Reclamă

Ce se întâmplă dacă sari peste micul dejun. Motivul pentru care este cea mai importantă masă a zilei

Nutriționiștii au dezvăluit ce se întâmplă în organism dacă sari peste micul dejun. Acesta este considerat de cei mai mulți una dintre cele mai importante mese ale zile. Dacă ești una dintre persoanele care evită să mănânce dimineața, atunci poate ar trebui să reconsideri acest obicei nesănătos.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 22 iunie 2023, 6:26

Micul dejun rămâne în continuare una dintre cele mai importante mese ale zilei. Mulți consideră că acest lucru este un mit, însă nutriționiștii vin să dezvăluie care este de fapt adevărul și care sunt regulile oficiale de nutriție.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă dacă sari peste micul dejun

Unii specialiști susțin că renunțarea la micul dejun poate crește riscul de obezitate. Aceasta pare să fie o problemă tot mai alarmantă. Până la 25 % dintre americani renunță la micul dejun. Statisticile privind obezitatea par să fie și ele tot mai îngrijorătoare.

Totuși, unele studii au început să pună la îndoială faptul că micul dejun este atât de esențial în viața noastră. Cele mai multe studii demonstrează faptul că persoanele care iau micul dejun au tendința să fie mult mai sănătoase.

De exemplu, pentru aceste persoane este mult mai puțin probabil să devină supraponderale. Aceste persoane au un risc mai mic de apariție a bolilor cronice. Acesta este unul dintre motivele principale pentru care mulți nutriționiști au considerat ani la rândul faptul că micul dejun este vital pentru tine.

Sunt șanse la fel de mari ca cei care mănâncă micul dejun să aibă și alte obiceiuri sănătoase. De exemplu, persoanele care iau micul dejun tind, de asemenea, să aibă o dietă mai sănătoasă, cu mai multe fibre și macronutrienți, susțin specialiștii pentru Healthline.

Reclamă

Fibrele sunt extrem de importante pentru organism. Ajută la reglarea apetitului, conferă senzația de sațietate și te ajută să-ți menții greutate.

Beneficiile consumului de fibre pot fi nenumărate pentru organism. Unele studii susțin că persoanele care sar peste micul dejun tind să fumeze mai mult să bea mai mult alcool și să facă mai puține exerciții, susțin studiile citate de Healthline.

Acestea fiind motive pentru care este considerat un obicei nesănătos dacă sari peste micul dejun. De fapt, studiile de calitate superioară, numite randomizate controlate sugerează că nu contează cu adevărat dacă mănânci sau sari peste micul dejun.

Reclamă

Micul dejun poate fi opțional

Unii oameni susțin că micul dejun ajută la pornirea mai bună a metabolismului, dar nutriționiștii susțin că acesta este un mic. Studiile arată că nu există nicio diferență în ceea ce privește caloriile arse în 24 de ore între persoanele care mănâncă sau se opresc din a lua micul dejun.

Unele studii susțin că micul dejun poate deveni, în anumite condiții, opțional. Studiile susțin că nu contează atât de mult dacă mănânci sau sari peste micul dejun, atâta timp cât ai o deităsănătoasă pe tot parcursu zilei, iar corpul tău este antrenat în mișcare fizică.

Micul dejun nu oferă un boost metabolismului, iar dacă sari peste acesta nu va duce automat la creșterea în greutate.

Nutriționiștii susțin că acesta este doar un mit. Bazat pe studiile observaționale, se dovedește faptul că micul dejun nu este chiar atât de relevant în dieta zilnică. La sfârșitul zilei, micul dejun devine, pentru cei mai mulți, opțional.

Totul se rezumă în final la preferințele personale. Dacă ești genul de persoană care obișnuiește să ia micul dejun, atunci poate nu ar trebui să renunți la acest obicei. În definitiv, este vorba despre ceea ce alegi să consumi la micul dejun. Acesta ar trebui să fie cât mai sănătos, bogat în nutrienții esețiali organismului. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×