Gustările care te pot ajuta să nu te simți vinovată că le-ai consumat. Sunt bogate în proteine

Gustările care te pot ajuta să nu te simți vinovată că le-ai consumat

Ca să scapi de sentimentul de vinovăție de după gustare, tot ce trebuie să faci este să înlocuiești variantele nesănătoase cu alimente care să nu-ți afecteze sănătatea organismului. Ai mai jos o listă sănătoasă de gustări bogate în proteine.

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este o gustare bogată în proteine, cu un conținut scăzut de calorii. Acesta ajută la reglarea tranzitului intestinal deoarece conține probiotice și nutrienți. Un pahar de iaurt de 240 g conține 183 de calorii și 23,3 g de proteine.

Ouă fierte

Citește și

Ce trebuie să mănânci ca să slăbești la burtă. Alimente pentru un abdomen plat

Citește și

Legume bogate în proteine pe care e indicat să le consumi în mod regulat. Corpul îți va mulțumi pentru ele

Reclamă

Ouăle sunt gustări sănătoase, bogate în proteine. A consuma un ou fiert ca o gustare este o opțiune bună și sănătoasă pentru organism. Acesta este bogat în mulți nutrienți care sunt buni pentru organism. Îți oferă senzația de sațietate și mărește nivelul de energie. 1 ou fiert tare conține 78 de calorii și 6,3 g de proteine.

Felii de brânză

Brânza este o opțiune de gustare gustoasă. Brânza are un indice glicemic scăzut, care poate regla nivelul de glucoză. Conține grăsimi sănătoase, calciu și proteine care pot ajuta la sănătatea dentară, la sănătatea oaselor și la sănătatea mușchilor. O bucată de brânză de 25 g conține 89 de calorii și 5,7 g proteine.

Mere

Merele pot fi combinate într-o varietate de moduri. Ele pot fi consumate la gustare cu unt de arahide, pot fi coapte, se pot consuma pe rondele de orez sau în salate de fructe. Merele sunt poate unul dintre cele mai versatile alimente.

Un măr de mărime medie (160 g) cu ½ lingură (15 g) unt de arahide conține 172 de calorii și 4 g de proteine.

Citește și

Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele

Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta

3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile

Mai multe articole

Migdale

Migdalele sunt o sursă excelentă de antioxidanți și vitamina E care au diverse beneficii pentru sănătate. Poate reduce colesterolul și pot ajuta la reglarea nivelul de zahăr din sânge. O porție de 30 g de migdale conține 174 de calorii și 6,3 g de proteine.

Budinca de Chia

Budinca de chia este o gustare delicioasă și sănătoasă, bogată în proteine, care te ajută să slăbești. Promovează sănătatea inimii, stimulează energia și ajută la digestie. De asemenea, ajută la reglarea temperaturii corporale.

210 g de budincă de chia conține 230 de calorii și 10,9 g de proteine.

Hummus cu castraveți

Castraveții sunt legume bogate în fibre solubile și apă. Ele ajută la digestie și hidratare. Hummus-ul este o opțiune de gustare sănătoasă, care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și ajută la menținerea greutății.

Un castravete combinat cu 165,5 g de hummus conține 117,7 calorii și 5,5 g proteine.

Citește și

Rețete delicioase și sănătoase de clătite cu banane. Sunt perfecte pentru o dietă low-carb

Citește și

Când pot avea bananele efecte adverse pentru sănătate, potrivit specialiștilor

Reclamă