Reclamă

Produse care îți declanșează pofte alimentare. Acestea te fac să te îngrași, spun nutriționiștii

Există anumite produse care îți declanșează pofte alimentare și te pot îngrășa. Nutriționiștii spun că, potrivit unor studii, aceste alimente declanșează diferite probleme de sănătate. Desigur, dacă le consumi responsabil, nu vei întâmpina probleme.

Publicat: 8 martie 2023, 6:13
Mai multe gogoși în stil american de diferite mărimi și culori pe un platou negru
Când consumi aceste alimente ultra-procesate, neuronii din regiunea de recompensă a creierului tău devin foarte activi și își pot dori din ce în ce mai mult / Shutterstock

Este vorba despre alimente cărora le reziști cu greu. Cine nu tânjește după ceva dulce sau câteva chipsuri ori cartofi prăjiți? Cu siguranță, doar citind acest text te-a făcut să-ți dorești o gogoașă cu ciocolată sau niște cereale dulci cu lapte.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Produse care îți declanșează pofte alimentare

Aceste produse oferă creierului tău doza de dopamină de care are nevoie, însă îți pot afecta sănătatea pe termen lung. La fel ca ciocolata, alcoolul și cumpărăturile, prăjiturile sunt exemple clasice de stimuli plăcuți care ne determină comportamentele. Ele șoptesc hipotalamusului, adică centrul de recompense din creierul tău, că ai nevoie de ele pentru a supraviețui, chiar dacă realitatea este alta.

Nutriționiștii explică și faptul că renunțarea definitivă la aceste produse care îți declanșează pofte alimentare nu este cea mai bună opțiune. Restricțiile alimentare vor face mai mult rău decât bine organismului. Din cauza acestora ai putea dezvolta tulburări de alimentație destul de serioase. Așadar, cheia spre succes este echilibrul și consumul responsabil.

Cartofii prăjiți

În general, alimentele ultra-procesate sunt bogate în calorii goale. Ele abundă de zaharuri, sare și grăsimi saturate, unii dintre factorii declanșatori ai poftei alimentare. Cartofii prăjiți fac parte din această categorie, alături de băuturile îndulcite, pizza congelată și chipsurile.

Reclamă

Nutriționiștii recomandă că poftele de cartofi prăjiți se pot liniști printr-o manieră mai simplă. Dacă fierbi cartofii întregi, apoi îi pui în cuptor, te vei putea bucura de acea senzație crocantă și gustoasă, doar că, mult mai sănătoasă.

Carbohidrații rafinați

Unele tipuri de paste sau pâine sunt produse rafinate care își pierd din nutrienții lor în procesul de rafinare. Carbohidrații rafinați nu satisfac foamea pentru foarte mult timp, deoarece le lipsesc fibrele, scrie Health.com.

Reclamă

De asemenea, unele tipuri de cereale conțin mult zahăr, lucru care nu este deloc de folos glicemiei tale. Corpul îți va spune să mănânci mai mult pentru a te simți satisfăcut. Iar caloriile în plus au toate șansele să ajungă sub formă de grăsime viscerală în secțiunea mediană, spun specialiștii.

Gogoșile glazurate din comerț

Dacă ai nevoie de o explozie de arome, mai bine faci gogoși acasă. Cele din comerț sunt produse care îți declanșează pofte alimentare și te pot îngrășa dacă sunt consumate fără moderație. Când consumi aceste alimente ultra-procesate, neuronii din regiunea de recompensă a creierului tău devin foarte activi și își pot dori din ce în ce mai mult.

Nutriționiștii spun că aceste alimente pot stimula eliberarea de hormoni metabolici, de stres și de apetit, cum ar fi insulina, cortizolul și dopamina, care joacă un rol important în ceea ce privește pofta de mâncare, scrie EatThis.com.

Carnea roșie

Carnea roșie include carnea de vită, precum și carnea de porc, de vițel, de miel și de oaie, de vânat și de capră ori bivol. Carnea roșie poate fi înlocuită cu fructele de mare pentru a beneficia de un aport proteic suficient de bun.

Studiile făcute cu privire la carnea roșie au demonstrat că este suficient să reduci consumul la 500 de grame pe săptămână. Astfel, te vei putea bucura de aromele sale inconfundabile și nu-ți vei pune greutatea corpului în pericol.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Două porții de salată de dovlecei copți
Rețete
Salată de dovlecei copți. Rețetă asemănătoare cu salata de vinete
Această rețetă de salată de dovlecei copți este similară cu salata de vinete, având o textură cremoasă și un gust savuros. Este o alternativă excelentă pentru cei care caută o variantă diferită, dar la...
2
dragon cu bănuți în gură pe un fond deschis la culoare
Horoscop
5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta. Vezi dacă te numeri printre ele
Astrologii anunță că mulți dintre nativi vor reuși să-și găsească ferestrele de oportunitate în următoarea perioadă. Aceste 5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta sunt totuși mult mai active. Adevăruri vor ieși la...
3
Familia Regală la Trooping the Colour 2024
Familia Regală
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024. A fost prima reuniune a Prințesei și a...
4
O femeie care își notează în jurnal
Horoscop
Afirmații care pot atrage norocul în viața ta, potrivit unui astrolog
Afirmațiile sunt un truc care ne poate schimba pentru totdeauna soarta. Ne petrecem tot timpul cu noi înșine, ascultându-ne gândurile. Mentalitatea pe care o ai modelează și colorează fiecare experiență din viață. Ai mai...
5
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt în bol alb, alături de mărar verde
Rețete
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt. Rețetă tradițională din Banat
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt este un fel de mâncare tradițională din bucătăria românească, simplu de preparat și foarte gustos. Este o rețetă bănățeană simplă și extrem de gustoasă, preparată din dovlecei...
PARTENERI
×