Această formă de activitate fizică cu impact redus, este ceva ce poți face oriunde te afli și oricând. Mersul pe jos este, de asemenea, un moment grozav pentru a te bucura de aerul curat. Doar așa te poți conecta cu natura. Tot ce ai nevoie pentru a începe este o pereche de pantofi sport aleși cu grijă. Nu uita să ai și o sticlă cu apă pentru a rămâne hidratată.
Cum poate schimba corpul mersul pe jos
O plimbare rapidă timp de 30 de minute în fiecare zi are beneficii extraordinare pentru sănătate. Și cu cât petreci mai mult timp mergând pe jos, cu atât starea ta generală se va îmbunătăți. Dacă te întrebi ce efect are asupra corpului tău după 50 de ani obiceiul de a merge pe jos, lista beneficiilor este cu adevărat nesfârșită, scrie eatthis.com.
Unele dintre principalele beneficii includ scăderea grăsimii corporale, îmbunătățirea echilibrului, oase și mușchi mai puternici, un risc scăzut de accident vascular cerebral și boli de inimă și o creștere a rezistenței, conform Better Health Channel.
Nu numai că mersul la plimbare te poate scăpa de stres. Acesta este și un mecanism excelent pentru articulații, relatează Shape. Poate fi o activitate care joacă un rol important în îngrijirea de sine. „Mersul pe jos poate reduce nivelul de stres. El oferă o pauză de la factorii de stres zilnic. Ajută la îmbunătățirea atenției”, explică psihoterapeutul Courtney Glashow, fondatorul Anchor Therapy LLC.
Un studiu efectuat pe femei inactive a dezvăluit că exercițiile săptămânale minime le-au îmbunătățit considerabil starea generală.
Citește și
Greșeli pe care le poți face la supermarket. Sfaturi simple care să te ajute la cumpărărturi
Citește și
Numărul necesar de pași pentru a slăbi. Mitul celor 10 000 a fost distrus de un nou studiu
Reclamă
Ce spun specialiștii despre mersul pe jos
Cu cât faci mai mulți pași, cu atât starea ta generală va fi mai bună. Un studiu efectuat pe femei inactive a arătat că efectuarea de exerciții fizice minime în fiecare săptămână, a sporit considerabil nivelul de rezistență pentru fiecare, în comparație cu cele care nu au facut exerciții fizice. Un alt studiu publicat în jurnalul Health Promotion Perspectives a constatat că o plimbare rapidă de 10 minute poate îmbunătăți considerabil starea de spirit.
Potrivit lui Sharon Gam, fiziolog și antrenor de fitness, mușchii picioarelor din partea din față fac cea mai mare parte a muncii atunci când mergi în pantă. Mușchii picioarelor din spate funcționează când cobori. Creșterea forței și a rezistenței picioarelor va face de obicei mult mai ușoară efectuarea tuturor activităților zilnice.
