Consumul de cafea vara: beneficii și contraindicații

Cafeaua este una dintre cele mai îndrăgite și consumate băuturi din întreaga lume. Nimic nu se compară cu aroma ei, mai ales dimineața. Fie că alegi să o consumi caldă sau rece, cafeaua este inclusă în rutina noastră zilnică, chiar și în zilele toride de vară. Experții îți vin în ajutor și explică ce impact are cafeaua în sezonul cald asupra organismului tău.

Beatrice Ioana

Publicat: 15 iulie 2025, 5:58

Poate te-ai întrebat adesea dacă este în regulă să bei o ceașcă de cafea caldă pe timpul verii. Multora dintre noi ne place cafeaua și o consumăm zilnic, indiferent de vreme. Deși poate părea contraintuitiv să bei o băutură fierbinte într-o zi caniculară, acest obicei ar putea să te surprindă cu beneficiile sale neașteptate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Consumul de cafea vara

Specialiștii spun că există dovezi care arată că băuturile calde, consumate atunci când temperaturile sunt ridicate, te pot răcori mai eficient decât cele reci. De fapt, acestea pot avea un efect fiziologic mult mai benefic decât pare la prima vedere. Înainte de a alege cafeaua cu gheață, ia în calcul și varianta de a o bea caldă.

Cafeaua fierbinte poate contribui la reglarea temperaturii corpului. Totodată, aceasta stimulează transpirația, care este mecanismul natural al corpului de a se răcori. Transpirația ajută la eliminarea căldurii prin evaporarea lichidului de pe piele, iar cafeaua caldă poate activa glandele sudoripare.

Desigur, nu tuturor le place să transpire, așa că dacă ești sensibil la acest aspect, poate fi mai bine să optezi pentru o variantă rece, mai ales dacă trebuie să stai mult timp în public sau la birou imediat după consum.

Este sau nu suficientă cafeaua fierbinte pentru a face față căldurii

Un alt beneficiu al cafelei fierbinți vara este legat de conținutul mai ridicat de cofeină. Apa fierbinte extrage mai multe substanțe active din boabele de cafea, ceea ce înseamnă că o cafea fierbinte are șanse mai mari să îți ofere doza de cofeină de care ai nevoie.

De asemenea, s-a constatat că această metodă de preparare păstrează un nivel mai ridicat de antioxidanți, ceea ce o face, în anumite privințe, mai sănătoasă decât cafeaua preparată la rece.

Dacă te-ai întrebat de ce băuturile reci pe bază de cafea nu îți oferă aceeași senzație intensă ca cele calde, motivul ar putea fi exact concentrația mai scăzută de substanțe active.

Reclamă

Cafeaua și deshidratarea: cât este mit și cât realitate

Un subiect frecvent discutat este faptul că cafeaua te poate deshidrata. Este adevărat că aceasta are un ușor efect diuretic, mai ales datorită cofeinei. Asta înseamnă că poți pierde apă mai repede, ceea ce poate duce la deshidratare în zilele foarte calde, spun specialiștii.

Totuși, studiile arată că efectul diuretic al cafelei nu este semnificativ pentru toată lumea. De fapt, persoanele active sau cele care consumă regulat cafea dezvoltă o toleranță, iar riscul de deshidratare scade. Mai mult, cafeaua în sine conține apă, deci contribuie totuși la hidratare.

Când consumi cafea vara, fie caldă, fie rece, cel mai important este să te hidratezi corespunzător. Bea suficientă apă pe parcursul zilei, mai ales dacă ești expus la soare sau faci activități fizice.

Cafeaua caldă nu este un dușman al verii. Din contră, poate avea efecte benefice asupra organismului, dacă este consumată cu moderație și echilibru. Alege varianta care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață, dar nu uita să îți asculți corpul și să te hidratezi corect.