Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi. Uite ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi? Specialiștii vin să lămurească dacă există un pericol asupra sănătății organismului. Există o mulțime de concepții greșite privind consumul de ouă.

Publicat: 19 februarie 2023, 6:10
O farfurie frumoasă pe care se afl două ouă ochiuri pentru a ilustra ce se întâmplă în corpul tu dacă mănânci zilnic ouă
Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi? Specialiștii vin să lămurească dacă există un pericol asupra sănătății organismului / Shutterstock

Probabil și tu ai auzit că nu este bine să consumi foarte multe ouă. Acest avertizment este legat de teama oamenilor de a nu crește nivelul colesterolului. Se spune că ouăle cresc rapid nivelul colesterolului. Însă cele mai recente studii vin să demonteze miturile legate de consumul de ouă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi

Când vine vorba de consumul de ouă, există o mulțime de teorii care spun că acestea ar fi periculoase pentru sănătate. În anul 1968 Asociația Americană pentru Sănătatea Inimii a recomandat limitarea consumului de ouă la cel mult trei ouă pe săptămână.

Specialiștii se temeau că ouăle pot crește rapid colesterolul și astfel să contribuie la apariția bolilor de inimă. Potrivit unei recenzii din 2015, ouăle nu ar avea o legătură directă cu apariția bolilor de inimă. Cele mai recente studii au renunțat la restricția impusă în 1968. Hai să aflăm împreună dacă este sănătos să consumi ouă în fiecare zi.

Beneficiile consumului de ouă

Specialiștii spun că ouăle sunt o sursă minunată de proteine. Potrivit USDA, United States Department of Agriculture, un ou curd mare are următoarele valori:

Reclamă
  • 6.30 g proteine
  • 147 miligrame de colină
  • 0.35 miligrame de vitamina E
  • 2,05 micrograme de vitamina D
  • 0,02 miligrame de acid folic

Acești nutrienți joacă propriul rol în sănătatea organismului. Proteinele ajută la formarea și recuperarea celulelor din organism. Colina este un nutrient esențial care ajută memoria, dar și la controlul muscular. Vitamina E protejează celulele de deteriorare, în timp ce vitamina D ajută la îmbunătățirea sănătății sistemului osos. Acidul folic este și el la fel de important fiind responsabil pentru producerea de celule roșii din sânge.

Ouăle conțin colesterol, dar nu unul periculos

Reclamă

Potrivit USDA, ouăle au un nivel mai mare de colesterol alimentar decât alte produse pe care le consumi în mod obișnuit.

Colesterolul este o substanță din sânge produsă în ficat și se împarte în două tipuri. Specialiștii spun că ceea ce crește nivelul colesterolului rău este reprezentat de consumul de alimente bogate în grăsimi saturate.

Grăsimile saturate se găsesc în produse precum untul, laptele, înghețata, bârnza și carnea. Un alt lucru de luat în considerare este raportul dintre colesterolul LDL și nivelul colesterolului HDL. LDL este considerat colesterol „rău”, în timp ce HDL este considerat colesterol „bun”, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Acest raport trebuie menținut sub control cu ajutorul unei alimentații sănătoase.

Află mai multe despre beneficiile consumului de ouă.

Consumul de ouă nu a fost asociat cu bolile de inimă

Unul dintre miturile legate de consumul de ouă spune că acestea sunt asociate cu apariția bolilor de inimă. Un studiu din 2018 sugera că persoanele care consumă ouă zilnică un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă. Cele mai recente studii nu au reușit să găsească o legătură clară între consumul de ouă zilnic și bolile de inimă. Potrivit studiului, ouăle pot avea chiar un efect protector.

Persoanele care au raportat că mănâncă până la un ou pe zi au avut un risc cu 11% mai mic de a dezvolta boli de inimă – și un risc cu 18% mai mic de a muri din cauza acesteia – decât cei care nu au mâncat ouă. Însă la fel ca multe alte alimente, ouăle trebuie consumate cu măsură. Chiar dacă sună minunat să le consumi zilnic, încearcă să ai o dietă cât mai variată și mai echilibrată.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×