Reclamă

Dietele alimentare care stimulează activitatea cerebrală. Acestea asigură o îmbătrânire sănătoasă

Nutriționiștii descriu dietele alimentare care stimulează activitatea cerebrală. Acestea susțin îmbătrânirea lentă și sănătoasă a celulelor nervoase. Chiar dacă nu pot da timpul înapoi, dietele au beneficii nu doar asupra creierului, ci a întregului organism.

Publicat: 15 martie 2023, 6:29

Atunci când oamenii aud termenul de „dietă” își imaginează ceva dificil de urmat și foarte solicitant. Cu toate acestea, dietele nu sunt deloc precum sună, căci nu se rezumă mereu la ideea de restricții. Dietele alimentare sunt un plan stabilit pentru a avea mai multă grijă de sănătatea organismului tău.

Care sunt dietele alimentare care stimulează activitatea cerebrală

Numeroase studii au analizat impactul dietelor asupra sănătății și îmbătrânirii, inclusiv o cercetare din 2023 publicată în JAMA Internal Medicine. S-a explorat efectul pe termen lung al diferitelor diete asupra riscurilor de boală și mortalitate.

Când vine vorba de alimentație, aceasta este unul dintre factorii decizionali care îți dictează viața. În funcție de ce, cum și cât consumi, vei experimeta diferite reacții ale organismului. Pentru a sta departe de tratamente pretențioase sau medicamente scumpe, ascultă-ți corpul și oferă-i ce are nevoie. Vitaminele, mineralele și hidratarea sunt esențiale pentru un stil de viață echilibrat și sănătos.

Dieta mediteraneană

Oamenii care trăiesc aproape de Marea Mediterană știu cel mai bine ce înseamnă o dietă alimentară esențială pentru organism. Aceștia consumă alimente pline de vitamine și minerale, alături de foate mult pește.

Reclamă

Dieta mediteraneană pune accentul pe cereale integrale, leguminoase, fructe, legume, pește, nuci și ulei de măsline extravirgin. Pe lângă faptul că sunt sărace în zahăr și sare, aceste alimente sunt, de asemenea, sărace în grăsimi saturate, care sunt importante pentru sănătatea cognitivă. În plus, această dietă susține un somn odihnitor și de calitate.

Grăsimile saturate sunt extrem de dăunătoare pentru organism și reprezintă cauza principală a problemelor sistemului nervos, spune Jennifer Ventrelle, dietetician și profesor asistent la Rush University Medical Center.

Alimentele din dieta mediterană sunt bogate în în grăsimi nesaturate și bogate în vitamina E, acizi grași polinesaturați și alți polifenoli. Aceștia pot să prevină Alzheimer, arată studiile.

Reclamă

Dieta Dash

Acesta face, de asemenea, parte din dietele alimentare care stimulează activitatea cerebrală. A fost dezvoltată în 1990 pentru a trata afecțiunile precum hipertensiunea arterială.

La fel ca dieta mediteraneană, dieta Dash pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și fasole, nuci și semințe, dar permite un consum mai mare de proteine animale, inclusiv carne roșie și ouă. Totuși, dieta Dash este mai săracă în grăsimi și sare decât cea mediteraneană.

Dieta Mind

Aceasta reprezintă un mix între cea mediteraneană și Dash, făcând parte din dietele alimentare care stimulează activitatea cerebrală. Există, totuși, o diferență. Mind prioritizează legumele și frunzele verzi, printre care și cele care stimulează producția de acid hialuronic din organism.

De asemenea, pune accentul și pe fructele de pădure, cele mai puternice alimente cunoscute pentru a afecta sănătatea creierului, spune DeleciousFood.com.

Nu uita de hidratare

În procesul de deshidratare hormonii sunt forțați să acționeze în organism. Astfel se vor afecta organe, țesuturi și se va declanșa o îmbătrânire accelerată, scrie Fortune.com.

Consumul de apă este o modalitate evidentă de a rămâne hidratat, dar și ceaiul simplu neîndulcit obișnuit și seltzerul contează, de asemenea, pentru obiectivele de hidratare

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie îmbrăcată în haine sport care îți arată grăsimea de pe abdomen și are un centimetru după gât
Sănătate
6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor
Fii pregătită, blugii preferați sunt pe cale să se potriveasca mult mai bine pe corpul tău. Ai mai jos 6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor. Fiecare femeie este minunat...
2
O fotografie panoramă cu lacul Scropoasa, aflat la doar două ore de București
Timp liber
Ce să vizitezi în weekend lângă București. Locul care pare desprins din povești
Dacă te întrebi ce să vizitezi în weekend lângă București, atunci avem soluția perfectă pentru tine. La doar două ore de capitală se află un loc desprins parcă din povești. Este vorba despre un...
3
O femeie frumoasă care stă lângă un gard cu trandafiri și poartă tunsoarea bob italian
Frumusețe
Bob italian, tunsoarea îndrăgită de femei. Ce recomandări fac specialiștii în beauty
Tunsoarea bob italian a prins tot mai multă popularitate în ultimele luni. A devenit rapid îndrăgită de milioanele de femei din lumea întreagă. Specialiștii în beauty recomandă această tunsoare femeilor care își doresc o...
4
O linguriță cu unt, deasupra unei căni cu cafea
Sănătate
De ce mulți oameni pun unt în cafea dimineța
Untul și-a făcut loc și în ceștile de cafea datorită presupuselor sale beneficii de ardere a grăsimilor. Chiar dacă mulți consumatori de cafea consideră că acest lucru este netradițional, află de ce mulți oameni...
5
Kate Middleton în fața unui pupitru în timp ce ține un discurs la Londra
Divertisment
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul Prințesei de Wales s-a schimbat în ultimii ani
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul vestimentar al prințesei de Wales s-a schimbat complet în ultimii ani. Prințesa de Wales a dat dovadă de eleganță și rafinament în cadrul...
PARTENERI
×