Reclamă

Dieta care te poate ajuta să eviți creșterea în greutate înainte de menopauză. Ce presupune regimul Galveston

Regimul Galveston seamănă foarte mult cu dieta mediteraneană. Te poate ajuta pe măsură ce te aproprii de această etapă a vieții. Specialiștii spun că dieta care te poate ajuta să eviți creșterea în greutate înainte de menopauză.

Publicat: 15 septembrie 2022, 6:51

Menopauza nu este deloc o perioadă plăcută din viața unei femei. După decenii în care ai de-a face cu menstruație și cu crampe, schimbările de dispoziție și durerea care vin odată cu aceasta, la menopauză trebuie să înduri și bufeurile, iritabilitatea, insomnii și chiar depresie în unele cazuri.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Acest eveniment, care marchează ultima perioadă menstruală a corpului are loc de obicei între 45 și 55 de ani. Din păcate, provoacă o schimbare semnificativă a hormonilor. Din acest motiv, poate duce cu ușurință la creșterea în greutate.

Timpul înainte de menopauză, cunoscut sub numele de perimenopauză, este, de asemenea, cunoscut că contribuie la creșterea nedorită în greutate.

Pentru a ajuta cu această experiență, Mary Claire Haver a creat Dieta Galveston pentru cei care doresc să oprească creșterea în greutate înainte de menopauză. Acest regim este un mod de a mânca o mulțime de alimente din categorii diferite. Se concentrează pe reducerea inflamației din corp.

Ce este dieta Galveston

Scopul principal al dietei Galveston este de a ajuta persoanele aflate în perimenopauză să-și gestioneze greutatea și să evite apariția obișnuită a creșterii în greutate asociată cu această etapă. Dar mai mult decât să se concentreze doar pe managementul greutății, dieta Galveston este, de asemenea, menită să ajute la reglarea hormonilor. Se spune că ajută la îmbunătățirea simptomelor asociate menopauzei.

Reclamă

Dieta este structurată în jurul a trei piloni: alimente antiinflamatorii, postul intermitent și ceea ce este cunoscut sub numele de „refocalizare”. Acest lucru înseamnă limitarea consumului de carbohidrați rafinați. Dieta se bazează pe carbohidrații denși în nutrienți.

„Această dietă încurajează consumul de alimente sărace în carbohidrați, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase. Se recomandă un grup select de produse cu conținut scăzut de amidon”, spune Trista Best pentru Balance One Supplements, „precum și integrarea a trei suplimente: vitamina D. , fibre și acizi grași omega-3”.

Pe lângă postul intermitent, acest tip de alimentație seamănă cel mai mult cu populara dietă Mediteraneană. Aceasta din urmă e inspirată din locuri precum Italia, Grecia, Spania și Franța.

Reclamă

Cum te poate ajuta dieta Galveston să eviți creșterea în greutate

Aceasta este o dietă destul de nouă, așa că nu există prea multe cercetări despre ea. Pentru a afla mai multe despre posibilele beneficii, eatthis.com a vorbit cu specialiști dieteticieni.

În general, dieteticienii sunt de acord că consumul de alimente antiinflamatoare reprezintă un pas bun spre prevenirea creșterii în greutate înainte de menopauză.

„Datele arată o legătură între inflamația cronică și creșterea în greutate. Consumul de alimente antiinflamatoare este o practică excelentă atunci când încerci să eviți creșterea în greutate. E valabil indiferent de stadiul ciclului de viață în care te afli”, spune Lauren Manaker, autorul cărții The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook și Fueling Male Fertility.

Partea de „refocalizare” a dietei se referă la consumul mai multor alimente integrale și limitarea consumului de alimente procesate.

„Limitarea alimentelor care proinflamatorii, care includ multe alimente ultraprocesate, poate ajuta oamenii să-și gestioneze inflamația. Contribuie și la slăbire”, spune Manaker.

Postul intermitent nu este recomandat tuturor persoanelor

În timp ce consumul de alimente antiinflamatoare și limitarea consumului de alimente proinflamatoare este de ajutor pentru majoritatea, unii dieteticieni avertizează că postul intermitent nu este pentru toată lumea.

„Ca să fiu sinceră, nu există nimic magic în postul intermitent. Personal, aș sări peste această parte”, spune Lisa Young, autoarea cărții Finally Full, Finally Slim. „Limitarea consumului de mâncare noaptea târziu este o idee grozavă, dar limitarea intervalului de mâncare, nu e recomandat”.

Dacă vrei să afli mai multe, discută cu medicul sau cu dieteticianul despre modul în care dieta Galveston te poate afecta pe tine. E foarte important să-ți păstrezi obiectivele de sănătate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Jeff Bezos și Lauren Sánchez surprinși cu puțin înainte de nunta lor
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Ce rochie a ales mireasa pentru marele eveniment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Mireasa a optat pentru o rochie cu corset și mâneci lungi. Alături de cuplu s-a aflat un număr impresionant de vedete din întreaga lume. Nunta din Veneția...
2
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
3
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iulie 2025. Mai multe zodii sunt în centrul atenției
Nativii sunt nerăbdători să înceapă o etapă nouă în viața personală. Citește horoscopul lunii iulie 2025 și vezi despre ce este vorba. Mai multe zodii sunt în centrul atenției, mai ales că această perioadă...
4
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025. Nativii au parte de surprize plăcute
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia au parte de surprize plăcute. Astrele sunt alături de zodii și le oferă tot sprijinul de care...
5
Jeff Bezos și Lauren Sanchez în timp ce pozează împreună la un eveniment public
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez ar putea semna un contract prenupțial. Ce măsuri ar fi luat miliardarul după divorțul costisitor de prima sa soție
Jeff Bezos și Lauren Sanchez ar putea semna un contract prenupțial. Miliardarul ar fi luat măsuri importante după divorțul costisitor de prima sa soție. Al doilea cel mai bogat om din lume se căsătorește...
PARTENERI
×