Reclamă

Dieta care te poate ajuta să eviți creșterea în greutate înainte de menopauză. Ce presupune regimul Galveston

Regimul Galveston seamănă foarte mult cu dieta mediteraneană. Te poate ajuta pe măsură ce te aproprii de această etapă a vieții. Specialiștii spun că dieta care te poate ajuta să eviți creșterea în greutate înainte de menopauză.

Publicat: 15 septembrie 2022, 6:51

Menopauza nu este deloc o perioadă plăcută din viața unei femei. După decenii în care ai de-a face cu menstruație și cu crampe, schimbările de dispoziție și durerea care vin odată cu aceasta, la menopauză trebuie să înduri și bufeurile, iritabilitatea, insomnii și chiar depresie în unele cazuri.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Acest eveniment, care marchează ultima perioadă menstruală a corpului are loc de obicei între 45 și 55 de ani. Din păcate, provoacă o schimbare semnificativă a hormonilor. Din acest motiv, poate duce cu ușurință la creșterea în greutate.

Timpul înainte de menopauză, cunoscut sub numele de perimenopauză, este, de asemenea, cunoscut că contribuie la creșterea nedorită în greutate.

Pentru a ajuta cu această experiență, Mary Claire Haver a creat Dieta Galveston pentru cei care doresc să oprească creșterea în greutate înainte de menopauză. Acest regim este un mod de a mânca o mulțime de alimente din categorii diferite. Se concentrează pe reducerea inflamației din corp.

Ce este dieta Galveston

Scopul principal al dietei Galveston este de a ajuta persoanele aflate în perimenopauză să-și gestioneze greutatea și să evite apariția obișnuită a creșterii în greutate asociată cu această etapă. Dar mai mult decât să se concentreze doar pe managementul greutății, dieta Galveston este, de asemenea, menită să ajute la reglarea hormonilor. Se spune că ajută la îmbunătățirea simptomelor asociate menopauzei.

Reclamă

Dieta este structurată în jurul a trei piloni: alimente antiinflamatorii, postul intermitent și ceea ce este cunoscut sub numele de „refocalizare”. Acest lucru înseamnă limitarea consumului de carbohidrați rafinați. Dieta se bazează pe carbohidrații denși în nutrienți.

„Această dietă încurajează consumul de alimente sărace în carbohidrați, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase. Se recomandă un grup select de produse cu conținut scăzut de amidon”, spune Trista Best pentru Balance One Supplements, „precum și integrarea a trei suplimente: vitamina D. , fibre și acizi grași omega-3”.

Pe lângă postul intermitent, acest tip de alimentație seamănă cel mai mult cu populara dietă Mediteraneană. Aceasta din urmă e inspirată din locuri precum Italia, Grecia, Spania și Franța.

Reclamă

Cum te poate ajuta dieta Galveston să eviți creșterea în greutate

Aceasta este o dietă destul de nouă, așa că nu există prea multe cercetări despre ea. Pentru a afla mai multe despre posibilele beneficii, eatthis.com a vorbit cu specialiști dieteticieni.

În general, dieteticienii sunt de acord că consumul de alimente antiinflamatoare reprezintă un pas bun spre prevenirea creșterii în greutate înainte de menopauză.

„Datele arată o legătură între inflamația cronică și creșterea în greutate. Consumul de alimente antiinflamatoare este o practică excelentă atunci când încerci să eviți creșterea în greutate. E valabil indiferent de stadiul ciclului de viață în care te afli”, spune Lauren Manaker, autorul cărții The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook și Fueling Male Fertility.

Partea de „refocalizare” a dietei se referă la consumul mai multor alimente integrale și limitarea consumului de alimente procesate.

„Limitarea alimentelor care proinflamatorii, care includ multe alimente ultraprocesate, poate ajuta oamenii să-și gestioneze inflamația. Contribuie și la slăbire”, spune Manaker.

Postul intermitent nu este recomandat tuturor persoanelor

În timp ce consumul de alimente antiinflamatoare și limitarea consumului de alimente proinflamatoare este de ajutor pentru majoritatea, unii dieteticieni avertizează că postul intermitent nu este pentru toată lumea.

„Ca să fiu sinceră, nu există nimic magic în postul intermitent. Personal, aș sări peste această parte”, spune Lisa Young, autoarea cărții Finally Full, Finally Slim. „Limitarea consumului de mâncare noaptea târziu este o idee grozavă, dar limitarea intervalului de mâncare, nu e recomandat”.

Dacă vrei să afli mai multe, discută cu medicul sau cu dieteticianul despre modul în care dieta Galveston te poate afecta pe tine. E foarte important să-ți păstrezi obiectivele de sănătate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×