Mulți dintre noi nu am fost niciodată învățați cum să ne culcăm sau cum să ne pregătim corpul pentru acest moment. Mulți dintre noi ne gândim la somn ca la ceva ce se întâmplă la sfârșitul fiecărei zile, dar experții spun că orele dinaintea somnului contează aproape la fel de mult ca somnul în sine.
Cum poți avea un somn mai odihnitor
Modul în care te relaxezi înainte de culcare poate influența cât timp durează să adormi, cât de profund te odihnești și cât de bine o să te simți a doua zi dimineața.
Nu este nevoie de mult pentru a-ți îmbunătăți în mod semnificativ calitatea somnului. Am întocmit pentru tine o listă cu sfaturi de la experți, pentru a avea parte de un somn mult mai odihnitor:
Limitează aportul de cofeină
Primul pas pe care îl poți face pentru a avea parte de un somn mai odihnitor este să limitezi consumul de cofeină.
Citește și
Metode prin care poți reduce oboseala după job, conform specialiștilor
Citește și
Fructele care te ajută să ai un somn odihnitor, potrivit specialiștilor. Care sunt acestea
Reclamă
Dacă bei cafea sau ceai după-amiaza, acest lucru îți poate afecta somnul până târziu în noapte. Experții recomandă limitarea cofeinei cu cel puțin 10 ore înainte de culcare.
Cofeina rămâne în organism mai mult decât îți poți da seama. Se găsește în atât de multe alimente, băuturi și chiar produse pentru sănătate, încât este ușor să o consumi fără să îți dai seama.
Așadar, fii atentă la produsele pe care le consumi înainte de culcare.
