Ce trebuie să bei dimineața: recomandările nutriționiștilor

Ai apăsat deja butonul de snooze de prea multe ori și a venit momentul să te ridici din pat. E o decizie înțeleaptă, ai în față o nouă zi plină de provocări. Cu siguranță vei consuma un lichid, dar știi ce trebuie să bei dimineața?

6 martie 2021 la 7:50
O femeie îmbrăcată cu o cămașă albă care ține în mână o cană înlătură perdeaua din dreptul geamului pentru a lăsa lumina să pătrundă în cameră
Probabil ai auzit și tu că e mai bine să bei un pahar de apă sau poate te gândești că e mai indicat să savurezi o ceașcă de ceai verde sau cafea / Shutterstock

Probabil ai primit și tu recomandarea de a bea un pahar de apă la prima oră a dimineții. Sau poate te gândești că e mai indicat să savurezi o ceașcă de ceai verde sau de cafea pe stomacul gol.

Ce trebuie să bei dimineața: recomandările nutriționiștilor

Află din materialul de mai jos care sunt recomandările nutriționiștilor consultați de Huffpost. Ce este indicat să bei dimineața, înainte de a consuma alte micul dejun.

Apă

Indiferent dacă îți este sete sau nu, apa este întotdeauna alegerea potrivită pentru a începe ziua. Organismul tău are nevoie să se hidrateze după orele de somn.

Poate că nu te vei simți însetată la prima oră a dimineții, dar consumul de apă este un obicei sănătos pe care este nevoie să îl prioritizezi pentru a rămâne hidratată întreaga zi.

– Vicki Shanta Retelny

Ceai

Ceaiul, servit în orice anotimp și la orice temperatură, este o alternativă benefică pentru starea ta de sănătate.

Studiile au arătat beneficii pentru sănătate, printre care se numără prevenirea și gestionarea diabetului. Polifenolii din ceai influențează activitatea insulinei, contribuie la menținerea sănătății circulației sangvine și ajută la reducerea apariției bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.

– Toby Smithson

Cafea

Ia-ți doza de energie din cafea. Poți face din servitul cafelei dimineața un adevărat ritual. Ai nevoie de 3 linguri de cafea, 2 căni de apă, puțină scorțișoară și o linguriță de zahăr brun. „Dimineața următoare strecor amestecul și adaug lapte„, spune Amanda Frankeny. Pentru ea cafeaua este o alegere pe tot parcursul anului, indiferent de vreme. Când este cald afară, cafeaua rece este preferata ei.

Indiferent care este alegerea ta, experții susțin că prima înghițitură a zilei contează deoarece îți setează ritmul întregii zile. Băuturile energizante, o altă alegere populară de dimineață, ridică îngrijorări.

Ultimul lucru pe care ți-l dorești dimineața este să bei o băutură care conține mult zahăr, așa cum sunt băuturile acidulate sau energizante„, spune nutriționistul.

Multe băuturi energizante a o concentrație ridicată de cofeină. Dacă consumi dimineața, trebuie să fii foarte atentă la aportul de cofeină pe tot restul zilei. este de părere.

– Amy Gorin, nutriționist dietetician

Cât despre celebra apă cu lămâie? Experții consultați de Huffpost au spus că nu are un efect special dacă este consumată dimineața, dar, nu descurajează consumul ei.

Dacă nu poți înlătura obiceiurile nesănătoase din rutina alimentară de dimineață, precum sucul sau alte băuturi din comerț care conțin chimicale, nutrișionistul dietetician Sara Haas are o sugestie care te-ar putea ajuta să îți schimbi mentalitatea.

Dacă începei ziua cu o băutură plină de zahăr și grăsimi, îi transmiți corpului că nu își pasă prea mult de el„, este de părere specialistul.

În schimb, ceaiul sau cafeaua sunt băuturi care au grijă de organismul tău și îi oferă impusul necesar pentru a funcționa la capacități optime.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prăjitură de post cu mere și nuci, feliată pe o spatulă de tort
Rețete
Prăjitură de post cu mere și nuci, aromată cu scorțișoară
Dacă nu știi ce desert de post să mai pregătești, îți oferim o rețetă de prăjitură de post cu mere și nuci, aromată cu scorțișoară. Nu ai nevoie de prea multe ingrediente pentru a...
2
icon
Ramona Olaru, tânără, frumoasă și mereu sinceră, zâmbește la cameră, în timp ce stă pe un scaun în studioul unde sunt filmate interviurile din seria CaTine.ro..
CaTine
Ramona Olaru, tânără, frumoasă și mereu sinceră: „Cea mai mare realizare e faptul că sunt colega băieților de la Neatza”
O vezi mereu la TV cu zâmbetul pe buze, dimineața devreme. Râde, dansează și face glume cu echipa emisiunii Neatza cu Răzvan și Dani. În ciuda aparențelor, Ramona Olaru este însă un om ca...
3
Meghan Markle, în ziua nunții ei, în biserică, înconjurată de Prințul William, Prințul Philip și Regina Elisabeta
Divertisment
Gestul lui Meghan Markle pentru Prințul Philip. Ce a ales să-i pună lângă coroană
Prințul Harry a fost singur la ceremonia de înmormântare a Prințului Philip. Cu toate acestea, gestul lui Meghan Markle pentru Prințul Philip a ținut primele pagini ale publicațiilor internaționale. Ducesa de Sussex nu a...
4
Regina Elisabeta, îmbrăcată în negru, cu capul plecat, la înmormântarea Prințului Philip
Divertisment
Primele decizii ale Reginei Elisabeta după decesul Prințului Philip
Regina Elisabeta a primit o mulțime de mesaje de condoleanțe după aflarea veștii că Prințul Philip a murit. Primele decizii ale Reginei Elisabeta după decesul Prințului Philip au fost luate. Când va putea răspunde...
5
Macauley Culkin și Brenda Song, la Disneyland, alături de niște prieteni
Divertisment
Macaulay Culkin și Brenda Song au devenit părinți. Ce nume au ales pentru bebeluș
„Suntem foarte bucuroși”, au scris cei doi soți. Macaulay Culkin și Brenda Song au devenit părinți și trec prin cea mai frumoasă perioadă din viața lor. Cuplul și-a întâmpinat primul copil, o fetiță pe...
PARTENERI
×