Reclamă

De ce nu e recomandat să te cântărești în fiecare zi. Adevăratul motiv te va pune pe gânduri

Este normal ca greutatea ta să fluctueze zilnic în funcție de momentul zilei în care te cântărești. Acest lucru se întâmplă din cauza a ceea ce ai consumat, când ai mâncat, câte lichide ai băut, dacă ai făcut mișcare sau ai dormit. Potrivit Healthline, greutatea medie a unui adult poate fluctua până la 2 kilograme pe zi. Iată de ce nu e recomandat să te cântărești zilnic.

Publicat: 18 februarie 2022, 7:10

Leslie Heinberg, Director al Enterprise Weight Management, a declarat pentru Clinica Cleveland: "Cântarul este un barometru oribil al schimbării comportamentului". Ea a adăugat că, chiar dacă faci totul "bine", greutatea ta ar putea fluctua din cauza unor factori. E vorba despre hormoni, retenția de lichide și chiar constipația. Uneori poate fi deprimant să afli că te-ai îngrășat câteva kilograme în plus, indiferent de motive, scrie thelist.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Un alt lucru pe care specialiștii îl recomandă este să eviți sucul de portocale dimineața dacă vrei să slăbești.

De ce nu e recomandat să te cântărești în fiecare zi

Femeile pot experimenta o oarecare creștere în greutate în timpul menstruației din cauza hormonilor. Acestea cedează ușor poftelor lor și renunță la sală. De cele mai multe ori, greutatea dispare la 3-5 zile după menstruație, conform Women’s Health.

În general, oamenii sunt disciplinați în ceea ce privește dieta și antrenamentul în timpul săptămânii. Din păcate, au tendința de a se răsfăța în weekend. Studiile arată că această schimbare poate duce la cea mai mică greutate vineri dimineața și cea mai mare duminică seara. Pentru cei care de obicei în weekend mănâncă mai mult în oraș, studiul sugerează că măsurarea cea mai precisă a greutății ar putea fi într-o zi de miercuri.

Toate aceste motive susțin faptul că greutatea ta va fluctua din motive pe care nu le poți ține sub control, chiar dacă ești super disciplinată.

Reclamă

Cântărirea zilnică îți poate afecta stima de sine

Greutatea unei persoane poate fi un subiect delicat. Presiunea care se pune pe kilograme, mai ale la femei, poate fi demoralizatoare. Specialiștii spun că este o idee proastă să te cântărești în fiecare zi. Acest lucru îți poate afecta sănătatea mintală și încrederea în sine. Terapeutul Kate Rosenblatt a spus: „Aproape poate crea această narațiune falsă despre faptul că valoarea de sine e condiționată de numărul de kg. Ea a adăugat că cifrele pot echivala cât de „bun” sau „rău” ești. Cântăririle zilnice pot consolida un sentiment nesănătos de control.

Cântărirea zilnică poate crea obstacole mentale, deoarece îți poate afecta starea de spirit. Te poate face să devii obsesivă în comportament. Avem tendința de a pune mult accent pe numere când, sincer, greutatea ta nu este reprezentarea corectă a sănătății tale. În funcție de consumul de sare, poți cântări diferit în momente diferite ale zilei. Poate fi greu să asculți nevoile corpului tău dacă te gândești doar la cifre.

Reclamă

Meridan Zerner, dietetician, nutriționist și antrenor de wellness la Cooper Clinic din Dallas, a declarat pentru Asociația Americană a Inimii că cântărirea zilnică poate avea un impact negativ asupra perspectivei, stimei de sine și impulsului pozitiv, făcându-te să vrei să renunți și recomandă să te cântărești doar o data sau de două ori pe săptămână. Dar dacă ți se pare util să te monitorezi zilnic pentru a ține pasul cu obiectivele de sănătate, Zerner sugerează: „Primul lucru pe care îl faci dimineața este cântărirea. E important să te cântărești după ce mergi la baie”.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
icon
Ioana State fotografiată în timp ce stă pe canapea la interviul echipei CaTine.ro
CaTine
Ioana State, sinceră și relaxată: „Nu depinde starea mea de fericire de numărul de kilograme pe care îl am”
Alegem de fiecare dată femei puternice, inteligente și sincere care să-și împărtășească poveștile de viață cu cititoarele noastre. De data aceasta am stat la povești cu Ioana State. Ioana ne-a povestit mai multe despre...
2
Dulceață din nectarine, fără zahăr
Timp liber
Ce îndulcitor poți folosi când faci dulceață. Cu ce poți înlocui zahărul
Există un ingredient cheie care face ca gemul cumpărat din magazin să nu fie benefic sănătății organismului tău: zahărul rafinat. De aceea, specialiștii au venit cu o soluție. Află ce îndulcitor poți folosi când...
3
Cuplu care zâmbește în fața camerei pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024. Vezi ce spun astrele despre zodii
Nativii vor avea parte de schimbări și acestea se vor vedea cu ochiul liber. Citește horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024 și vezi despre ce este vorba. Cei mai curajoși vor...
4
Borcan cu castraveți murați la soare
Rețete
Castraveți murați la soare. Rețetă simplă și rapidă
Acești castraveți murați la soare sunt un tip de murături fermentate natural, care se pregătesc în special în timpul verii. Castraveții sunt puși în saramură și lăsați la soare pentru a fermenta, ceea ce...
5
Mai multe cifre care se află pe fundalul unui apus de soare peste mare
Horoscop
Vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Ce spun specialiștii
Numerologii spun că cifrele îți pot da multe indicii despre modul în care poate arăta viața ta. Descoperă vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Află ce spun specialiștii despre...
PARTENERI
×