Reclamă

Consumul fructelor noaptea. 3 mituri privind acest obicei

De-a lungul timpului s-au format mai multe mituri privind consumul fructelor noaptea. Multe persoane trăiesc cu impresia că acest obicei poate să le dăuneze siluetei sau sănătății. Studii recente vin în ajutorul femeilor și demontează trei dintre cele mai cunoscute mituri privind alegerea fructelor pentru gustarea de seară.

Publicat: 22 iulie 2021, 7:13

Vara este încă în plin sezon, iar cel mai căutat fruct rămâne pepenele roșu. După o zi toridă, sigur seara îți dorești să te răcorești cu o felie zemoasă de pepene. Cele mai multe subiecte spun că nu este bine să consumi fructe seara. Există un sâmbure de adevăr în acest lucru. Cu toate acestea, studiile recente au demonstrat că multe dintre știrile care circulă pe internet pornesc de la o premisă falsă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Consumul fructelor noaptea

Se spune că pepenele roșu pe cât este de gustos, pe atât este de periculos pentru silueta unei femei. O poveste care s-a răspândit de-a lungul timpului și care a continuat să le facă pe femei să evite consumul fructelor seara. Pepenele roșu, este de fapt o combinație ideală între o cantitate foarte mare de apă și multe fibre.

Pepenele are un procent de aproximativ 96% apă, prin urmare zahărul pe care îl conține este aproape nesemnificativ. Specialiștii recomandă consumarea pepenelui roșu și a celorlalte fructe în cantități moderate și echilibrate. O felie, maxim două de pepene roșu nu va afecta silueta nimănui.

Dacă îți dorești o gustare ușoară pentru seară, atunci poți să-ți pregătești liniștită un bol potrivit cu cireșe, zmeură, sau chiar două sau trei nectarine. Totul ține de găsirea unui echilibru.

Sigur, dacă faci din consumul fructelor noaptea un obicei, atunci pe termen lung, efectele ar putea să nu fie favorabile pentru greutatea ta. Evită să înlocuiești cina cu salatele de fructe. În schimb alege să consumi o cantitate mică din fructele tale preferate înainte de cină. 

Reclamă

Consumul fructelor noaptea poate duce la creșterea în greutate

Un mit foarte des întâlnit printre femei spune că fructele consumate pe timp de noapte te vor face să iei în greutate. Studiile au demonstrat că acest lucru nu este adevărat. Fructele conțin, de cele mai multe ori, un număr foarte mic de calorii. Prin urmare, un fruct seara nu poate cauza o creștere în greutate vizibilă.

Cu toate acestea, dacă vrei să alegi un fruct bogat în calorii, precum bananele, atunci ar fi bine să reconsideri acest obicei. Dacă ți-ai atins deja numărul de calorii în ziua respectivă și adaugi mesei tale și o banană, atunci pe termen lung s-ar putea să observi o mică creștere în greutate.

Reclamă

Specialiștii recomandă consumarea unor fructe care nu conțin un număr mare de calorii. Pepenele roșu poate să fie o alegere ideală, mai ales că are nenumărate beneficii pentru organism și este cel mai dorit fruct al sezonului.

Dacă mănânci fructe după cină atunci se reduce absorbția nutrienților

Acest mit spune că trebuie să mănânci fructe pe stomacul gol pentru a te bucura de beneficiile lor în totalitate. Mitul spune că nutrienții din fructe nu sunt absorbiți dacă acestea sunt mâncate imediat după o masă.

Este un alt mit care este spulberat cu ușurință. Cercetările au demonstrat cum de-a lungul timpului corpul uman a evoluat astfel încât să aibă un randament cât mai bun când vine vorba de extragerea nutrienților din mâncare. Atunci când iei masa, stomacul tău se va comporta asemenea unui rezervor.

Acesta va lăsa doar părți mici de hrană să ajungă mai departe în intestine de unde nutrienții vor fi absorbiți. Astfel, consumul fructelor noaptea nu ar trebui să fie o problemă pentru intestinul subțire responsabil de altfel cu absorbția nutrienților din orice fel de aliment. 

Cel mai bine este să mânănci fructe la prânz și să le eviți seara

Un alt mit care ține de consumul fructelor noaptea spune că acestea ar trebui consumate la prânz și evitate pe cât posibil seara. Nu s-a descoperit încă niciun motiv logic pentru existența unui astfel de mit. Se spune că metabolismul încetinește treptat după ora prânzului.

Din acest motiv este recomandat să eviți mesele grele sau bogate în carbohidrați și zahăr. Orice aliment bogat în carbohidrați îți va crește pentru scurt timp nivelul de zahăr din sânge, în timp ce corpul va încerca să absoarbă glucoza. Acest lucru se întâmplă în special cu alimentele bogate în carbohidrați sau în zahăr.

În cazul fructelor, acestea conțin un număr nesemnificativ de calorii, iar unele dintre ele nu sunt deloc bogate în zahăr. Prin urmare, nu există niciun motiv întemeiat pentru care să te ferești de consumul fructelor noaptea pentru o gustare simplă.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×