Cercetările sugerează că o dietă în stil mediteranean poate reduce riscul de boli de inimă, anumite tipuri de cancer și alte afecțiuni grave de sănătate. În dieta mediteraneană poți consuma alimente sănătoase pentru a menține rata metabolică ridicată. Te va ajuta să-ți întărești oasele, să atenuezi durerile, să minimizezi grăsimea viscerală și să crești energia și puterea creierului.
Cea mai bună dietă care îți poate stimula metabolismul
Dr. Stacie J. Stephenson, un medic care a studiat metode anti-îmbătrânire și pentru slăbire și un specialist certificat în nutriție, a dat toate informațiile necesare despre acest plan alimentar atât de apreciat. Ea crede că dieta mediteraneană este cea mai bună dietă pentru a stimula metabolismul și a pierde în greutate.
Dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană este un plan alimentar bazat pe alimentele tradiționale din țările care se învecinează cu Marea Mediterană, ce includ țări precum Italia, Spania, Grecia, Turcia, Algeria, Egipt și multe altele. Subliniază o abordare alimentară pe bază de plante, cu legume și grăsimi sănătoase. Poți consuma inclusiv ulei de măsline și acizi grași omega-3 din pește. Este o dietă cunoscută nu numai pentru că este sănătoasă pentru inimă și pentru pierderea în greutate, ci și pentru că este gustoasă.
„Deși ocazional ai putea consulta medici care sugerează anumite tipuri de dietă, cum ar fi cele sărace în carbohidrați sau sărace în grăsimi pentru cei cu anumite probleme de sănătate diagnosticate, majoritatea medicilor care sfătuiesc oamenii care își doresc un stil de viață mai sănătos sau care doresc să slăbească vor recomandă o formă sau alta a dietei mediteraneene”, spune dr. Stephenson. Această dietă are beneficii de stimulare a metabolismului.
Citește și
Fructe și legume ieftine în sezonul de primăvară. Ce alimente nu ar trebui să lipsească din bucătăria ta
Citește și
Beneficiile consumului de lobodă. De ce este indicat să o inluzi în dieta ta
Reclamă
„Dieta mediteraneană are multe caracteristici și un medic ar putea propune doar câteva dintre ele sau stilul alimentar în ansamblu. Principalele caracteristici definitorii ale acestui tip de dietă sunt concentrarea pe legume și fructe proaspete. Fructe de mare, leguminoase, nuci și semințe, cereale integrale și ulei de măsline ca grăsime principală”, continuă ea.
„Această dietă poate include, de asemenea, unele produse lactate, cum ar fi iaurt și brânză. Carne de pasăre e permisă și poți consuma și cantități mici de vin. Dieta mediteraneană se concentrează pe alimentația sezonieră și pe alimente integrale. Nu sunt acceptate alimente procesate și ambalate, și conține foarte puțin zahăr și carne roșie. Dieta mediteraneană verde este similară, dar se concentrează pe opțiunile vegetariene.
