Reclamă

Cum poți face migdalele să fie superioare nutrițional. Această gustare te-ar putea ajuta să ai mai multă energie

Află cum poți face migdalele să fie superioare nutrițional. Migdalele pot fi o gustare grozavă, sănătoasă și rapidă. Specialiștii recomandă migdalele pentru consumul zilnic, datorită aportului nutrițional, însă există și o limită în ceea ce privește consumul lor.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 6 iunie 2024, 7:53

Migdalele pot fi consumate ca sursă de proteine, grăsimi sănătoase și nutrienți, precum magneziul. Ai grijă câte migdale mănânci și acordă atenție momentului în care le mănânci, mai ales dacă vrei să slăbești. Deoarece migdalele sunt bogate în calorii, așadar este nevoie să menții un echilibru în privința consumului dacă urmezi o dietă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți face migdalele să fie superioare nutrițional

Ar trebui să consumi migdalele dimineața, la micul dejun, deoarece ajută la furnizarea de energie susținută pe tot parcursul zilei. De asemenea, le poți adăuga în smoothie-uri, fulgi de ovăz și cereale sau le poți consuma singure.

Înmuierea migdalelor în apă și lapte crește nivelul acestora de fibre și antioxidanți. Procesul de înmuiere elimină, de asemenea, toate impuritățile pe care le conțin, potrivit specialiștilor.

Așadar, asigură-te că hidratezi migdalele cu o seară înainte, pentru a te putea bucura de toate proprietățile acestora.

Migdalele sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase. Acest lucru se datoreză conținutului lor de acizi grași mononesaturati si polinesaturati, care ajută la mentinerea sanatatii inimii si a articulatiilor. Grasimile din migdale ajută la cresterea performanței sportive și a nivelului de energie.

Reclamă

Descompunerea migdalelor în bucăți mai mici

Descompunerea migdalelor în bucăți mai mici te va ajuta să le poți mesteca mai ușor. Astfel, nutrienții pe care migdalele îi conțin vor fi eliberați și absorbiți integral în organism.

Acest lucru este valabil în special pentru grăsimile pe care le conțin.

Reclamă

Mănâncă migdale crude

Migdalele crude pot fi tari și crocante. De asemenea, pot avea o aromă ușor amară din cauza taninurilor pe care le conțin. Dar migdalele crude au cea mai mare cantitate de antioxidanți și fibre.

Dacă le poți consuma în forma lor crudă, ar fi bine să le poți integra astfel în alimentația ta.

Decojește migdalele

Migdalele decojite au o mulțime de beneficii, inclusiv faptul că ajută la digestie, pentru a îți îmbunătăți sănătatea. Acestea sunt, de asemenea, o sursă de antioxidanți bogați care împiedică deteriorarea celulelor.

Consumă migdalele în forma neprăjită

Dacă te-ai întrebat cum poți face migdalele să fie superioare nutrițional, una dintre alternative este să le consumi în formă neprăjită. Din punct de vedere nutrițional, dacă pur și simplu le speli o dată și nu le prăjești, te poți bucura de grăsimile polinesaturate și mononesaturate pe care le conțin.

De ce să eviți migdalele prăjite

Migdalele prăjite conțin mai multe grăsimi și calorii. Diferența însă este minimă și face ca acestea să fie sănătoase.

Prăjirea migdalelor ar putea fi ultimul lucru la care să te gândești, dar cu siguranță se întâmplă să le consumi și prăjite. Proporția de grăsime crește în această situație, ceea ce nu este foarte bine, dar un consum moderat este în regulă, scrie EatThis.com.

Evită să consumi migdalele prăjite dacă te afli într-un proces de slăbire sau urmezi un plan alimentar cu un conținut scăzut de calorii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×