Menopauza nu este deloc o perioadă plăcută din viața unei femei. După decenii în care ai de-a face cu menstruație și cu crampe, schimbările de dispoziție și durerea care vin odată cu aceasta, la menopauză trebuie să înduri și bufeurile, iritabilitatea, insomnii și chiar depresie în unele cazuri.
Acest eveniment, care marchează ultima perioadă menstruală a corpului are loc de obicei între 45 și 55 de ani. Din păcate, provoacă o schimbare semnificativă a hormonilor. Din acest motiv, poate duce cu ușurință la creșterea în greutate.
Timpul înainte de menopauză, cunoscut sub numele de perimenopauză, este, de asemenea, cunoscut că contribuie la creșterea nedorită în greutate.
Pentru a ajuta cu această experiență, Mary Claire Haver a creat Dieta Galveston pentru cei care doresc să oprească creșterea în greutate înainte de menopauză. Acest regim este un mod de a mânca o mulțime de alimente din categorii diferite. Se concentrează pe reducerea inflamației din corp.
Ce este dieta Galveston
Scopul principal al dietei Galveston este de a ajuta persoanele aflate în perimenopauză să-și gestioneze greutatea și să evite apariția obișnuită a creșterii în greutate asociată cu această etapă. Dar mai mult decât să se concentreze doar pe managementul greutății, dieta Galveston este, de asemenea, menită să ajute la reglarea hormonilor. Se spune că ajută la îmbunătățirea simptomelor asociate menopauzei.
Citește și
Alimente care ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge. Cum îți poți organiza meniul zilnic pentru a avea o dietă echilibrată
Citește și
Dieta zilnică poate atrage țânțarii. Specialiștii recomandă să eviți aceste produse pentru a-i ține la distanță
Reclamă
Dieta este structurată în jurul a trei piloni: alimente antiinflamatorii, postul intermitent și ceea ce este cunoscut sub numele de „refocalizare”. Acest lucru înseamnă limitarea consumului de carbohidrați rafinați. Dieta se bazează pe carbohidrații denși în nutrienți.
„Această dietă încurajează consumul de alimente sărace în carbohidrați, proteine slabe, grăsimi sănătoase. Se recomandă un grup select de produse cu conținut scăzut de amidon”, spune Trista Best pentru Balance One Supplements, „precum și integrarea a trei suplimente: vitamina D. , fibre și acizi grași omega-3”.
Pe lângă postul intermitent, acest tip de alimentație seamănă cel mai mult cu populara dietă Mediteraneană. Aceasta din urmă e inspirată din locuri precum Italia, Grecia, Spania și Franța.
