Reclamă

Cel mai sănătos fruct din lume. La ce concluzii au ajuns nutriționiștii

Nutriționiștii au dezvăluit care este cel mai sănătos fruct din lume. Conform celor mai recente studii, s-a ajuns la concluzia că afinele sunt fructele ideale pentru o viață sănătoasă. Afinele conțin o mulțime de beneficii pentru sănătatea organismului.

Publicat: 14 martie 2023, 6:56

Aportul zilnic recomandat de fructe variază în funcție de mai mulți factori. Adulții ar trebui să consume, în general, între 1-2 căni de fructe pe zi, spune Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. O cană de fructe poate conține măr, banane, afine, prune sau bucăți de mango, recomandă nutriționiștii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cel mai sănătos fruct din lume

Deși toate fructele sunt sănătoase, nutrițioistul dietetician Danielle Crumble Smith recomandă un fruct plin de nutrienți speciali – afinele. Afinele conțin mult fibre, ceea ce va menține apetitul reglat.

De asemenea, ele se numără printre fructele și legumele cu cel mai mare conținut de antioxidanți. Antioxidanții previn sau întârzie deteriorarea celulelor. Află mai multe despre alimentele bogate în antioxidanți.

Din punct de vedere cognitiv, există o mulțime de beneficii în ceea ce privește memoria și unele studii arată că afinele au beneficii cardiovasculare.

Mai mult, compușii din afine ajută inclusiv la lupta împotriva cancerului. Afinele ajut la reducerea infamației din corp. Consumul de afine sălbatice este esențial pentru a obține nutrienți sănătoși. Nu doar afinele sunt esențiale pentru sănătatea organismului.

Reclamă

Merele conțin pectină, o fibră care acționează ca un probiotic ce ajută la funcționarea colonului și a digestiei. Fructele bogate în vitamina C ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta ta. Vitamina C ajută la producerea de colagen și la îmbunătățirea sănătății părului și a unghiilor, spun specialiștii.

Cât de sănătos este zahărul din fructe pentru organism

Unele temeri legate de consumul de fructe provin din conținutul acestora de zahăr. Cantitatea mare de zahăr înseamnă că fructele sunt dăunătoare pentru tine? Specialiștii spun că acest lucru nu este adevărat. Fructele au multe vitamine, minerale, fibre și apă.

Reclamă

Mai mult, acestea conțin nutrienți esențiali pentru organismul nostru. Fructele pot combate scăderea energiei în cea de-a doua parte a zilei. Zahărul natural din fructe este o sursă sănătoasă de energie. Asocierea fructelor cu proteinele îți va oferi un impuls similar.

Totuși, fructele trebuie consumate cu atenție de către persoanele care suferă de diabet zaharat. În astfel de situații trebuie să fii foarte atentă la dimensiunea porțiilor pe care le consumi. Smoothie-urile cu fructe sunt o modalitate ușoară și accesibilă de a introduce zilnic fructele în dieta ta.

Un smoothie se poate prepara rapid și ușor chiar la tine acasă. Uite câteva idei rapide de smoothie. Nu uita că și acestea trebuie consumate cu mare grijă.

Cum incluzi fructele în dieta ta

În afară de consumul de smoothie, poți încerca să incluzi în dieta ta și salatele de fructe. Acestea sunt ideale pentru o gustare delicioasă între mese. Salatele de fructe sunt o modalitate grozavă pentru a le introduce în dieta ta.

Fructele pot fi, de asemenea, incluse în preparatele pe care le pregătești pentru micul dejun. Dacă obișnuiești să consumi terci de ovăz, atunci poți încerca să-l decorezi cu câteva fructe de pădure, banane, mango sau alte fructe delicioase pe care le ai în casă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O zână cu aripi, care stă speriată la pământ
Horoscop
Zodii care preferă să trăiască singure. Nativii care se simt mai bine atunci când au intimitate
Există atât de multe lucruri care merită spuse despre viața personală atunci când locuiești singură. Pacea și liniștea, filmele preferate, ora de culcare târzie și faptul că nu trebuie să dai nimănui nicio explicație....
2
Bianca Censori și Kanye West într-o mașină privată
Divertisment
Bianca Censori a purtat o ținută transparentă și a fost la un pas de un accident vestimentar. Partenera lui Kanye West a avut o apariție îndrăzneață
Bianca Censori a purtat o ținută transparentă și a fost la un pas de un accident vestimentar. Partenera lui Kanye West a avut o apariție îndrăzneață pe străzile din Los Angeles. Imaginile cu diva...
3
O femeie îmbrăcată într-o rochie roșie, impunătoare
Horoscop
Cele mai norocoase zodii în funcție de luna în care s-au născut. Ei sunt fericiții zodiacului
Astrologii ne spun că data nașterii are un rol aparte în doza de noroc cu care ne neștem. Însă te-ai întrebat vreodată care dintre lunile anului poartă mai mult noroc? În acest articol, vei...
4
O femeie tânără cu ochelari de soare la ochi și un ruj portocaliu pe buze
Frumusețe
Nuanțele de ruj care te îmbătrânesc. De ce culori să te ferești, potrivit specialiștilor
Uneori este suficient să accentuezi buzele cu ruj pentru a te simți mai încrezătoare în sine. Această metodă va atrage o mulțime de priviri asupra ta, lucru care te va face să te simți...
5
Charles Spencer surprins într-o fotografie portret la Althorp House
Divertisment
Charles Spencer a vorbit despre starea de sănătate a lui Kate Middleton. Fratele Prințesei Diana spune că este îngrijorat
Charles Spencer a vorbit despre starea de sănătate a lui Kate Middleton. Fratele Prințesei Diana este îngrijorat pentru soția Prințului William. Charles a oferit mai multe informații într-un interviu recent. Charles Spencer a vorbit...
PARTENERI
×