Cel mai important este să îți dai seama că bronzarea duce în cele din urmă la deteriorarea pielii. Razele ultraviolete (UV) îmbătrânesc pielea, ducând la apariția ridurilor și cresc mult riscul de cancer de piele.
Cum te poți bronza în siguranță
Dacă urmează să pleci în vacanță și ai planificat să te expui mai mult la soare, există modalități de a rămâne în siguranță. De asemenea, ține cont de utilizarea eficientă a cremei solare, evitarea orelor de vârf și de hidratare optimă.
Alege o protecție solară adecvată
Atunci când aleg o protecție solară, majoritatea oamenilor presupun că SPF indică cât timp poți sta la soare înainte de a te arde. Cu toate acestea, SPF-ul spune nivelul de protecție solară oferit. Cu cât este mai mare SPF, cu atât este mai mare protecția.
Cea mai bună protecție solară este cea pe care o vei purta în fiecare zi. În afară de asta, alege o protecție solară cu spectru larg care te protejează de razele UVA și UVB. De asemenea, alege o protecție solară rezistentă la apă, cu SPF 30 sau mai mare.
Reaplică protecția solară
Una dintre cele mai mari greșeli atunci când vine vorba de protecție solară este să uiți să o reaplici. Chiar dacă este rezistentă la apă, transpirația și înotul o fac să se curețe de pe piele.
Specialiștii recomandă reaplicarea protecției solare la fiecare două ore și reaplicarea ei după înot sau în ca de transpirație abundentă.
Nuanța pielii tale joacă un rol important
Să știi mai multe despre nuanța pielii te poate ajuta să determini timpul maxim pe care ar trebui să-l petreci la soare. Cercetătorii au stabilit limite de timp maxime pe baza nuanței pielii.
De exemplu, persoanele cu pielea foarte deschisă ar trebui să petreacă doar 10 minute la soare, în timp ce cele cu tenul măsliniu ar trebui să-și limiteze timpul la 50 de minute.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Verifică mereu indicele UV
Înainte de a petrece timp la soare, verifică indicele UV, care măsoară puterea radiației ultraviolete (UV) de la soare.
În general, cu cât numărul este mai mic, cu atât ai mai puțină expunere. De exemplu, expunerea trebuie să fie scăzută dacă indicele UV este 3-4. Poți sta un pic mai mult la soare dacă indicele este în jur de 7-9, iar la peste 10 poți sta cât dorești, cu măsurile de protecție adecvate.
Nu te expune la soare în orele de vârf
Majoritatea experților recomandă evitarea soarelui în cea mai fierbinte parte a zilei, între 10 a.m. și 4 p.m. Riscul de ardere în această perioadă este mult mai mare. În schimb, poți sta la umbră în aceste ore sau stai în casă pentru a preveni deteriorarea pielii.
Bea multă apă
Dacă intenționezi să petreci timp la soare, la plajă sau la piscină, asigură-te că bei multă apă. Dacă nu consumi o cantitate suficientă te poți confrunta cu uscăciunea pielii, dar poți crește fără să vrei riscul de boli legate de căldură. Bea apă chiar dacă nu simți sete.