Reclamă

Consumul de cafea te-ar putea ajuta să pierzi în greutate. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor

Consumul de cafea te-ar putea ajuta să pierzi în greutate, spun cele mai recente studii ale specialiștilor. Cafeaua este și în prezent una dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume. Studiile arată că anual sunt consumate peste 160 de milioane de pungi de cafea.

Publicat: 13 martie 2023, 6:20

Cafeaua este alegerea ideală pentru momentele în care vrei să-ți crești nivelul energiei. Este o băutură sănătoasă, dacă este consumată cu măsură. Aceasta te poate ajuta chiar și la atingerea obiectivelor de pierdere în greutate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Consumul de cafea te-ar putea ajuta să pierzi în greutate

Atunci când este consumată cu moderație, cafeaua te poate ajuta să pierzi în greutate, spun specialiștii pentru publicația Insider. Cafeaua poate fi benefică pentru sănătatea organismului. Aceasta conține o mulțime de nutrienți precum niacină, potasiu, magneziu și antioxidanți.

Acești nutrienți ajută la îmbunătățirea sănătății sistemului digestiv, susțin funcția musculară și pot contribui la sănătatea inimii. Mai mult cafeaua are un conținut ridicat de cofeină care stimulează metabolismul și îmbunătățește nivelul de energie, lucru ce duce în timp la pierderea în greutate.

Cafeaua neagră este o băutură cu un conținut scăzut de calorii. Pierderea în greutate este asociată cu un deficit de calorii, adică atunci când consumi mai puține calorii decât ari. Cafeaua neagră este o băutură ideală pentru pierderea în greutate deoarece conține mai puțin de 5 calorii per porție.

Studiile arată că metabolismul este stimulat de cofeină. Metabolismul reprezintă procesul prin care organismul descompune nutrienții și utilizează caloriile alimentelor pe parcursul zilei.

Reclamă

Cafeina, un stimulent care se găsește în cafea, este una dintre puținele substanțe care pot crește rata metabolică bazală. Pentru a pierde în greutate cu ajutorul cafelei este esențial să fie băută cu moderație.

Cafeaua poate adăuga kilograme în plus dacă nu este consumată corect

Consumată în mod incorect, cafeaua ar putea avea efecte negative asupra siluetei tale. Cafeaua poate avea o mulțime de avantaje care promovează pierderea în greutate, dar pot exista și dezavantaje ale consumului acesteia.Unele cafele conțin multe calorii și zahăr.

Reclamă

Când bei cafea pentru a pierde în greutate este esențial să eviți caloriile adăugate din lapte sau alți îndulcitori. Poate fi tentant să adaugi lapte sau zahăr în cafea, dar aceste ingrediente pot adăuga rapid calorii băuturii tale. Află mai multe despre câte cești de cafea sunt recomandate zilnic.

Unele studii arată că somnul este redus de consumul de cofeină. Somnul slab este adesea legat de creșterea apetitului și implicit de creșterea în greutate.

Lipsa somului duce la cșreterea grelinei, hormonul care reglează senzația de foame, ceea ce poate duce la un consum mai mare de calorii și creștere în greutate. Cofeina găsită în cafea blochează receptorii de adenozină care provoacă somnolență.

Specialiștii spun că nu ar trebui să consumi cofeină cu cel puțin șase ore înainte de ora de somn. Dacă vrei să pierzi în greutate în timp ce consumi cafea, atunci încearcă să nu bei mai mult de șase cești de cafea pe zi, spun specialiștii. Acestea trebuie consumate cu măsură și fără alți îndulcitori adăugați.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×