Reclamă

Cel mai sănătos fruct din lume. La ce concluzii au ajuns nutriționiștii

Nutriționiștii au dezvăluit care este cel mai sănătos fruct din lume. Conform celor mai recente studii, s-a ajuns la concluzia că afinele sunt fructele ideale pentru o viață sănătoasă. Afinele conțin o mulțime de beneficii pentru sănătatea organismului.

Publicat: 14 martie 2023, 6:56

Aportul zilnic recomandat de fructe variază în funcție de mai mulți factori. Adulții ar trebui să consume, în general, între 1-2 căni de fructe pe zi, spune Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. O cană de fructe poate conține măr, banane, afine, prune sau bucăți de mango, recomandă nutriționiștii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cel mai sănătos fruct din lume

Deși toate fructele sunt sănătoase, nutrițioistul dietetician Danielle Crumble Smith recomandă un fruct plin de nutrienți speciali – afinele. Afinele conțin mult fibre, ceea ce va menține apetitul reglat.

De asemenea, ele se numără printre fructele și legumele cu cel mai mare conținut de antioxidanți. Antioxidanții previn sau întârzie deteriorarea celulelor. Află mai multe despre alimentele bogate în antioxidanți.

Din punct de vedere cognitiv, există o mulțime de beneficii în ceea ce privește memoria și unele studii arată că afinele au beneficii cardiovasculare.

Mai mult, compușii din afine ajută inclusiv la lupta împotriva cancerului. Afinele ajut la reducerea infamației din corp. Consumul de afine sălbatice este esențial pentru a obține nutrienți sănătoși. Nu doar afinele sunt esențiale pentru sănătatea organismului.

Reclamă

Merele conțin pectină, o fibră care acționează ca un probiotic ce ajută la funcționarea colonului și a digestiei. Fructele bogate în vitamina C ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta ta. Vitamina C ajută la producerea de colagen și la îmbunătățirea sănătății părului și a unghiilor, spun specialiștii.

Cât de sănătos este zahărul din fructe pentru organism

Unele temeri legate de consumul de fructe provin din conținutul acestora de zahăr. Cantitatea mare de zahăr înseamnă că fructele sunt dăunătoare pentru tine? Specialiștii spun că acest lucru nu este adevărat. Fructele au multe vitamine, minerale, fibre și apă.

Reclamă

Mai mult, acestea conțin nutrienți esențiali pentru organismul nostru. Fructele pot combate scăderea energiei în cea de-a doua parte a zilei. Zahărul natural din fructe este o sursă sănătoasă de energie. Asocierea fructelor cu proteinele îți va oferi un impuls similar.

Totuși, fructele trebuie consumate cu atenție de către persoanele care suferă de diabet zaharat. În astfel de situații trebuie să fii foarte atentă la dimensiunea porțiilor pe care le consumi. Smoothie-urile cu fructe sunt o modalitate ușoară și accesibilă de a introduce zilnic fructele în dieta ta.

Un smoothie se poate prepara rapid și ușor chiar la tine acasă. Uite câteva idei rapide de smoothie. Nu uita că și acestea trebuie consumate cu mare grijă.

Cum incluzi fructele în dieta ta

În afară de consumul de smoothie, poți încerca să incluzi în dieta ta și salatele de fructe. Acestea sunt ideale pentru o gustare delicioasă între mese. Salatele de fructe sunt o modalitate grozavă pentru a le introduce în dieta ta.

Fructele pot fi, de asemenea, incluse în preparatele pe care le pregătești pentru micul dejun. Dacă obișnuiești să consumi terci de ovăz, atunci poți încerca să-l decorezi cu câteva fructe de pădure, banane, mango sau alte fructe delicioase pe care le ai în casă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată tânără și frumoasă care stă cu spatele către un apus într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce spun astrele
Oricare ar fi fost traiectoria lor până acum, nativii sunt pregătiți să o schimbe. 3 zodii intră într-o perioadă calmă din 4 mai 2025. Vezi ce arată astrele și dacă te numeri printre ele....
2
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
3
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
4
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×