Reclamă

Efectele benefice ale consumului de miere. Află ce spun nutriționiștii

Mierea este un îndulcitor natural excelent, dar și un remediu pentru calmarea durerilor în gât și nu numai. De-a lungul timpului nutriționiștii au vorbit despre efectele benefice ale consumului de miere. Iată câteva dintre motivele pentru care ar trebui să o incluzi în dieta ta.

Publicat: 1 mai 2022, 6:29 / Actualizat: 3 mai 2022, 12:01

Unele studii sugerează că mierea poate oferii beneficii antidepresive, anticonvulsivante și anti-anxietate. S-a demonstrat că mierea poate ajuta inclusiv la tulburările de memorie. O linguriță de miere de 20 de grame conține doar 61 de calorii și este o alternativă ideală pentru zahărul rafinat. Află mai multe despre vitaminele și mineralele care se găsesc în miere și de ce aceasta este importantă în dieta ta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Efectele benefice ale consumului de miere

Mierea este un lichid vâscos pe care albinele îl produc din nectarul plantelor. Iubită în întreaga lume pentru dulceața și profunzimea aromei, mierea este folosită în rețete alimentare, dar și în viața de zi cu zi ca remediu la diferite probleme de sănătate. Mirosul, culoarea și gustul mierii variază de cele mai multe ori în funcție de tipul florilor din care este obținută. Însă mierea are  serie de beneficii potențiale pentru sănătate și joacă un rol important în mai multe remedii casnice și tratamente de medicină alternativă.

Ajută la reducerea inflamației

Printre efectele benefice ale consumului de miere se numără și reducerea inflamației din corp. Lisa Andrews, medic nutriționist, vorbește în amănunt despre acest beneficiu al mierii. Conform acesteia, mierea conține proprietăți antiinflamatorii și ajută la scăderea nivelului de prostaglandine din sânge. Mai multe studii realizate în ultimi ani și publicate în International Journal of Research and Review au arătat că mierea poate reduce dismenoreea (menstruația dureroasă). Iată o listă cu alimente care produc inflamația în corp și pe care ar fi potrivit să le ocolești pentru un corp sănătos.

Ajută la reducerea severității unei răceli

Reclamă

Mierea se află pe lista de alimente care întăresc sistemul imunitar. Probabil și ție ți s-a recomandat o ceașcă de ceai cald cu o linguriță de miere atunci când erai răcită. Există un motiv bine întemeiat care stă la baza acestei recomandări. Consumul de miere poate ajuta la reducerea simptomelor infecțiilor respiratorii superioare. Mierea poate funcționa și ca un remediu împotriva tusei care poate apărea în timpul răcelii. Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția cu privire la consumul de miere al copiilor mai mici de un an.

Ajută la sănătatea inimii

Printre efectele benefice ale consumului de miere se numără și îmbunătățirea sănătății inimii. Mierea poate fi adăugată chiar și în micul dejun lângă iaurtul cu fulgi de ovăz sau într-un smoothie delicios. Mierea are nenumărate beneficii asupra sănătății inimii și este un antioxidant puternic. Mierea de calitate înaltă care nu a trecut printr-un proces îndelungat de procesare își menține proprietățile antioxidante care sunt benefice pentru inima și nu numai. Antioxidanții protejează celulele de deteriorarea provocată de radicalii liberi și previn o varietate de boli, inclusiv cele de inimă.

Reclamă

Te protejează de efectele radicalilor liberi

Cu siguranță și tu ai auzit de o mulțime de produse de îngrijire care te protejează de radicalii liberi. Mierea are nenumărate proprietăți benefice, iar una dintre acestea ține tocmai de protecția împotriva radicalilor. Beneficiile antioxidante sunt ca o barieră împotriva daunelor produse de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt atomi sau molecule care produc de regulă daune la nivelul celulelor tale, acesta este și motivul pentru care ar trebui să incluzi în dieta ta alimente care să te protejeze împotriva lor.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×