Reclamă

Cele mai sănătoase fructe din lume. Care sunt acestea

Pentru că deja ne aflăm în sezonul rece și ai nevoie de vitamine, am pregătit listă cu cele mai sănătoase fructe din lume. Fie că vrei să le consumi ca atare sau preferi sucurile, beneficiile acestor fructe vor rămâne aceleași.

Publicat: 20 decembrie 2022, 6:12

Sunt delicioase, îți oferă o stare de bine și pot fi ingredinetele vedetă pentru cele mai sănătoase deserturi. Medicii recomandă consumul acestor fructe pentru multitudinea beneficiilor lor. De asemenea, este indicat ca în orice dietă să se integreze și o anumită cantitate dintr-un fruct.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care sunt cele mai sănătoase fructe din lume

Întreaga planetă dispune de peste 2.000 de variante de fructe care pot fi benefice pentru organism. Acestea pot fi combinate, mixate, blendate în cele mai colorate și vesele variante pentru a obține bolul de nutrienți necesat. Fructele sunt produse accesibile pentru orice buget, sunt ușor de procurat sau de obținut. Ficare fruct în parte aduce propriul lui set de beneficii și substanțe nutritive. De aceea, cheia unei diete optime este consumul fructelor de diferite culori, scrie Healthline.

Grepfrut

Este dovedit faptul că dacă vei consuma o jumătate de grepfrut înainte de fiecare masă, te va ajuta să slăbești. Fructul cu gust plăcut, acrișor-amărui are proprietăți desăvârșite. Este bogat în vitamina C, iar asta înseamnă că este un aliat de bază în lupta cu gripa și răceala.

Pe lângă beneficiile aduse pentru sistemul imunitatar, grepfrutul ajută la pierderea kilogramelor. Este bogat în potasiu, fibre, beta caroten și ajută și la buna funcționare a inimii.

Reclamă

Ananas

Ananasul are un conținut foarte ridicat de vitamina C și mangan. Fructul are proprietăți antiinflamatorii, mulțumită bromelainei din compoziție. În plus, această substanță eficientizează și digestia proteinelor.

Manganul ajută metabolismul și are capacitatea de a regla nivelul de zahăr din corp. De asemenea, poți folosi ananasul, în bucătărie, pentru a frăgezi carnea.

Reclamă

Avocado

Avocado este un ajutor de nădejde în ceea ce privește buna funcționare a sistemului cardiovascular. De asemenea, este un antiinflamator și are în compoziție potasiu, fibre și este foarte bogat în magneziu, scrie MSN. Pe lângă celălalte fructe, are cel mai mic conținut de zaharuri naturale.

Conține grăsimi sănătoase, vitamina B6, acid folic, vitaminele E și K și doi carotenoizi cunoscuți sub numele de luteină și zeaxantină, care susțin sănătatea ochilor. Are efecte pozitive asupra nivelului de colesterol din corp și crește nivelul de luteină din sânge.

Afine

Extrem de bogate în antioxidanți, afinele reduc riscul dezvoltării unor boli cornice precum Alzheimer sau diabet. Conțin fibre, vitamina C și K și mangan. Numeroase studii au descoperit că un consum moderat de afine aduce beneficii multiple persoanelor care superă de supraponderabilitate, obezitate, hipertensiune arterială, anumite tipuri de cancer și declin cognitiv.

De asemenea, alte fructe bogate în antociani sunt murele, fructele de soc și cireșele.

Mere

Aceste fructe sunt desăvârșit de hrănitoare, mai ales datorită nivelului ridicat de fibre solubile și insolubile, vitaminele B, C și K. Antioxidanții din mere ajută la îmbunătățirea sănătății inimii, la prevenirea bolilor cardiovasculare și la scăderea riscului de diabet de tip 2. Merele ajută la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și favorizează o digestie bună, susținând sănătatea intestinelor.

Uite cum poți prepara un desert de post din măr și ciocolată.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×