Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi. Uite ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi? Specialiștii vin să lămurească dacă există un pericol asupra sănătății organismului. Există o mulțime de concepții greșite privind consumul de ouă.

Publicat: 19 februarie 2023, 6:10
O farfurie frumoasă pe care se afl două ouă ochiuri pentru a ilustra ce se întâmplă în corpul tu dacă mănânci zilnic ouă
Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi? Specialiștii vin să lămurească dacă există un pericol asupra sănătății organismului / Shutterstock

Probabil și tu ai auzit că nu este bine să consumi foarte multe ouă. Acest avertizment este legat de teama oamenilor de a nu crește nivelul colesterolului. Se spune că ouăle cresc rapid nivelul colesterolului. Însă cele mai recente studii vin să demonteze miturile legate de consumul de ouă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi

Când vine vorba de consumul de ouă, există o mulțime de teorii care spun că acestea ar fi periculoase pentru sănătate. În anul 1968 Asociația Americană pentru Sănătatea Inimii a recomandat limitarea consumului de ouă la cel mult trei ouă pe săptămână.

Specialiștii se temeau că ouăle pot crește rapid colesterolul și astfel să contribuie la apariția bolilor de inimă. Potrivit unei recenzii din 2015, ouăle nu ar avea o legătură directă cu apariția bolilor de inimă. Cele mai recente studii au renunțat la restricția impusă în 1968. Hai să aflăm împreună dacă este sănătos să consumi ouă în fiecare zi.

Beneficiile consumului de ouă

Specialiștii spun că ouăle sunt o sursă minunată de proteine. Potrivit USDA, United States Department of Agriculture, un ou curd mare are următoarele valori:

Reclamă
  • 6.30 g proteine
  • 147 miligrame de colină
  • 0.35 miligrame de vitamina E
  • 2,05 micrograme de vitamina D
  • 0,02 miligrame de acid folic

Acești nutrienți joacă propriul rol în sănătatea organismului. Proteinele ajută la formarea și recuperarea celulelor din organism. Colina este un nutrient esențial care ajută memoria, dar și la controlul muscular. Vitamina E protejează celulele de deteriorare, în timp ce vitamina D ajută la îmbunătățirea sănătății sistemului osos. Acidul folic este și el la fel de important fiind responsabil pentru producerea de celule roșii din sânge.

Ouăle conțin colesterol, dar nu unul periculos

Reclamă

Potrivit USDA, ouăle au un nivel mai mare de colesterol alimentar decât alte produse pe care le consumi în mod obișnuit.

Colesterolul este o substanță din sânge produsă în ficat și se împarte în două tipuri. Specialiștii spun că ceea ce crește nivelul colesterolului rău este reprezentat de consumul de alimente bogate în grăsimi saturate.

Grăsimile saturate se găsesc în produse precum untul, laptele, înghețata, bârnza și carnea. Un alt lucru de luat în considerare este raportul dintre colesterolul LDL și nivelul colesterolului HDL. LDL este considerat colesterol „rău”, în timp ce HDL este considerat colesterol „bun”, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Acest raport trebuie menținut sub control cu ajutorul unei alimentații sănătoase.

Află mai multe despre beneficiile consumului de ouă.

Consumul de ouă nu a fost asociat cu bolile de inimă

Unul dintre miturile legate de consumul de ouă spune că acestea sunt asociate cu apariția bolilor de inimă. Un studiu din 2018 sugera că persoanele care consumă ouă zilnică un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă. Cele mai recente studii nu au reușit să găsească o legătură clară între consumul de ouă zilnic și bolile de inimă. Potrivit studiului, ouăle pot avea chiar un efect protector.

Persoanele care au raportat că mănâncă până la un ou pe zi au avut un risc cu 11% mai mic de a dezvolta boli de inimă – și un risc cu 18% mai mic de a muri din cauza acesteia – decât cei care nu au mâncat ouă. Însă la fel ca multe alte alimente, ouăle trebuie consumate cu măsură. Chiar dacă sună minunat să le consumi zilnic, încearcă să ai o dietă cât mai variată și mai echilibrată.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×