Reclamă

Ce se întâmplă dacă sari peste micul dejun. Motivul pentru care este cea mai importantă masă a zilei

Nutriționiștii au dezvăluit ce se întâmplă în organism dacă sari peste micul dejun. Acesta este considerat de cei mai mulți una dintre cele mai importante mese ale zile. Dacă ești una dintre persoanele care evită să mănânce dimineața, atunci poate ar trebui să reconsideri acest obicei nesănătos.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 22 iunie 2023, 6:26

Micul dejun rămâne în continuare una dintre cele mai importante mese ale zilei. Mulți consideră că acest lucru este un mit, însă nutriționiștii vin să dezvăluie care este de fapt adevărul și care sunt regulile oficiale de nutriție.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă dacă sari peste micul dejun

Unii specialiști susțin că renunțarea la micul dejun poate crește riscul de obezitate. Aceasta pare să fie o problemă tot mai alarmantă. Până la 25 % dintre americani renunță la micul dejun. Statisticile privind obezitatea par să fie și ele tot mai îngrijorătoare.

Totuși, unele studii au început să pună la îndoială faptul că micul dejun este atât de esențial în viața noastră. Cele mai multe studii demonstrează faptul că persoanele care iau micul dejun au tendința să fie mult mai sănătoase.

De exemplu, pentru aceste persoane este mult mai puțin probabil să devină supraponderale. Aceste persoane au un risc mai mic de apariție a bolilor cronice. Acesta este unul dintre motivele principale pentru care mulți nutriționiști au considerat ani la rândul faptul că micul dejun este vital pentru tine.

Sunt șanse la fel de mari ca cei care mănâncă micul dejun să aibă și alte obiceiuri sănătoase. De exemplu, persoanele care iau micul dejun tind, de asemenea, să aibă o dietă mai sănătoasă, cu mai multe fibre și macronutrienți, susțin specialiștii pentru Healthline.

Reclamă

Fibrele sunt extrem de importante pentru organism. Ajută la reglarea apetitului, conferă senzația de sațietate și te ajută să-ți menții greutate.

Beneficiile consumului de fibre pot fi nenumărate pentru organism. Unele studii susțin că persoanele care sar peste micul dejun tind să fumeze mai mult să bea mai mult alcool și să facă mai puține exerciții, susțin studiile citate de Healthline.

Acestea fiind motive pentru care este considerat un obicei nesănătos dacă sari peste micul dejun. De fapt, studiile de calitate superioară, numite randomizate controlate sugerează că nu contează cu adevărat dacă mănânci sau sari peste micul dejun.

Reclamă

Micul dejun poate fi opțional

Unii oameni susțin că micul dejun ajută la pornirea mai bună a metabolismului, dar nutriționiștii susțin că acesta este un mic. Studiile arată că nu există nicio diferență în ceea ce privește caloriile arse în 24 de ore între persoanele care mănâncă sau se opresc din a lua micul dejun.

Unele studii susțin că micul dejun poate deveni, în anumite condiții, opțional. Studiile susțin că nu contează atât de mult dacă mănânci sau sari peste micul dejun, atâta timp cât ai o deităsănătoasă pe tot parcursu zilei, iar corpul tău este antrenat în mișcare fizică.

Micul dejun nu oferă un boost metabolismului, iar dacă sari peste acesta nu va duce automat la creșterea în greutate.

Nutriționiștii susțin că acesta este doar un mit. Bazat pe studiile observaționale, se dovedește faptul că micul dejun nu este chiar atât de relevant în dieta zilnică. La sfârșitul zilei, micul dejun devine, pentru cei mai mulți, opțional.

Totul se rezumă în final la preferințele personale. Dacă ești genul de persoană care obișnuiește să ia micul dejun, atunci poate nu ar trebui să renunți la acest obicei. În definitiv, este vorba despre ceea ce alegi să consumi la micul dejun. Acesta ar trebui să fie cât mai sănătos, bogat în nutrienții esețiali organismului. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care reprezintă una zodia nefericită a lunii iulie 2025
Horoscop
Zodia nefericită a lunii iulie 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Astrologii au dezvăluit care este zodia nefericită a lunii iulie 2025. Din păcate, nativii din zodia Balanță se confruntă cu cele mai multe probleme în această perioadă, în special pe plan financiar. Acest nativ...
2
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
3
Kylie Jenner în cadrul CFDA Awards la American Museum of Natural History în 2024 la New York
Divertisment
Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. Vedeta a purtat un costum de baie minuscul
Și-a etalat trupul într-un costum de baie minuscul. Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. În vârstă de 27 de ani, vedeta a purtat bikini de culoare galbenă și sutien asortat....
4
Natasha Archer surprinsă cărând hainele Ducilor de Cambridge la turneul regal din Canada în 2016
Familia Regală
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional. După mai bine de un deceniu petrecut în slujba Casei Regale, Natasha...
5
Katy Perry într-un costum de baie roz în timpul unei vacanțe din 2014 pe un iaht de lux
Divertisment
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Cum trece artista peste despărțirea de fostul partener
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Artista a fost surprinsă în timp ce se distra în compania prietenilor apropiați, pe un iaht de lux. Deși nu a...
PARTENERI
×