Reclamă

Cum poate schimba corpul mersul pe jos, după vârsta de 50 de ani. Lista de beneficii este nesfârșită

Te-ai întrebat vreodată cum poate schimba mersul pe jos corpul, după vârsta de 50 de ani? Dacă vrei să obții una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți starea generală la 50 de ani, află că specialiștii recomandă mersul pe jos.

Publicat: 1 noiembrie 2022, 7:21 / Actualizat: 1 noiembrie 2022, 10:58

Această formă de activitate fizică cu impact redus, este ceva ce poți face oriunde te afli și oricând. Mersul pe jos este, de asemenea, un moment grozav pentru a te bucura de aerul curat. Doar așa te poți conecta cu natura. Tot ce ai nevoie pentru a începe este o pereche de pantofi sport aleși cu grijă. Nu uita să ai și o sticlă cu apă pentru a rămâne hidratată.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poate schimba corpul mersul pe jos

O plimbare rapidă timp de 30 de minute în fiecare zi are beneficii extraordinare pentru sănătate. Și cu cât petreci mai mult timp mergând pe jos, cu atât starea ta generală se va îmbunătăți. Dacă te întrebi ce efect are asupra corpului tău după 50 de ani obiceiul de a merge pe jos, lista beneficiilor este cu adevărat nesfârșită, scrie eatthis.com.

Unele dintre principalele beneficii includ scăderea grăsimii corporale, îmbunătățirea echilibrului, oase și mușchi mai puternici, un risc scăzut de accident vascular cerebral și boli de inimă și o creștere a rezistenței, conform Better Health Channel.

Nu numai că mersul la plimbare te poate scăpa de stres. Acesta este și un mecanism excelent pentru articulații, relatează Shape. Poate fi o activitate care joacă un rol important în îngrijirea de sine. „Mersul pe jos poate reduce nivelul de stres. El oferă o pauză de la factorii de stres zilnic. Ajută la îmbunătățirea atenției”, explică psihoterapeutul Courtney Glashow, fondatorul Anchor Therapy LLC.

Un studiu efectuat pe femei inactive a dezvăluit că exercițiile săptămânale minime le-au îmbunătățit considerabil starea generală.

Reclamă

Ce spun specialiștii despre mersul pe jos

Cu cât faci mai mulți pași, cu atât starea ta generală va fi mai bună. Un studiu efectuat pe femei inactive a arătat că efectuarea de exerciții fizice minime în fiecare săptămână, a sporit considerabil nivelul de rezistență pentru fiecare, în comparație cu cele care nu au facut exerciții fizice. Un alt studiu publicat în jurnalul Health Promotion Perspectives a constatat că o plimbare rapidă de 10 minute poate îmbunătăți considerabil starea de spirit.

Potrivit lui Sharon Gam, fiziolog și antrenor de fitness, mușchii picioarelor din partea din față fac cea mai mare parte a muncii atunci când mergi în pantă. Mușchii picioarelor din spate funcționează când cobori. Creșterea forței și a rezistenței picioarelor va face de obicei mult mai ușoară efectuarea tuturor activităților zilnice.

Reclamă

Sporirea forței picioarelor prin plimbări și scăderea riscului de afecțiuni îți sporește capacitatea de a avea un stil de viață independent. Cu siguranță te vei simți mai încrezătoare până la 50 de ani și mai departe.

O alimentație echilibrată și o rutină de exerciții fizice te poate ajuta să te ferești de boli și afecțiuni. O imunitate ridicată se obține cu ajutorul sportului, al alimentelor de calitate și al eliminării stresului din viața personală. Mersul de jos se spune că este cel mai puternic aliat al tău împotriva stresului.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×