Leslie Heinberg, Director al Enterprise Weight Management, a declarat pentru Clinica Cleveland: "Cântarul este un barometru oribil al schimbării comportamentului". Ea a adăugat că, chiar dacă faci totul "bine", greutatea ta ar putea fluctua din cauza unor factori. E vorba despre hormoni, retenția de lichide și chiar constipația. Uneori poate fi deprimant să afli că te-ai îngrășat câteva kilograme în plus, indiferent de motive, scrie thelist.com.
Un alt lucru pe care specialiștii îl recomandă este să eviți sucul de portocale dimineața dacă vrei să slăbești.
De ce nu e recomandat să te cântărești în fiecare zi
Femeile pot experimenta o oarecare creștere în greutate în timpul menstruației din cauza hormonilor. Acestea cedează ușor poftelor lor și renunță la sală. De cele mai multe ori, greutatea dispare la 3-5 zile după menstruație, conform Women’s Health.
În general, oamenii sunt disciplinați în ceea ce privește dieta și antrenamentul în timpul săptămânii. Din păcate, au tendința de a se răsfăța în weekend. Studiile arată că această schimbare poate duce la cea mai mică greutate vineri dimineața și cea mai mare duminică seara. Pentru cei care de obicei în weekend mănâncă mai mult în oraș, studiul sugerează că măsurarea cea mai precisă a greutății ar putea fi într-o zi de miercuri.
Toate aceste motive susțin faptul că greutatea ta va fluctua din motive pe care nu le poți ține sub control, chiar dacă ești super disciplinată.
Citește și
5 alimente cu un conținut scăzut de zahăr pe care le poți consuma fără grijă când vrei să slăbești
Citește și
Motive pentru care ții dietă. Iată ce e recomandat să faci în loc să te gândești la slăbire
Reclamă
Cântărirea zilnică îți poate afecta stima de sine
Greutatea unei persoane poate fi un subiect delicat. Presiunea care se pune pe kilograme, mai ale la femei, poate fi demoralizatoare. Specialiștii spun că este o idee proastă să te cântărești în fiecare zi. Acest lucru îți poate afecta sănătatea mintală și încrederea în sine. Terapeutul Kate Rosenblatt a spus: „Aproape poate crea această narațiune falsă despre faptul că valoarea de sine e condiționată de numărul de kg. Ea a adăugat că cifrele pot echivala cât de „bun” sau „rău” ești. Cântăririle zilnice pot consolida un sentiment nesănătos de control.
Cântărirea zilnică poate crea obstacole mentale, deoarece îți poate afecta starea de spirit. Te poate face să devii obsesivă în comportament. Avem tendința de a pune mult accent pe numere când, sincer, greutatea ta nu este reprezentarea corectă a sănătății tale. În funcție de consumul de sare, poți cântări diferit în momente diferite ale zilei. Poate fi greu să asculți nevoile corpului tău dacă te gândești doar la cifre.
