Reclamă

Ce sunt suplimentele cu ulei de pește și care sunt beneficiile lor pentru sănătatea organismului

Eticheta unor astfel de produse îți poate promite că dacă vrei să îmbunătățești sănătatea inimii, funcția creierului sau să reduci inflamația, uleiul de pește ar putea fi exact ceea ce ai nevoie. Cu toate acestea, află ce sunt suplimentele cu ulei de pește și care sunt beneficiile lor, potrivit specialiștilor.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 1 octombrie 2024, 7:07

Găsit în peștii grasi precum somonul, macroul și tonul, uleiul de pește este plin de acizi grași omega-3, în special acidul docosahexaenoic, cunoscut și sub numele de DHA și acidul eicosapentaenoic, cunoscut sub numele de EPA.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce sunt suplimentele cu ulei de pește și care sunt beneficiile lor

Corpul nu poate produce singur aceste grăsimi esențiale, așa că obținerea lor prin dietă este semnificativă pentru sănătatea organismului.

Beneficiile DHA și EPA sunt semnificative pentru femeile gravide, funcția creierului, sănătatea ochilor și sănătatea inimii. Omega-3 sunt cunoscuți că reduc inflamația, îmbunătățesc nivelul de energie și susțin sistemul imunitar. Potrivit National Institutes of Health, aceste grăsimi benefice sunt componente vitale ale membranelor celulare, în special în creier, ochi și spermatozoizi, și joacă roluri cheie în sănătatea inimii și a sistemului imunitar.

DHA și EPA, doi acizi grași omega-3 cheie, provin din alge, pe care peștii le consumă și le depozitează în țesuturile lor grase. Drept urmare, peștii grasi precum somonul, macroul, sardinele și anșoa sunt unele dintre cele mai bune surse naturale de omega-3.

Pentru o sănătate optimă, specialiștii recomandă cel puțin două porții de pește gras pe săptămână, așa că nu mai sta pe gânduri și vezi cum faci să-l introduci în dietă.

Reclamă

Suplimentele cu ulei de pește sunt obținute prin extragerea uleiului din țesuturile peștelui gras. Acesta este apoi purificat pentru a elimina contaminanții precum mercurul și concentrat pentru a crește nivelurile de DHA și EPA. Disponibil sub formă capsule și geluri moi, aceste suplimente oferă o modalitate convenabilă de a obține omega-3 dacă peștele gras nu este tocmai în topul preferințelor tale culinare.

O capsulă cu ulei de pește conține aproximativ 15-25 de calorii și 2-3 grame de grăsime, cu cel puțin 500 de miligrame de EPA și DHA combinate. Formele lichide pot furniza mai mult de 1.500 de miligrame de EPA și DHA pe linguriță. Acestea au aproximativ 40 de calorii și 5 grame de grăsime per porție. Multe suplimente de ulei de pește conțin și vitamina E pentru a preveni oxidarea.

Beneficiile uleiului de pește

Reclamă

EPA și DHA pot ajuta la scăderea trigliceridelor legate de bolile de inimă.

DHA este foarte concentrat în retină și joacă un rol cheie în menținerea sănătății ochilor de-a lungul vieții. Aportul scăzut de omega-3 a fost asociat cu un risc mai mare de retinopatie.

Omega-3 reduce semnificativ riscul de atacuri de cord și decese prin boli coronariene. Chiar și dozele relativ mici, 500 de miligrame pe zi, pot oferi beneficii de protecție. Cu toate acestea, persoanele cu factori de risc pentru boli de inimă ar trebui să consulte un medic înainte de a începe suplimente cu ulei de pește.

EPA și DHA pot, de asemenea, să aducă beneficii pentru sănătatea pielii. Acestea oferă protecție împotriva daunelor UV. Ajută și la reducerea riscului de cancer de piele și la vindecarea rănilor.

Suplimentele cu Omega-3 sunt deosebit de importante în timpul sarcinii. EPA și DHA susțin dezvoltarea creierului și a retinei bebelușului. De asemenea, acestea reduc riscul de naștere prematură sau greutate mică la naștere.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×