Reclamă

Cum poate schimba corpul mersul pe jos, după vârsta de 50 de ani. Lista de beneficii este nesfârșită

Te-ai întrebat vreodată cum poate schimba mersul pe jos corpul, după vârsta de 50 de ani? Dacă vrei să obții una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți starea generală la 50 de ani, află că specialiștii recomandă mersul pe jos.

Publicat: 1 noiembrie 2022, 7:21 / Actualizat: 1 noiembrie 2022, 10:58

Această formă de activitate fizică cu impact redus, este ceva ce poți face oriunde te afli și oricând. Mersul pe jos este, de asemenea, un moment grozav pentru a te bucura de aerul curat. Doar așa te poți conecta cu natura. Tot ce ai nevoie pentru a începe este o pereche de pantofi sport aleși cu grijă. Nu uita să ai și o sticlă cu apă pentru a rămâne hidratată.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poate schimba corpul mersul pe jos

O plimbare rapidă timp de 30 de minute în fiecare zi are beneficii extraordinare pentru sănătate. Și cu cât petreci mai mult timp mergând pe jos, cu atât starea ta generală se va îmbunătăți. Dacă te întrebi ce efect are asupra corpului tău după 50 de ani obiceiul de a merge pe jos, lista beneficiilor este cu adevărat nesfârșită, scrie eatthis.com.

Unele dintre principalele beneficii includ scăderea grăsimii corporale, îmbunătățirea echilibrului, oase și mușchi mai puternici, un risc scăzut de accident vascular cerebral și boli de inimă și o creștere a rezistenței, conform Better Health Channel.

Nu numai că mersul la plimbare te poate scăpa de stres. Acesta este și un mecanism excelent pentru articulații, relatează Shape. Poate fi o activitate care joacă un rol important în îngrijirea de sine. “Mersul pe jos poate reduce nivelul de stres. El oferă o pauză de la factorii de stres zilnic. Ajută la îmbunătățirea atenției”, explică psihoterapeutul Courtney Glashow, fondatorul Anchor Therapy LLC.

Un studiu efectuat pe femei inactive a dezvăluit că exercițiile săptămânale minime le-au îmbunătățit considerabil starea generală.

Reclamă

Ce spun specialiștii despre mersul pe jos

Cu cât faci mai mulți pași, cu atât starea ta generală va fi mai bună. Un studiu efectuat pe femei inactive a arătat că efectuarea de exerciții fizice minime în fiecare săptămână, a sporit considerabil nivelul de rezistență pentru fiecare, în comparație cu cele care nu au facut exerciții fizice. Un alt studiu publicat în jurnalul Health Promotion Perspectives a constatat că o plimbare rapidă de 10 minute poate îmbunătăți considerabil starea de spirit.

Potrivit lui Sharon Gam, fiziolog și antrenor de fitness, mușchii picioarelor din partea din față fac cea mai mare parte a muncii atunci când mergi în pantă. Mușchii picioarelor din spate funcționează când cobori. Creșterea forței și a rezistenței picioarelor va face de obicei mult mai ușoară efectuarea tuturor activităților zilnice.

Reclamă

Sporirea forței picioarelor prin plimbări și scăderea riscului de afecțiuni îți sporește capacitatea de a avea un stil de viață independent. Cu siguranță te vei simți mai încrezătoare până la 50 de ani și mai departe.

O alimentație echilibrată și o rutină de exerciții fizice te poate ajuta să te ferești de boli și afecțiuni. O imunitate ridicată se obține cu ajutorul sportului, al alimentelor de calitate și al eliminării stresului din viața personală. Mersul de jos se spune că este cel mai puternic aliat al tău împotriva stresului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
2
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
3
Familie cu un copil, zâmbitori, cu urechi de iepure pe cap și un coș cu ouă
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în Săptămâna Mare. Ce ai voie să faci și ce nu
Săptămâna Mare, cunoscută și ca Săptămâna Patimilor, este perioada dintre Duminica Floriilor și Sărbătoarea Paștelui și are o însemnătate deosebită în calendarul creștin. Ai mai jos o listă cu tradiții și obiceiuri în Săptămâna...
4
Prințesa Leonor, comandant al unei nave
Divertisment
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie. Moștenitoarea tronului a fost fotografiată pe o plajă din Uruguay
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie au fost făcute publice de revista spaniolă Diez Minutos. Pozele inedite cu moștenitoarea tronului sunt primele de acest fel care au apărut în presă,...
5
Hilaria Baldwin în timp ce împinge un cărucior
Divertisment
Vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii: „Corpul meu nu-mi mai aparținea”
Ea este vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii. Diva a declarat că nu se mai simțea bine în pielea sa. Soția unui celebru actor...
PARTENERI
×