Dacă te-ai gândit că purtarea măștilor de ochi este inutilă, descoperă care sunt beneficiile pentru care specialiștii le recomandă. Uneori poate părea incomod să o porți în fiecare noapte, dar este o soluție practică, ce îmbunătățește calitatea somnului.
Ce se întâmplă când dormi cu o mască de ochi în fiecare noapte
Purtarea unei măști de ochi te ajută să îți îmbunătățești calitatea somnului. Orele de somn au impact asupra stării generale de sănătate și asupra nivelului de productivitate din timpul zilei. Dacă folosești o mască de ochi pentru blocarea luminii albe în timp de dormi, îi semnalezi creierului că este timpul să producă melatonină. De asemenea, este o manieră prin care îl asigură că totul în jur este sigur, calm și confortabil.
„Slujba melatoninei este de a semnala creierului că este timpul să adoarmă, așa că expunerea la lumină, în special noaptea, trimite un semnal greșit creierului. Ceea ce poate perturba profund capacitatea de a adormi rapid și de a rămâne adormită”, a declarat cercetătorul comportamental Wendy Troxel.
Rutina de odihnă recomandată de specialiști
Un aspect important de reținut este că somnul nu este legat doar de orele pe care le petreci în pat. La fel de importante sunt mediul și obiceiurile pe care le cultivi în jurul rutinei de somn. Pentru a avea un somn de calitate, folosește o mască de ochi și cu siguranță vei adormi mult mai repede decât de obicei.
Citește și
Câte zile pe săptămână e recomandat să te antrenezi. Ce spun specialiștii despre exercițiile fizice
Citește și
Pași pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Obiceiurile pe care specialiștii le interzic
Reclamă
Purtarea măștii îți îmbunătățește calitatea somnului prin creșterea timpului petrecut în somnul REM. Somnul REM este o etapă importantă a somnului asociată cu mișcările rapide ale ochilor și cu visele vii. În timpul acestei faze, creierul procesează în mod activ informațiile primite în timpul zilei, consolidează amintirile și își reface energia.
Beneficiile cognitive ale purtării unei măști de ochi
Efectuarea acestei schimbări ușoare în rutina ta de culcare ar putea avea un impact pozitiv asupra creierului tău. Potrivit cercetătorilor, purtarea unei măști pentru ochi în timpul somnului de peste noapte poate facilita atât învățarea de noi cunoștințe, cât și vigilența a doua zi. Acest lucru se datorează capacității măștii de somn de a bloca lumina care perturbă somnul.
