Reclamă

Beneficiile consumului de lobodă. De ce este indicat să o inluzi în dieta ta

Loboda este vedeta sezonului de primăvară. Este accesibilă și ușor de integrat în mesele zilnice. Te invităm să descoperi câteva dintre beneficiile consumului de lobodă. Iată de ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta.

Publicat: 16 martie 2023, 6:14

Loboda este o legumă foarte populară la noi în țară. Se crede că este printre primele legume cultivate de oameni, fiind consumată chiar și în vremea grecilor antici. Această legumă este bogată în nutrienți și vitamine benefice pentru organism.

Beneficiile consumului de lobodă

În perioada sezonului de primăvară sunt la mare căutare legumele verzi. Printre acestea se numără și loboda. Aceasta este impresionantă datorită gamei largi de beneficii pentru sănătate. Te invităm să descoperi mai multe și despre fructele și legumele ieftine în sezonul de primăvară.

Cât privește loboda, aceasta are un pachet nutrițional impresionant. Loboda este cultivată în lumea întreagă și este înrudită cu spanacul și sfecla.

Consumul de lobodă este asociat de cele mai multe ori cu un stil de viață sănătos. Loboda crește cu ușurință chiar și în solurile mai reci și nu are nevoie de foarte multă apă sau lumină pentru a se dezvolta.

Loboda mai este cunoscută și sub denumirea de spanac francez, spun specialiștii. O cană cu frunze de lobodă conține doar 35 de calorii. Aceasta poate fi inclusă chiar și în dietele persoanelor care își doresc să piardă în greutate.

Reclamă

Loboda este bogată în fibre, vitamina K, vitamina A, magneziu, Vitamina C, fier și calciu. Totodată, loboda este bogată în antioxidanți benefici. Aceștia ajută în lupta împotriva radicalilor liberi. Află mai multe despre beneficiile alimentelor bogate în antioxidanți.

O porție de lobodă îți poate oferi necesarul zilnic de vitamina K, necesară pentru stimularea metabolismului.

Proteinele și mineralele din lobodă ajută inclusiv la reglarea hormonală. Se spune că loboda poate să ajute la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv și la menținerea sănătății sistemului imunitar. Află mai multe și despre beneficiile consumului de urzici. Urizicile se numără și ele printre vedetele sezonului de primăvară.

Reclamă

Contraindicații ale consumului de lobodă

Loboda poate fi inclusă într-o mulțime de preparate. Frunzele de lobodă pot fi incluse în salatele de crudități sa în rețetele de ciorbițe de primăvară.

Infuzia de lobodă se folosește pentru tratarea durerilor de stomac, în timp ce alte persoane preferă să facă suc din frunzele de lobodă. Este recomandat să alegi mereu lobodă proaspătă pentru consum. Frunzele de lobodă proaspătă conțin cei mai mulți nutrienți benefici pentru organism.

Însă această plantă trebuie consumată cu atenție. Loboda face parte din familia Amaranthaceae, plante care conțin cantități ridicare de acid oxalic.

La fel ca spanacul, loboda conține acest acid și trebuie evitat consumul său în special de persoanele care suferă de gută, persoanele care au pietre la rinichi sau persoanele care se confruntă cu calculi biliari, scrie Doc.ro.

Totodată, atunci când alegi să cumperi lobodă trebuie să o faci cu mare atenție. Unii producători folosesc cantități mari de îngrășăminte care pot aduce un aport prea mare de nitrați. Frunzele de lobodă trebuie spălate cu mare grijă și atenție înainte de a fi consumate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie îmbrăcată în haine sport care îți arată grăsimea de pe abdomen și are un centimetru după gât
Sănătate
6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor
Fii pregătită, blugii preferați sunt pe cale să se potriveasca mult mai bine pe corpul tău. Ai mai jos 6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor. Fiecare femeie este minunat...
2
O fotografie panoramă cu lacul Scropoasa, aflat la doar două ore de București
Timp liber
Ce să vizitezi în weekend lângă București. Locul care pare desprins din povești
Dacă te întrebi ce să vizitezi în weekend lângă București, atunci avem soluția perfectă pentru tine. La doar două ore de capitală se află un loc desprins parcă din povești. Este vorba despre un...
3
O femeie frumoasă care stă lângă un gard cu trandafiri și poartă tunsoarea bob italian
Frumusețe
Bob italian, tunsoarea îndrăgită de femei. Ce recomandări fac specialiștii în beauty
Tunsoarea bob italian a prins tot mai multă popularitate în ultimele luni. A devenit rapid îndrăgită de milioanele de femei din lumea întreagă. Specialiștii în beauty recomandă această tunsoare femeilor care își doresc o...
4
O linguriță cu unt, deasupra unei căni cu cafea
Sănătate
De ce mulți oameni pun unt în cafea dimineța
Untul și-a făcut loc și în ceștile de cafea datorită presupuselor sale beneficii de ardere a grăsimilor. Chiar dacă mulți consumatori de cafea consideră că acest lucru este netradițional, află de ce mulți oameni...
5
Kate Middleton în fața unui pupitru în timp ce ține un discurs la Londra
Divertisment
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul Prințesei de Wales s-a schimbat în ultimii ani
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul vestimentar al prințesei de Wales s-a schimbat complet în ultimii ani. Prințesa de Wales a dat dovadă de eleganță și rafinament în cadrul...
PARTENERI
×