La cină te poți delecta cu paste cu legume la grătar, tacos cu carne de vită, orez prăjit.

Metoda „6 la 1” este ușor de adaptat în funcție de preferințele și necesitățile tale alimentare, făcând cumpărăturile mai eficiente și mai organizate.

Cel mai mare beneficiu al metodei 6-la-1 este că te poate ajuta să economisești bani și să simplifici procesul de cumpărături. Prin optimizarea a ceea ce pui în coș, vei termina săptămâna aruncând mai puțină mâncare. De asemenea, poți scăpa de acele produse care se adună în cămara ta până expiră. Tot cu ajutorul acestei metode vei ajunge să nu mai cumperi impulsiv.

Metoda lasă puțin loc pentru alimente foarte procesate sau junk food. E nevoie să te gândești atent la micile tale gustări din timpul săptămânii. Este cu siguranță o metodă potrivită pentru o familie care își prepară mesele din ingrediente naturale.

Metoda nu ia în considerare verdețurile, produsele esențiale precum uleiul de gătit și condimentele, sau cafeaua, de exemplu. Adaptarea metodei la cumpărăturile tale săptămânale va oferi cel mai bun rezultat pentru stilul tău de viață.

Metoda „6 la 1” a căpătat din ce în ce mai multă popularitate în ultimul timp. Acum că știi totul despre ea, e decizia ta dacă vrei să o adaptezi sau nu.

alimente buget cumpărături