Reclamă

Consumul de cafea te-ar putea ajuta să pierzi în greutate. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor

Consumul de cafea te-ar putea ajuta să pierzi în greutate, spun cele mai recente studii ale specialiștilor. Cafeaua este și în prezent una dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume. Studiile arată că anual sunt consumate peste 160 de milioane de pungi de cafea.

Publicat: 13 martie 2023, 6:20

Cafeaua este alegerea ideală pentru momentele în care vrei să-ți crești nivelul energiei. Este o băutură sănătoasă, dacă este consumată cu măsură. Aceasta te poate ajuta chiar și la atingerea obiectivelor de pierdere în greutate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Consumul de cafea te-ar putea ajuta să pierzi în greutate

Atunci când este consumată cu moderație, cafeaua te poate ajuta să pierzi în greutate, spun specialiștii pentru publicația Insider. Cafeaua poate fi benefică pentru sănătatea organismului. Aceasta conține o mulțime de nutrienți precum niacină, potasiu, magneziu și antioxidanți.

Acești nutrienți ajută la îmbunătățirea sănătății sistemului digestiv, susțin funcția musculară și pot contribui la sănătatea inimii. Mai mult cafeaua are un conținut ridicat de cofeină care stimulează metabolismul și îmbunătățește nivelul de energie, lucru ce duce în timp la pierderea în greutate.

Cafeaua neagră este o băutură cu un conținut scăzut de calorii. Pierderea în greutate este asociată cu un deficit de calorii, adică atunci când consumi mai puține calorii decât ari. Cafeaua neagră este o băutură ideală pentru pierderea în greutate deoarece conține mai puțin de 5 calorii per porție.

Studiile arată că metabolismul este stimulat de cofeină. Metabolismul reprezintă procesul prin care organismul descompune nutrienții și utilizează caloriile alimentelor pe parcursul zilei.

Reclamă

Cafeina, un stimulent care se găsește în cafea, este una dintre puținele substanțe care pot crește rata metabolică bazală. Pentru a pierde în greutate cu ajutorul cafelei este esențial să fie băută cu moderație.

Cafeaua poate adăuga kilograme în plus dacă nu este consumată corect

Consumată în mod incorect, cafeaua ar putea avea efecte negative asupra siluetei tale. Cafeaua poate avea o mulțime de avantaje care promovează pierderea în greutate, dar pot exista și dezavantaje ale consumului acesteia.Unele cafele conțin multe calorii și zahăr.

Reclamă

Când bei cafea pentru a pierde în greutate este esențial să eviți caloriile adăugate din lapte sau alți îndulcitori. Poate fi tentant să adaugi lapte sau zahăr în cafea, dar aceste ingrediente pot adăuga rapid calorii băuturii tale. Află mai multe despre câte cești de cafea sunt recomandate zilnic.

Unele studii arată că somnul este redus de consumul de cofeină. Somnul slab este adesea legat de creșterea apetitului și implicit de creșterea în greutate.

Lipsa somului duce la cșreterea grelinei, hormonul care reglează senzația de foame, ceea ce poate duce la un consum mai mare de calorii și creștere în greutate. Cofeina găsită în cafea blochează receptorii de adenozină care provoacă somnolență.

Specialiștii spun că nu ar trebui să consumi cofeină cu cel puțin șase ore înainte de ora de somn. Dacă vrei să pierzi în greutate în timp ce consumi cafea, atunci încearcă să nu bei mai mult de șase cești de cafea pe zi, spun specialiștii. Acestea trebuie consumate cu măsură și fără alți îndulcitori adăugați.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată tânără și frumoasă care stă cu spatele către un apus într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce spun astrele
Oricare ar fi fost traiectoria lor până acum, nativii sunt pregătiți să o schimbe. 3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce arată astrele și dacă te numeri printre ele....
2
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
3
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
4
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×