Reclamă

Ce trebuie să bei dimineața: recomandările nutriționiștilor

Ai apăsat deja butonul de snooze de prea multe ori și a venit momentul să te ridici din pat. E o decizie înțeleaptă, ai în față o nouă zi plină de provocări. Cu siguranță vei consuma un lichid, dar știi ce trebuie să bei dimineața?

Publicat: 6 martie 2021, 7:50
O femeie îmbrăcată cu o cămașă albă care ține în mână o cană înlătură perdeaua din dreptul geamului pentru a lăsa lumina să pătrundă în cameră
Probabil ai auzit și tu că e mai bine să bei un pahar de apă sau poate te gândești că e mai indicat să savurezi o ceașcă de ceai verde sau cafea / Shutterstock

Probabil ai primit și tu recomandarea de a bea un pahar de apă la prima oră a dimineții. Sau poate te gândești că e mai indicat să savurezi o ceașcă de ceai verde sau de cafea pe stomacul gol.

Ce trebuie să bei dimineața: recomandările nutriționiștilor

Află din materialul de mai jos care sunt recomandările nutriționiștilor consultați de Huffpost. Ce este indicat să bei dimineața, înainte de a consuma alte micul dejun.

Apă

Indiferent dacă îți este sete sau nu, apa este întotdeauna alegerea potrivită pentru a începe ziua. Organismul tău are nevoie să se hidrateze după orele de somn.

Poate că nu te vei simți însetată la prima oră a dimineții, dar consumul de apă este un obicei sănătos pe care este nevoie să îl prioritizezi pentru a rămâne hidratată întreaga zi.

– Vicki Shanta Retelny

Reclamă

Ceai

Ceaiul, servit în orice anotimp și la orice temperatură, este o alternativă benefică pentru starea ta de sănătate.

Studiile au arătat beneficii pentru sănătate, printre care se numără prevenirea și gestionarea diabetului. Polifenolii din ceai influențează activitatea insulinei, contribuie la menținerea sănătății circulației sangvine și ajută la reducerea apariției bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.

– Toby Smithson

Reclamă

Cafea

Ia-ți doza de energie din cafea. Poți face din servitul cafelei dimineața un adevărat ritual. Ai nevoie de 3 linguri de cafea, 2 căni de apă, puțină scorțișoară și o linguriță de zahăr brun. „Dimineața următoare strecor amestecul și adaug lapte„, spune Amanda Frankeny. Pentru ea cafeaua este o alegere pe tot parcursul anului, indiferent de vreme. Când este cald afară, cafeaua rece este preferata ei.

Indiferent care este alegerea ta, experții susțin că prima înghițitură a zilei contează deoarece îți setează ritmul întregii zile. Băuturile energizante, o altă alegere populară de dimineață, ridică îngrijorări.

Ultimul lucru pe care ți-l dorești dimineața este să bei o băutură care conține mult zahăr, așa cum sunt băuturile acidulate sau energizante„, spune nutriționistul.

Multe băuturi energizante a o concentrație ridicată de cofeină. Dacă consumi dimineața, trebuie să fii foarte atentă la aportul de cofeină pe tot restul zilei. este de părere.

– Amy Gorin, nutriționist dietetician

Cât despre celebra apă cu lămâie? Experții consultați de Huffpost au spus că nu are un efect special dacă este consumată dimineața, dar, nu descurajează consumul ei.

Dacă nu poți înlătura obiceiurile nesănătoase din rutina alimentară de dimineață, precum sucul sau alte băuturi din comerț care conțin chimicale, nutrișionistul dietetician Sara Haas are o sugestie care te-ar putea ajuta să îți schimbi mentalitatea.

Dacă începei ziua cu o băutură plină de zahăr și grăsimi, îi transmiți corpului că nu își pasă prea mult de el„, este de părere specialistul.

În schimb, ceaiul sau cafeaua sunt băuturi care au grijă de organismul tău și îi oferă impusul necesar pentru a funcționa la capacități optime.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie care spală la chiuvetă o pensulă de machiaj
Sănătate
5 obiceiuri care dezvăluie multe despre igiena ta. Ce nu e recomandat să faci
Igiena ta are foarte mult de-a face cu sănătatea și bunăstarea. Dacă nu știi deja, igiena precară te poate răni în mai multe feluri. Iată o listă cu 5 obiceiuri care dezvăluie multe despre...
2
Două fete frumoase poartă rochii lungi și se îmbrățișează în pădure
Horoscop
Soarele intră în zodia Gemeni pe 20 mai 2022. Pentru unii nativi se schimbă totul
Cel de-al doilea eveniment astrologic major al săptămânii are loc pe 20 mai 2022, atunci când soarele intră în zodia Gemeni. Fiecare zodie în parte va fi afectată, într-o mai mică sau mai mare...
3
Aishwarya Rai, elegantă și machiată la Festivalul de Film de la Cannes 2022
Divertisment
Aishwarya Rai a participat la Festivalul de Film de la Cannes 2022. Rochia spectaculoasă a atras privirile tuturor
Aishwarya Rai a participat la Festivalul de Film de la Cannes 2022. Rochia spectaculoasă a atras privirile tuturor pe covorul roșu, iar vedeta a primit aplauze pentru look-ul impresionant. Apariția sa la premiera filmului...
4
Porție de ciorbă de salată verde cu franjuri de ouă în bol roșu cu lingură de lemn
Rețete
Ciorbă de salată verde cu franjuri de ouă
Dacă ai copilărit la bunici într-o localitate rurală, atunci sigur îți amintești gustul ciorbelor din verdețuri de primăvară. Și cum pe tarabele piețelor găsești astfel de verdețuri din abundență, îți oferim o rețetă de...
5
Selena Gomez, în costum roz, la o conferință de presă despre Only Murders in the Building
Divertisment
Selena Gomez a fost fotografiată într-un trening alb în New York. Vedeta a ieșit să ia prânzul cu Sofia Carson
Selena Gomez a fost fotografiată într-un trening alb în New York. Artista a fost pozată în ținuta lejeră în timp ce petrecea amiaza în compania prietenei sale Sofia Carson. Vremea frumoasă și dorința de...
PARTENERI
×