Reclamă

Cum poate schimba corpul mersul pe jos, după vârsta de 50 de ani. Lista de beneficii este nesfârșită

Te-ai întrebat vreodată cum poate schimba mersul pe jos corpul, după vârsta de 50 de ani? Dacă vrei să obții una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți starea generală la 50 de ani, află că specialiștii recomandă mersul pe jos.

Publicat: 1 noiembrie 2022, 7:21 / Actualizat: 1 noiembrie 2022, 10:58

Această formă de activitate fizică cu impact redus, este ceva ce poți face oriunde te afli și oricând. Mersul pe jos este, de asemenea, un moment grozav pentru a te bucura de aerul curat. Doar așa te poți conecta cu natura. Tot ce ai nevoie pentru a începe este o pereche de pantofi sport aleși cu grijă. Nu uita să ai și o sticlă cu apă pentru a rămâne hidratată.

Cum poate schimba corpul mersul pe jos

O plimbare rapidă timp de 30 de minute în fiecare zi are beneficii extraordinare pentru sănătate. Și cu cât petreci mai mult timp mergând pe jos, cu atât starea ta generală se va îmbunătăți. Dacă te întrebi ce efect are asupra corpului tău după 50 de ani obiceiul de a merge pe jos, lista beneficiilor este cu adevărat nesfârșită, scrie eatthis.com.

Unele dintre principalele beneficii includ scăderea grăsimii corporale, îmbunătățirea echilibrului, oase și mușchi mai puternici, un risc scăzut de accident vascular cerebral și boli de inimă și o creștere a rezistenței, conform Better Health Channel.

Nu numai că mersul la plimbare te poate scăpa de stres. Acesta este și un mecanism excelent pentru articulații, relatează Shape. Poate fi o activitate care joacă un rol important în îngrijirea de sine. „Mersul pe jos poate reduce nivelul de stres. El oferă o pauză de la factorii de stres zilnic. Ajută la îmbunătățirea atenției”, explică psihoterapeutul Courtney Glashow, fondatorul Anchor Therapy LLC.

Un studiu efectuat pe femei inactive a dezvăluit că exercițiile săptămânale minime le-au îmbunătățit considerabil starea generală.

Reclamă

Ce spun specialiștii despre mersul pe jos

Cu cât faci mai mulți pași, cu atât starea ta generală va fi mai bună. Un studiu efectuat pe femei inactive a arătat că efectuarea de exerciții fizice minime în fiecare săptămână, a sporit considerabil nivelul de rezistență pentru fiecare, în comparație cu cele care nu au facut exerciții fizice. Un alt studiu publicat în jurnalul Health Promotion Perspectives a constatat că o plimbare rapidă de 10 minute poate îmbunătăți considerabil starea de spirit.

Potrivit lui Sharon Gam, fiziolog și antrenor de fitness, mușchii picioarelor din partea din față fac cea mai mare parte a muncii atunci când mergi în pantă. Mușchii picioarelor din spate funcționează când cobori. Creșterea forței și a rezistenței picioarelor va face de obicei mult mai ușoară efectuarea tuturor activităților zilnice.

Reclamă

Sporirea forței picioarelor prin plimbări și scăderea riscului de afecțiuni îți sporește capacitatea de a avea un stil de viață independent. Cu siguranță te vei simți mai încrezătoare până la 50 de ani și mai departe.

O alimentație echilibrată și o rutină de exerciții fizice te poate ajuta să te ferești de boli și afecțiuni. O imunitate ridicată se obține cu ajutorul sportului, al alimentelor de calitate și al eliminării stresului din viața personală. Mersul de jos se spune că este cel mai puternic aliat al tău împotriva stresului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Încărcător lăsat în priză
Timp liber
Cât consumă încărcătorul lăsat în priză. Câți bani dai în plus la factura lunară
Dacă vrei să știi cât consumă încărcătorul lăsat în priză și dacă un încărcător conectat folosește energie, răspunsul direct este „Da”. Cu toate acestea, se pare că nu trebuie să te îngrijorezi prea tare...
2
Prăjitura Krem a la Krem decorată cu pudră de cacao, pe un platou negru, cu linguriță
Rețete
Prăjitura Krem a la Krem. Rețetă de colecție
Dacă ți-ai propus să-ți delectezi familia și prietenii cu un desert delicios și nu foarte greu de preparat, prăjitura Krem a la Krem îndeplinește cu succes toate condițiile. Tot ce trebuie să faci pentru...
3
Rita Ora în timp ce prezintă un spectacol de modă
Divertisment
Rita Ora a purtat o rochie transparentă. Cântăreața a participat la British Fashion Awards 2022
Rita Ora a purtat o rochie transparentă. Cântăreața internațională a participat la British Fashion Awards 2022. Diva și-a făcut apariție într-o ținută care nu a lăsat loc imaginației. Vedeta a fost încântată de toată...
4
Fată frumoasă îmbrăcată în negru ți în mână un felinar, o bufniță și un păianjen
Horoscop
Ce animal de companie ți se potrivește, în funcție de zodie. Află ce spun specialiștii
Dacă vrei să știi ce animal de companie ți se potrivește în funcție de zodie, trebuie să înțelegi că alegerea unui astfel de companion necesită multe angajamente. Este vorba despre mult mai multe detalii...
5
O femeie care poartă mănuși galbene de cauciuc are în mână un burete galben cu verde și curăță un colț de lângă o fereastră care are mucegai pentru a ilustra cum poți scăpa de mucegaiul din casă
Timp liber
Cum poți scăpa de mucegaiul din casă. Sfaturi utile din partea experților în curățenie
Apariția mucegaiului în interiorul locuinței este o problemă cu care se confruntă multe persoane. Pe lângă aspectul inestetic al petelor de mucegai, acestea sunt și periculoase pentru sănătate. Ți-am pregătit câteva soluții despre cum...
PARTENERI
×