Reclamă

Dietele alimentare care stimulează activitatea cerebrală. Acestea asigură o îmbătrânire sănătoasă

Nutriționiștii descriu dietele alimentare care stimulează activitatea cerebrală. Acestea susțin îmbătrânirea lentă și sănătoasă a celulelor nervoase. Chiar dacă nu pot da timpul înapoi, dietele au beneficii nu doar asupra creierului, ci a întregului organism.

Publicat: 15 martie 2023, 6:29

Atunci când oamenii aud termenul de „dietă” își imaginează ceva dificil de urmat și foarte solicitant. Cu toate acestea, dietele nu sunt deloc precum sună, căci nu se rezumă mereu la ideea de restricții. Dietele alimentare sunt un plan stabilit pentru a avea mai multă grijă de sănătatea organismului tău.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care sunt dietele alimentare care stimulează activitatea cerebrală

Numeroase studii au analizat impactul dietelor asupra sănătății și îmbătrânirii, inclusiv o cercetare din 2023 publicată în JAMA Internal Medicine. S-a explorat efectul pe termen lung al diferitelor diete asupra riscurilor de boală și mortalitate.

Când vine vorba de alimentație, aceasta este unul dintre factorii decizionali care îți dictează viața. În funcție de ce, cum și cât consumi, vei experimeta diferite reacții ale organismului. Pentru a sta departe de tratamente pretențioase sau medicamente scumpe, ascultă-ți corpul și oferă-i ce are nevoie. Vitaminele, mineralele și hidratarea sunt esențiale pentru un stil de viață echilibrat și sănătos.

Dieta mediteraneană

Oamenii care trăiesc aproape de Marea Mediterană știu cel mai bine ce înseamnă o dietă alimentară esențială pentru organism. Aceștia consumă alimente pline de vitamine și minerale, alături de foate mult pește.

Reclamă

Dieta mediteraneană pune accentul pe cereale integrale, leguminoase, fructe, legume, pește, nuci și ulei de măsline extravirgin. Pe lângă faptul că sunt sărace în zahăr și sare, aceste alimente sunt, de asemenea, sărace în grăsimi saturate, care sunt importante pentru sănătatea cognitivă. În plus, această dietă susține un somn odihnitor și de calitate.

Grăsimile saturate sunt extrem de dăunătoare pentru organism și reprezintă cauza principală a problemelor sistemului nervos, spune Jennifer Ventrelle, dietetician și profesor asistent la Rush University Medical Center.

Alimentele din dieta mediterană sunt bogate în în grăsimi nesaturate și bogate în vitamina E, acizi grași polinesaturați și alți polifenoli. Aceștia pot să prevină Alzheimer, arată studiile.

Reclamă

Dieta Dash

Acesta face, de asemenea, parte din dietele alimentare care stimulează activitatea cerebrală. A fost dezvoltată în 1990 pentru a trata afecțiunile precum hipertensiunea arterială.

La fel ca dieta mediteraneană, dieta Dash pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și fasole, nuci și semințe, dar permite un consum mai mare de proteine animale, inclusiv carne roșie și ouă. Totuși, dieta Dash este mai săracă în grăsimi și sare decât cea mediteraneană.

Dieta Mind

Aceasta reprezintă un mix între cea mediteraneană și Dash, făcând parte din dietele alimentare care stimulează activitatea cerebrală. Există, totuși, o diferență. Mind prioritizează legumele și frunzele verzi, printre care și cele care stimulează producția de acid hialuronic din organism.

De asemenea, pune accentul și pe fructele de pădure, cele mai puternice alimente cunoscute pentru a afecta sănătatea creierului, spune DeleciousFood.com.

Nu uita de hidratare

În procesul de deshidratare hormonii sunt forțați să acționeze în organism. Astfel se vor afecta organe, țesuturi și se va declanșa o îmbătrânire accelerată, scrie Fortune.com.

Consumul de apă este o modalitate evidentă de a rămâne hidratat, dar și ceaiul simplu neîndulcit obișnuit și seltzerul contează, de asemenea, pentru obiectivele de hidratare

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×