Reclamă

Ce sunt suplimentele cu ulei de pește și care sunt beneficiile lor pentru sănătatea organismului

Eticheta unor astfel de produse îți poate promite că dacă vrei să îmbunătățești sănătatea inimii, funcția creierului sau să reduci inflamația, uleiul de pește ar putea fi exact ceea ce ai nevoie. Cu toate acestea, află ce sunt suplimentele cu ulei de pește și care sunt beneficiile lor, potrivit specialiștilor.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 1 octombrie 2024, 7:07

Găsit în peștii grasi precum somonul, macroul și tonul, uleiul de pește este plin de acizi grași omega-3, în special acidul docosahexaenoic, cunoscut și sub numele de DHA și acidul eicosapentaenoic, cunoscut sub numele de EPA.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce sunt suplimentele cu ulei de pește și care sunt beneficiile lor

Corpul nu poate produce singur aceste grăsimi esențiale, așa că obținerea lor prin dietă este semnificativă pentru sănătatea organismului.

Beneficiile DHA și EPA sunt semnificative pentru femeile gravide, funcția creierului, sănătatea ochilor și sănătatea inimii. Omega-3 sunt cunoscuți că reduc inflamația, îmbunătățesc nivelul de energie și susțin sistemul imunitar. Potrivit National Institutes of Health, aceste grăsimi benefice sunt componente vitale ale membranelor celulare, în special în creier, ochi și spermatozoizi, și joacă roluri cheie în sănătatea inimii și a sistemului imunitar.

DHA și EPA, doi acizi grași omega-3 cheie, provin din alge, pe care peștii le consumă și le depozitează în țesuturile lor grase. Drept urmare, peștii grasi precum somonul, macroul, sardinele și anșoa sunt unele dintre cele mai bune surse naturale de omega-3.

Pentru o sănătate optimă, specialiștii recomandă cel puțin două porții de pește gras pe săptămână, așa că nu mai sta pe gânduri și vezi cum faci să-l introduci în dietă.

Reclamă

Suplimentele cu ulei de pește sunt obținute prin extragerea uleiului din țesuturile peștelui gras. Acesta este apoi purificat pentru a elimina contaminanții precum mercurul și concentrat pentru a crește nivelurile de DHA și EPA. Disponibil sub formă capsule și geluri moi, aceste suplimente oferă o modalitate convenabilă de a obține omega-3 dacă peștele gras nu este tocmai în topul preferințelor tale culinare.

O capsulă cu ulei de pește conține aproximativ 15-25 de calorii și 2-3 grame de grăsime, cu cel puțin 500 de miligrame de EPA și DHA combinate. Formele lichide pot furniza mai mult de 1.500 de miligrame de EPA și DHA pe linguriță. Acestea au aproximativ 40 de calorii și 5 grame de grăsime per porție. Multe suplimente de ulei de pește conțin și vitamina E pentru a preveni oxidarea.

Beneficiile uleiului de pește

Reclamă

EPA și DHA pot ajuta la scăderea trigliceridelor legate de bolile de inimă.

DHA este foarte concentrat în retină și joacă un rol cheie în menținerea sănătății ochilor de-a lungul vieții. Aportul scăzut de omega-3 a fost asociat cu un risc mai mare de retinopatie.

Omega-3 reduce semnificativ riscul de atacuri de cord și decese prin boli coronariene. Chiar și dozele relativ mici, 500 de miligrame pe zi, pot oferi beneficii de protecție. Cu toate acestea, persoanele cu factori de risc pentru boli de inimă ar trebui să consulte un medic înainte de a începe suplimente cu ulei de pește.

EPA și DHA pot, de asemenea, să aducă beneficii pentru sănătatea pielii. Acestea oferă protecție împotriva daunelor UV. Ajută și la reducerea riscului de cancer de piele și la vindecarea rănilor.

Suplimentele cu Omega-3 sunt deosebit de importante în timpul sarcinii. EPA și DHA susțin dezvoltarea creierului și a retinei bebelușului. De asemenea, acestea reduc riscul de naștere prematură sau greutate mică la naștere.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cara Delevingne într-un top crem la Coachella 2025
Divertisment
Celebrități care au participat la Coachella 2025. Cum s-au îmbrăcat vedetele la cel mai așteptat festival muzical
Coachella este unul dintre cele mai așteptate festivaluri de muzică din Statele Unite ale Americii. Mai jos găsești o listă celebrități care au participat la Coachella 2025. Vedetele s-au întrecut și anul acesta în...
2
Gene Hackman într-o scenă din filmul Firma
Știri
Descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale
A avut loc o descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale. Gene Hackman și soția sa, Betsy Arakawa, au fost găsiți fără...
3
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
4
Mai multe ouă puse la fiert într-o oală, pentru Paște
Lifestyle
Cum fierbi ouăle fără să se spargă: sfaturi care chiar dau rezultate
Ouăle fierte sunt vedetele incontestabile ale mesei de Paște. Le vopsim cu grijă, le ciocnim cu drag și le servim alături de preparatele tradiționale. Dar poate cea mai frecventă problemă în bucătărie, în această...
5
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
PARTENERI
×