Reclamă

Cum poți face migdalele să fie superioare nutrițional. Această gustare te-ar putea ajuta să ai mai multă energie

Află cum poți face migdalele să fie superioare nutrițional. Migdalele pot fi o gustare grozavă, sănătoasă și rapidă. Specialiștii recomandă migdalele pentru consumul zilnic, datorită aportului nutrițional, însă există și o limită în ceea ce privește consumul lor.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 6 iunie 2024, 7:53

Migdalele pot fi consumate ca sursă de proteine, grăsimi sănătoase și nutrienți, precum magneziul. Ai grijă câte migdale mănânci și acordă atenție momentului în care le mănânci, mai ales dacă vrei să slăbești. Deoarece migdalele sunt bogate în calorii, așadar este nevoie să menții un echilibru în privința consumului dacă urmezi o dietă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți face migdalele să fie superioare nutrițional

Ar trebui să consumi migdalele dimineața, la micul dejun, deoarece ajută la furnizarea de energie susținută pe tot parcursul zilei. De asemenea, le poți adăuga în smoothie-uri, fulgi de ovăz și cereale sau le poți consuma singure.

Înmuierea migdalelor în apă și lapte crește nivelul acestora de fibre și antioxidanți. Procesul de înmuiere elimină, de asemenea, toate impuritățile pe care le conțin, potrivit specialiștilor.

Așadar, asigură-te că hidratezi migdalele cu o seară înainte, pentru a te putea bucura de toate proprietățile acestora.

Migdalele sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase. Acest lucru se datoreză conținutului lor de acizi grași mononesaturati si polinesaturati, care ajută la mentinerea sanatatii inimii si a articulatiilor. Grasimile din migdale ajută la cresterea performanței sportive și a nivelului de energie.

Reclamă

Descompunerea migdalelor în bucăți mai mici

Descompunerea migdalelor în bucăți mai mici te va ajuta să le poți mesteca mai ușor. Astfel, nutrienții pe care migdalele îi conțin vor fi eliberați și absorbiți integral în organism.

Acest lucru este valabil în special pentru grăsimile pe care le conțin.

Reclamă

Mănâncă migdale crude

Migdalele crude pot fi tari și crocante. De asemenea, pot avea o aromă ușor amară din cauza taninurilor pe care le conțin. Dar migdalele crude au cea mai mare cantitate de antioxidanți și fibre.

Dacă le poți consuma în forma lor crudă, ar fi bine să le poți integra astfel în alimentația ta.

Decojește migdalele

Migdalele decojite au o mulțime de beneficii, inclusiv faptul că ajută la digestie, pentru a îți îmbunătăți sănătatea. Acestea sunt, de asemenea, o sursă de antioxidanți bogați care împiedică deteriorarea celulelor.

Consumă migdalele în forma neprăjită

Dacă te-ai întrebat cum poți face migdalele să fie superioare nutrițional, una dintre alternative este să le consumi în formă neprăjită. Din punct de vedere nutrițional, dacă pur și simplu le speli o dată și nu le prăjești, te poți bucura de grăsimile polinesaturate și mononesaturate pe care le conțin.

De ce să eviți migdalele prăjite

Migdalele prăjite conțin mai multe grăsimi și calorii. Diferența însă este minimă și face ca acestea să fie sănătoase.

Prăjirea migdalelor ar putea fi ultimul lucru la care să te gândești, dar cu siguranță se întâmplă să le consumi și prăjite. Proporția de grăsime crește în această situație, ceea ce nu este foarte bine, dar un consum moderat este în regulă, scrie EatThis.com.

Evită să consumi migdalele prăjite dacă te afli într-un proces de slăbire sau urmezi un plan alimentar cu un conținut scăzut de calorii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×