Studiile au demonstrat faptul că grăsimea abdominală duce în timp la creșterea riscului de apariție a bolilor de inimă sau a diabetului de tip 2. Grăsimea viscerală poate avea la bază cauze genetice, dar nu numai. Ea se poate acumula din cauza unui stil de viață nesănătos, a stresului sau a alimentației dezorganizate.
Cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt
Grăsimea abdominală poate fi extrem de supărătoare, atât din punct de vedere estetic, cât și din punct de vedere medical. Aceasta poate duce la apariția mai multor probleme de sănătate. De-a lungul timpului specialiștii au încercat să vină cu soluții pentru a ajuta persoanele din lumea întreagă să reducă grăsimea pe care au acumulat-o în zona abdominală.
Exerciții fizice intense
Multe persoane se întreabă cum pot scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Cu toate acestea, puțini sunt cei care aleg să facă ceva în această privință. Când vine vorba de reducerea grăsimii din zona abdominală, lucrurile nu sunt deloc simple. Dr. Kim Harris spune că poți reduce grăsimea abdominală chiar și într-o săptămână, dacă muncești suficient la fizicul tău.
Pentru a scăpa de grăsimea viscerală, acesta recomandă antrenamentele intense combinate cu o dietă echilibrată. Acesta recomandă exerciții de aerobic, alergatul, mersul pe bicicletă, înotul, chiar și săriturile cu coarda pot ajuta într-o anumită măsură. Pentru reducerea grăsimii abdominale se recomandă exerciții de HIIT, adică antrenamentele cu intensitate crescută a exercițiilor repetate într-o perioadă rapidă de timp.
O dietă echilibrată
Dieta este extrem de importantă atunci când te numeri pe lista persoanelor care vor să afle cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Reducerea grăsimii viscerale este direct influențată de dieta și stilul de viață adoptat. Astfel, Dr. Harris oferă mai multe amănunte despre impactul dietei asupra siluetei tale.
Dr. Harris spune că dieta ta ar trebui să includă băuturi precum ceaiul verde, dar și șase mese care conțin puțin carbohidrați. Mai mult, Dr. Harris sugerează scăderea consumului de sare și zahăr din alimentație. Sarea poate duce la retenția de apă. Un program riguros de exerciții alături de o dietă echilibrată poate duce la arderea grăsimii din zona abdominală mai rapid. Combinația dintre dietă și stil de viață sănătos te poate ajuta să scapi de grăsimea nedorită într-o săptămână, spun specialiștii penru Eat This, Not That!
Consumul de proteine
Dr. Gree, un alt specialist care a abordat de-a lungul timpului subiectele legate de reducerea grăsimii din zona abdominală, a vorbit despre importanța consumului de proteine. Proteinele te pot ajuta să pierzi în greutate și să-ți crești masa musculară.
Totodată oferă senzația de sațietate și te pot opri din a consuma alimente care conțin ingrediente nesănătoase. Dr. Green îi sfătuiește pe pacienții săi să consume cel puțin 50 de g de proteine în fiecare zi. Există nenumărate surse de proteine atât vegetale cât și animale. Cu toate acestea, aportul de proteine trebuie stabilit alături de nutriționist în funcție de organismul și necesitățile fiecărei persoane.
Citește și
Cum să-ți citești corect horoscopul. Astrologii îți explică cum să obții o imagine completă
Horoscopul zilei de 19 mai 2024. Berbecii au parte de un moment de claritate mentală. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Cea mai norocoasă zi din această vară pentru fiecare semn zodiacal. Află când te vei bucura de succes
Limitarea carbohidraților din dietă
Lindsey DeSeto, nutriționistă, vine în ajutorul persoanelor care vor să afle cum poți scăpa de grăsimea abdominală într-un timp scurt. Aceasta sugerează reducerea grăsimilor din diete, dar și a carbohidraților rafinați. Lindsey este de părere că oamenii care consumă mai puțin carbohidrați reușesc să reducă mai rapid grăsimea viscerală.
Aceasta sugerează consumul a mai puțin de 100 -150 g de carbohidrați zilnic. Totuși, acest raport trebuie stabilit alături de medicul specialist în funcție de nevoia fiecărui organism. Carbohidrații rafinați pot fi extrem de periculoși pentru organismul uman, cu toate acestea există multe surse naturale care îți pot oferi aportul necesar într-un mod sănătos.