Gustările care te pot ajuta să nu te simți vinovată că le-ai consumat. Sunt bogate în proteine

Gustările care te pot ajuta să nu te simți vinovată că le-ai consumat sunt bogate în proteine. Ele reprezintă o modalitate excelentă de a-ți reduce pofta de mâncare, dar și de consuma alimente nutritive pentru o sănătate mai bună.

Andrada Marinică

Publicat: 19 aprilie 2024, 7:35

Timpul dintre mese este cel care de obicei de dă bătăi de cap. Dacă nu facem alegerile potrivite la mesele principale, sunt șanse mari să alegem să consumăm gustări nesănătoase între felurile de mâncare.

Gustările care te pot ajuta să nu te simți vinovată că le-ai consumat

Ca să scapi de sentimentul de vinovăție de după gustare, tot ce trebuie să faci este să înlocuiești variantele nesănătoase cu alimente care să nu-ți afecteze sănătatea organismului. Ai mai jos o listă sănătoasă de gustări bogate în proteine.

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este o gustare bogată în proteine, cu un conținut scăzut de calorii. Acesta ajută la reglarea tranzitului intestinal deoarece conține probiotice și nutrienți. Un pahar de iaurt de 240 g conține 183 de calorii și 23,3 g de proteine.

Ouă fierte

Ouăle sunt gustări sănătoase, bogate în proteine. A consuma un ou fiert ca o gustare este o opțiune bună și sănătoasă pentru organism. Acesta este bogat în mulți nutrienți care sunt buni pentru organism. Îți oferă senzația de sațietate și mărește nivelul de energie. 1 ou fiert tare conține 78 de calorii și 6,3 g de proteine.

Felii de brânză

Brânza este o opțiune de gustare gustoasă. Brânza are un indice glicemic scăzut, care poate regla nivelul de glucoză. Conține grăsimi sănătoase, calciu și proteine care pot ajuta la sănătatea dentară, la sănătatea oaselor și la sănătatea mușchilor. O bucată de brânză de 25 g conține 89 de calorii și 5,7 g proteine.

Reclamă

Mere

Merele pot fi combinate într-o varietate de moduri. Ele pot fi consumate la gustare cu unt de arahide, pot fi coapte, se pot consuma pe rondele de orez sau în salate de fructe. Merele sunt poate unul dintre cele mai versatile alimente.

Un măr de mărime medie (160 g) cu ½ lingură (15 g) unt de arahide conține 172 de calorii și 4 g de proteine.

Migdale

Migdalele sunt o sursă excelentă de antioxidanți și vitamina E care au diverse beneficii pentru sănătate. Poate reduce colesterolul și pot ajuta la reglarea nivelul de zahăr din sânge. O porție de 30 g de migdale conține 174 de calorii și 6,3 g de proteine.

Budinca de Chia

Budinca de chia este o gustare delicioasă și sănătoasă, bogată în proteine, care te ajută să slăbești. Promovează sănătatea inimii, stimulează energia și ajută la digestie. De asemenea, ajută la reglarea temperaturii corporale.

210 g de budincă de chia conține 230 de calorii și 10,9 g de proteine.

Hummus cu castraveți

Castraveții sunt legume bogate în fibre solubile și apă. Ele ajută la digestie și hidratare. Hummus-ul este o opțiune de gustare sănătoasă, care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și ajută la menținerea greutății.

Un castravete combinat cu 165,5 g de hummus conține 117,7 calorii și 5,5 g proteine.

gustări gustări proteice