Reclamă

Cel mai sănătos fruct din lume. La ce concluzii au ajuns nutriționiștii

Nutriționiștii au dezvăluit care este cel mai sănătos fruct din lume. Conform celor mai recente studii, s-a ajuns la concluzia că afinele sunt fructele ideale pentru o viață sănătoasă. Afinele conțin o mulțime de beneficii pentru sănătatea organismului.

Publicat: 14 martie 2023, 6:56

Aportul zilnic recomandat de fructe variază în funcție de mai mulți factori. Adulții ar trebui să consume, în general, între 1-2 căni de fructe pe zi, spune Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. O cană de fructe poate conține măr, banane, afine, prune sau bucăți de mango, recomandă nutriționiștii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cel mai sănătos fruct din lume

Deși toate fructele sunt sănătoase, nutrițioistul dietetician Danielle Crumble Smith recomandă un fruct plin de nutrienți speciali – afinele. Afinele conțin mult fibre, ceea ce va menține apetitul reglat.

De asemenea, ele se numără printre fructele și legumele cu cel mai mare conținut de antioxidanți. Antioxidanții previn sau întârzie deteriorarea celulelor. Află mai multe despre alimentele bogate în antioxidanți.

Din punct de vedere cognitiv, există o mulțime de beneficii în ceea ce privește memoria și unele studii arată că afinele au beneficii cardiovasculare.

Mai mult, compușii din afine ajută inclusiv la lupta împotriva cancerului. Afinele ajut la reducerea infamației din corp. Consumul de afine sălbatice este esențial pentru a obține nutrienți sănătoși. Nu doar afinele sunt esențiale pentru sănătatea organismului.

Reclamă

Merele conțin pectină, o fibră care acționează ca un probiotic ce ajută la funcționarea colonului și a digestiei. Fructele bogate în vitamina C ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta ta. Vitamina C ajută la producerea de colagen și la îmbunătățirea sănătății părului și a unghiilor, spun specialiștii.

Cât de sănătos este zahărul din fructe pentru organism

Unele temeri legate de consumul de fructe provin din conținutul acestora de zahăr. Cantitatea mare de zahăr înseamnă că fructele sunt dăunătoare pentru tine? Specialiștii spun că acest lucru nu este adevărat. Fructele au multe vitamine, minerale, fibre și apă.

Reclamă

Mai mult, acestea conțin nutrienți esențiali pentru organismul nostru. Fructele pot combate scăderea energiei în cea de-a doua parte a zilei. Zahărul natural din fructe este o sursă sănătoasă de energie. Asocierea fructelor cu proteinele îți va oferi un impuls similar.

Totuși, fructele trebuie consumate cu atenție de către persoanele care suferă de diabet zaharat. În astfel de situații trebuie să fii foarte atentă la dimensiunea porțiilor pe care le consumi. Smoothie-urile cu fructe sunt o modalitate ușoară și accesibilă de a introduce zilnic fructele în dieta ta.

Un smoothie se poate prepara rapid și ușor chiar la tine acasă. Uite câteva idei rapide de smoothie. Nu uita că și acestea trebuie consumate cu mare grijă.

Cum incluzi fructele în dieta ta

În afară de consumul de smoothie, poți încerca să incluzi în dieta ta și salatele de fructe. Acestea sunt ideale pentru o gustare delicioasă între mese. Salatele de fructe sunt o modalitate grozavă pentru a le introduce în dieta ta.

Fructele pot fi, de asemenea, incluse în preparatele pe care le pregătești pentru micul dejun. Dacă obișnuiești să consumi terci de ovăz, atunci poți încerca să-l decorezi cu câteva fructe de pădure, banane, mango sau alte fructe delicioase pe care le ai în casă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×