Reclamă

Ce trebuie să bei dimineața: recomandările nutriționiștilor

Ai apăsat deja butonul de snooze de prea multe ori și a venit momentul să te ridici din pat. E o decizie înțeleaptă, ai în față o nouă zi plină de provocări. Cu siguranță vei consuma un lichid, dar știi ce trebuie să bei dimineața?

Publicat: 6 martie 2021, 7:50

Probabil ai primit și tu recomandarea de a bea un pahar de apă la prima oră a dimineții. Sau poate te gândești că e mai indicat să savurezi o ceașcă de ceai verde sau de cafea pe stomacul gol.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce trebuie să bei dimineața: recomandările nutriționiștilor

Află din materialul de mai jos care sunt recomandările nutriționiștilor consultați de Huffpost. Ce este indicat să bei dimineața, înainte de a consuma alte micul dejun.

Apă

Indiferent dacă îți este sete sau nu, apa este întotdeauna alegerea potrivită pentru a începe ziua. Organismul tău are nevoie să se hidrateze după orele de somn.

Poate că nu te vei simți însetată la prima oră a dimineții, dar consumul de apă este un obicei sănătos pe care este nevoie să îl prioritizezi pentru a rămâne hidratată întreaga zi.

– Vicki Shanta Retelny

Reclamă

Ceai

Ceaiul, servit în orice anotimp și la orice temperatură, este o alternativă benefică pentru starea ta de sănătate.

Studiile au arătat beneficii pentru sănătate, printre care se numără prevenirea și gestionarea diabetului. Polifenolii din ceai influențează activitatea insulinei, contribuie la menținerea sănătății circulației sangvine și ajută la reducerea apariției bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.

– Toby Smithson

Reclamă

Cafea

Ia-ți doza de energie din cafea. Poți face din servitul cafelei dimineața un adevărat ritual. Ai nevoie de 3 linguri de cafea, 2 căni de apă, puțină scorțișoară și o linguriță de zahăr brun. „Dimineața următoare strecor amestecul și adaug lapte„, spune Amanda Frankeny. Pentru ea cafeaua este o alegere pe tot parcursul anului, indiferent de vreme. Când este cald afară, cafeaua rece este preferata ei.

Indiferent care este alegerea ta, experții susțin că prima înghițitură a zilei contează deoarece îți setează ritmul întregii zile. Băuturile energizante, o altă alegere populară de dimineață, ridică îngrijorări.

Ultimul lucru pe care ți-l dorești dimineața este să bei o băutură care conține mult zahăr, așa cum sunt băuturile acidulate sau energizante„, spune nutriționistul.

Multe băuturi energizante a o concentrație ridicată de cofeină. Dacă consumi dimineața, trebuie să fii foarte atentă la aportul de cofeină pe tot restul zilei. este de părere.

– Amy Gorin, nutriționist dietetician

Cât despre celebra apă cu lămâie? Experții consultați de Huffpost au spus că nu are un efect special dacă este consumată dimineața, dar, nu descurajează consumul ei.

Dacă nu poți înlătura obiceiurile nesănătoase din rutina alimentară de dimineață, precum sucul sau alte băuturi din comerț care conțin chimicale, nutrișionistul dietetician Sara Haas are o sugestie care te-ar putea ajuta să îți schimbi mentalitatea.

Dacă începei ziua cu o băutură plină de zahăr și grăsimi, îi transmiți corpului că nu își pasă prea mult de el„, este de părere specialistul.

În schimb, ceaiul sau cafeaua sunt băuturi care au grijă de organismul tău și îi oferă impusul necesar pentru a funcționa la capacități optime.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×