Reclamă

Ce sunt suplimentele cu ulei de pește și care sunt beneficiile lor pentru sănătatea organismului

Eticheta unor astfel de produse îți poate promite că dacă vrei să îmbunătățești sănătatea inimii, funcția creierului sau să reduci inflamația, uleiul de pește ar putea fi exact ceea ce ai nevoie. Cu toate acestea, află ce sunt suplimentele cu ulei de pește și care sunt beneficiile lor, potrivit specialiștilor.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 1 octombrie 2024, 7:07

Găsit în peștii grasi precum somonul, macroul și tonul, uleiul de pește este plin de acizi grași omega-3, în special acidul docosahexaenoic, cunoscut și sub numele de DHA și acidul eicosapentaenoic, cunoscut sub numele de EPA.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce sunt suplimentele cu ulei de pește și care sunt beneficiile lor

Corpul nu poate produce singur aceste grăsimi esențiale, așa că obținerea lor prin dietă este semnificativă pentru sănătatea organismului.

Beneficiile DHA și EPA sunt semnificative pentru femeile gravide, funcția creierului, sănătatea ochilor și sănătatea inimii. Omega-3 sunt cunoscuți că reduc inflamația, îmbunătățesc nivelul de energie și susțin sistemul imunitar. Potrivit National Institutes of Health, aceste grăsimi benefice sunt componente vitale ale membranelor celulare, în special în creier, ochi și spermatozoizi, și joacă roluri cheie în sănătatea inimii și a sistemului imunitar.

DHA și EPA, doi acizi grași omega-3 cheie, provin din alge, pe care peștii le consumă și le depozitează în țesuturile lor grase. Drept urmare, peștii grasi precum somonul, macroul, sardinele și anșoa sunt unele dintre cele mai bune surse naturale de omega-3.

Pentru o sănătate optimă, specialiștii recomandă cel puțin două porții de pește gras pe săptămână, așa că nu mai sta pe gânduri și vezi cum faci să-l introduci în dietă.

Reclamă

Suplimentele cu ulei de pește sunt obținute prin extragerea uleiului din țesuturile peștelui gras. Acesta este apoi purificat pentru a elimina contaminanții precum mercurul și concentrat pentru a crește nivelurile de DHA și EPA. Disponibil sub formă capsule și geluri moi, aceste suplimente oferă o modalitate convenabilă de a obține omega-3 dacă peștele gras nu este tocmai în topul preferințelor tale culinare.

O capsulă cu ulei de pește conține aproximativ 15-25 de calorii și 2-3 grame de grăsime, cu cel puțin 500 de miligrame de EPA și DHA combinate. Formele lichide pot furniza mai mult de 1.500 de miligrame de EPA și DHA pe linguriță. Acestea au aproximativ 40 de calorii și 5 grame de grăsime per porție. Multe suplimente de ulei de pește conțin și vitamina E pentru a preveni oxidarea.

Beneficiile uleiului de pește

Reclamă

EPA și DHA pot ajuta la scăderea trigliceridelor legate de bolile de inimă.

DHA este foarte concentrat în retină și joacă un rol cheie în menținerea sănătății ochilor de-a lungul vieții. Aportul scăzut de omega-3 a fost asociat cu un risc mai mare de retinopatie.

Omega-3 reduce semnificativ riscul de atacuri de cord și decese prin boli coronariene. Chiar și dozele relativ mici, 500 de miligrame pe zi, pot oferi beneficii de protecție. Cu toate acestea, persoanele cu factori de risc pentru boli de inimă ar trebui să consulte un medic înainte de a începe suplimente cu ulei de pește.

EPA și DHA pot, de asemenea, să aducă beneficii pentru sănătatea pielii. Acestea oferă protecție împotriva daunelor UV. Ajută și la reducerea riscului de cancer de piele și la vindecarea rănilor.

Suplimentele cu Omega-3 sunt deosebit de importante în timpul sarcinii. EPA și DHA susțin dezvoltarea creierului și a retinei bebelușului. De asemenea, acestea reduc riscul de naștere prematură sau greutate mică la naștere.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×