Consumul de cafea te-ar putea ajuta să pierzi în greutate. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor

Consumul de cafea te-ar putea ajuta să pierzi în greutate, spun cele mai recente studii ale specialiștilor. Cafeaua este și în prezent una dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume. Studiile arată că anual sunt consumate peste 160 de milioane de pungi de cafea.

Publicat: 13 martie 2023, 6:20

Cafeaua este alegerea ideală pentru momentele în care vrei să-ți crești nivelul energiei. Este o băutură sănătoasă, dacă este consumată cu măsură. Aceasta te poate ajuta chiar și la atingerea obiectivelor de pierdere în greutate.

Consumul de cafea te-ar putea ajuta să pierzi în greutate

Atunci când este consumată cu moderație, cafeaua te poate ajuta să pierzi în greutate, spun specialiștii pentru publicația Insider. Cafeaua poate fi benefică pentru sănătatea organismului. Aceasta conține o mulțime de nutrienți precum niacină, potasiu, magneziu și antioxidanți.

Acești nutrienți ajută la îmbunătățirea sănătății sistemului digestiv, susțin funcția musculară și pot contribui la sănătatea inimii. Mai mult cafeaua are un conținut ridicat de cofeină care stimulează metabolismul și îmbunătățește nivelul de energie, lucru ce duce în timp la pierderea în greutate.

Cafeaua neagră este o băutură cu un conținut scăzut de calorii. Pierderea în greutate este asociată cu un deficit de calorii, adică atunci când consumi mai puține calorii decât ari. Cafeaua neagră este o băutură ideală pentru pierderea în greutate deoarece conține mai puțin de 5 calorii per porție.

Studiile arată că metabolismul este stimulat de cofeină. Metabolismul reprezintă procesul prin care organismul descompune nutrienții și utilizează caloriile alimentelor pe parcursul zilei.

Cafeina, un stimulent care se găsește în cafea, este una dintre puținele substanțe care pot crește rata metabolică bazală. Pentru a pierde în greutate cu ajutorul cafelei este esențial să fie băută cu moderație.

Cafeaua poate adăuga kilograme în plus dacă nu este consumată corect

Consumată în mod incorect, cafeaua ar putea avea efecte negative asupra siluetei tale. Cafeaua poate avea o mulțime de avantaje care promovează pierderea în greutate, dar pot exista și dezavantaje ale consumului acesteia.Unele cafele conțin multe calorii și zahăr.

Reclamă

Când bei cafea pentru a pierde în greutate este esențial să eviți caloriile adăugate din lapte sau alți îndulcitori. Poate fi tentant să adaugi lapte sau zahăr în cafea, dar aceste ingrediente pot adăuga rapid calorii băuturii tale. Află mai multe despre câte cești de cafea sunt recomandate zilnic.

Unele studii arată că somnul este redus de consumul de cofeină. Somnul slab este adesea legat de creșterea apetitului și implicit de creșterea în greutate.

Lipsa somului duce la cșreterea grelinei, hormonul care reglează senzația de foame, ceea ce poate duce la un consum mai mare de calorii și creștere în greutate. Cofeina găsită în cafea blochează receptorii de adenozină care provoacă somnolență.

Specialiștii spun că nu ar trebui să consumi cofeină cu cel puțin șase ore înainte de ora de somn. Dacă vrei să pierzi în greutate în timp ce consumi cafea, atunci încearcă să nu bei mai mult de șase cești de cafea pe zi, spun specialiștii. Acestea trebuie consumate cu măsură și fără alți îndulcitori adăugați.