Reclamă

Cel mai sănătos fruct din lume. La ce concluzii au ajuns nutriționiștii

Nutriționiștii au dezvăluit care este cel mai sănătos fruct din lume. Conform celor mai recente studii, s-a ajuns la concluzia că afinele sunt fructele ideale pentru o viață sănătoasă. Afinele conțin o mulțime de beneficii pentru sănătatea organismului.

Publicat: 14 martie 2023, 6:56

Aportul zilnic recomandat de fructe variază în funcție de mai mulți factori. Adulții ar trebui să consume, în general, între 1-2 căni de fructe pe zi, spune Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. O cană de fructe poate conține măr, banane, afine, prune sau bucăți de mango, recomandă nutriționiștii.

Cel mai sănătos fruct din lume

Deși toate fructele sunt sănătoase, nutrițioistul dietetician Danielle Crumble Smith recomandă un fruct plin de nutrienți speciali – afinele. Afinele conțin mult fibre, ceea ce va menține apetitul reglat.

De asemenea, ele se numără printre fructele și legumele cu cel mai mare conținut de antioxidanți. Antioxidanții previn sau întârzie deteriorarea celulelor. Află mai multe despre alimentele bogate în antioxidanți.

Din punct de vedere cognitiv, există o mulțime de beneficii în ceea ce privește memoria și unele studii arată că afinele au beneficii cardiovasculare.

Mai mult, compușii din afine ajută inclusiv la lupta împotriva cancerului. Afinele ajut la reducerea infamației din corp. Consumul de afine sălbatice este esențial pentru a obține nutrienți sănătoși. Nu doar afinele sunt esențiale pentru sănătatea organismului.

Reclamă

Merele conțin pectină, o fibră care acționează ca un probiotic ce ajută la funcționarea colonului și a digestiei. Fructele bogate în vitamina C ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta ta. Vitamina C ajută la producerea de colagen și la îmbunătățirea sănătății părului și a unghiilor, spun specialiștii.

Cât de sănătos este zahărul din fructe pentru organism

Unele temeri legate de consumul de fructe provin din conținutul acestora de zahăr. Cantitatea mare de zahăr înseamnă că fructele sunt dăunătoare pentru tine? Specialiștii spun că acest lucru nu este adevărat. Fructele au multe vitamine, minerale, fibre și apă.

Reclamă

Mai mult, acestea conțin nutrienți esențiali pentru organismul nostru. Fructele pot combate scăderea energiei în cea de-a doua parte a zilei. Zahărul natural din fructe este o sursă sănătoasă de energie. Asocierea fructelor cu proteinele îți va oferi un impuls similar.

Totuși, fructele trebuie consumate cu atenție de către persoanele care suferă de diabet zaharat. În astfel de situații trebuie să fii foarte atentă la dimensiunea porțiilor pe care le consumi. Smoothie-urile cu fructe sunt o modalitate ușoară și accesibilă de a introduce zilnic fructele în dieta ta.

Un smoothie se poate prepara rapid și ușor chiar la tine acasă. Uite câteva idei rapide de smoothie. Nu uita că și acestea trebuie consumate cu mare grijă.

Cum incluzi fructele în dieta ta

În afară de consumul de smoothie, poți încerca să incluzi în dieta ta și salatele de fructe. Acestea sunt ideale pentru o gustare delicioasă între mese. Salatele de fructe sunt o modalitate grozavă pentru a le introduce în dieta ta.

Fructele pot fi, de asemenea, incluse în preparatele pe care le pregătești pentru micul dejun. Dacă obișnuiești să consumi terci de ovăz, atunci poți încerca să-l decorezi cu câteva fructe de pădure, banane, mango sau alte fructe delicioase pe care le ai în casă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie îmbrăcată în haine sport care îți arată grăsimea de pe abdomen și are un centimetru după gât
Sănătate
6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor
Fii pregătită, blugii preferați sunt pe cale să se potriveasca mult mai bine pe corpul tău. Ai mai jos 6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor. Fiecare femeie este minunat...
2
O fotografie panoramă cu lacul Scropoasa, aflat la doar două ore de București
Timp liber
Ce să vizitezi în weekend lângă București. Locul care pare desprins din povești
Dacă te întrebi ce să vizitezi în weekend lângă București, atunci avem soluția perfectă pentru tine. La doar două ore de capitală se află un loc desprins parcă din povești. Este vorba despre un...
3
O femeie frumoasă care stă lângă un gard cu trandafiri și poartă tunsoarea bob italian
Frumusețe
Bob italian, tunsoarea îndrăgită de femei. Ce recomandări fac specialiștii în beauty
Tunsoarea bob italian a prins tot mai multă popularitate în ultimele luni. A devenit rapid îndrăgită de milioanele de femei din lumea întreagă. Specialiștii în beauty recomandă această tunsoare femeilor care își doresc o...
4
O linguriță cu unt, deasupra unei căni cu cafea
Sănătate
De ce mulți oameni pun unt în cafea dimineța
Untul și-a făcut loc și în ceștile de cafea datorită presupuselor sale beneficii de ardere a grăsimilor. Chiar dacă mulți consumatori de cafea consideră că acest lucru este netradițional, află de ce mulți oameni...
5
Kate Middleton în fața unui pupitru în timp ce ține un discurs la Londra
Divertisment
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul Prințesei de Wales s-a schimbat în ultimii ani
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul vestimentar al prințesei de Wales s-a schimbat complet în ultimii ani. Prințesa de Wales a dat dovadă de eleganță și rafinament în cadrul...
PARTENERI
×