Reclamă

Deficiențe care pot duce la acumularea kilogramelor în plus. De ce e important să-ți asculți organismul

Poate ți se păre surprinzător, dar este real. Potrivit dieteticienilor, există anumite deficiențe nutriționale care pot duce la acumularea kilogramelor în plus. Creșterea excesivă în greutate din orice cauză externă trebuie evitată. Astfel încât, ar fi bine să îi acorzi atenția necesară și să îți asculți organismul. Află care este legătura dintre carențele de nutrienți și creșterea în greutate.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 9 iunie 2024, 6:44

O boală care a devenit foarte răspândită în ultima vreme este obezitatea. O mică creștere în greutate este inofensivă. Dar este important să acorzi atenția cuvenită sănătății tale și să eviți să ronțăi cele mai nesănătoase alimente. În caz contrar, aceste acțiuni asociate cu alte obiceiuri nesănătoase sau cu un stil de viață sedentar, pot duce la o creștere în greutate foarte greu de controlat, sau chiar la obezitate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Deficiențe care pot duce la acumularea kilogramelor în plus

O dietă echilibrată și o rutină de antrenament pe care să o respecți de trei ori pe săptămână, pot face minuni pentru organismul tău. Este bine să îți alegi dieta în funcțiile de nevoile specifice ale organismului și de stilul tău de viață.

Organismul este cel mai bun ghid care știe să îți ofere toate informațiile de care are nevoie, așa că este bine să îl asculți. Ți-am pregătit o listă de nutrienți de care nu trebuie să îți privezi organismul, potrivit specialiștilor în nutriție, conform The Health Site:

  • Vitamina D: Deficitul de vitamina D poate încetini rata metabolică. Astfel riști să te îngrași chiar dacă nu mănânci prea multe calorii. Un metabolism bun este esențial pentru a îți menține greutatea.
  • Acidul gras Omega-3: Omega 3, cunoscut și sub denumirea de grăsimi sănătoase este foarte important pentru menținerea metabolismului. Îl poți considera un suport care te ajută să îți menții greutatea sub control. Îți oferă senzația de sațietate și contribuie la menținerea echilibrului hormonal. În lipsa acestuia, organismul tău poate funcționa defectuos, ceea ce va duce la creșterea în greutate.
Reclamă
  • Magneziu: Lipsa unei cantități suficiente de magneziu poate întrerupe reacții biochimice importante din organism. Acestea sunt responsabile pentru menținerea ratei metabolice. Evită deficiențele nutriționale de magneziu, care duc la creșterea în greutate, deoarece îți pot încetini metabolismul.

Este important să alegi o dietă echilibrată în fiecare zi, conform necesarului de nutrienți de care organismul tău are nevoie pentru o funcționare optimă. Ascultă semnele pe care organismul tău ți le oferă, evită înfometarea sau o rutină dură de antrenament în sala de forță, scrie EatThis.com.

Semnele generale ale carențelor de nutrienți sunt: oboseala excesivă, poftele alimentare neobișnuite sau tulburările de concentrare. Consultă-te cu medicul sau nutriționistul tău și evită deficiențele nutriționale, care pot duce la acumularea nedorită a kilogramelor în plus.

Reclamă

Importanța nutrienților pentru organism

Substanțele nutritive ajută la întărirea sănătății imunitare a organismului tău. Contribuie la formarea oaselor și a mușchilor, mențin și reglează funcțiile hormonale. De asemenea, reglează rata metabolică, mențin funcționarea optimă a tuturor organelor și îmbunătățesc activitatea tractului digestiv.

Dacă nu îi mai oferi organismului tău nutrienții esențiali, care asigură funcționarea optimă a acestuia, corpul, organele și hormonii vor începe să funcționeze defectuos.

Ceea ce va duce la o creștere inevitabilă în greutate, pe care nu ți-o dorești. În plus, un aport inadecvat de nutrienți te va menține flămândă tot timpul, ceea ce va duce, în cele din urmă, la pofta incontrolabilă de junk food cu zero nutrienți.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Două porții de salată de dovlecei copți
Rețete
Salată de dovlecei copți. Rețetă asemănătoare cu salata de vinete
Această rețetă de salată de dovlecei copți este similară cu salata de vinete, având o textură cremoasă și un gust savuros. Este o alternativă excelentă pentru cei care caută o variantă diferită, dar la...
2
dragon cu bănuți în gură pe un fond deschis la culoare
Horoscop
5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta. Vezi dacă te numeri printre ele
Astrologii anunță că mulți dintre nativi vor reuși să-și găsească ferestrele de oportunitate în următoarea perioadă. Aceste 5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta sunt totuși mult mai active. Adevăruri vor ieși la...
3
Familia Regală la Trooping the Colour 2024
Familia Regală
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024. A fost prima reuniune a Prințesei și a...
4
O femeie care își notează în jurnal
Horoscop
Afirmații care pot atrage norocul în viața ta, potrivit unui astrolog
Afirmațiile sunt un truc care ne poate schimba pentru totdeauna soarta. Ne petrecem tot timpul cu noi înșine, ascultându-ne gândurile. Mentalitatea pe care o ai modelează și colorează fiecare experiență din viață. Ai mai...
5
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt în bol alb, alături de mărar verde
Rețete
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt. Rețetă tradițională din Banat
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt este un fel de mâncare tradițională din bucătăria românească, simplu de preparat și foarte gustos. Este o rețetă bănățeană simplă și extrem de gustoasă, preparată din dovlecei...
PARTENERI
×