Reclamă

Gustările care te pot ajuta să nu te simți vinovată că le-ai consumat. Sunt bogate în proteine

Gustările care te pot ajuta să nu te simți vinovată că le-ai consumat sunt bogate în proteine. Ele reprezintă o modalitate excelentă de a-ți reduce pofta de mâncare, dar și de consuma alimente nutritive pentru o sănătate mai bună.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 19 aprilie 2024, 7:35

Timpul dintre mese este cel care de obicei de dă bătăi de cap. Dacă nu facem alegerile potrivite la mesele principale, sunt șanse mari să alegem să consumăm gustări nesănătoase între felurile de mâncare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustările care te pot ajuta să nu te simți vinovată că le-ai consumat

Ca să scapi de sentimentul de vinovăție de după gustare, tot ce trebuie să faci este să înlocuiești variantele nesănătoase cu alimente care să nu-ți afecteze sănătatea organismului. Ai mai jos o listă sănătoasă de gustări bogate în proteine.

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este o gustare bogată în proteine, cu un conținut scăzut de calorii. Acesta ajută la reglarea tranzitului intestinal deoarece conține probiotice și nutrienți. Un pahar de iaurt de 240 g conține 183 de calorii și 23,3 g de proteine.

Ouă fierte

Reclamă

Ouăle sunt gustări sănătoase, bogate în proteine. A consuma un ou fiert ca o gustare este o opțiune bună și sănătoasă pentru organism. Acesta este bogat în mulți nutrienți care sunt buni pentru organism. Îți oferă senzația de sațietate și mărește nivelul de energie. 1 ou fiert tare conține 78 de calorii și 6,3 g de proteine.

Felii de brânză

Brânza este o opțiune de gustare gustoasă. Brânza are un indice glicemic scăzut, care poate regla nivelul de glucoză. Conține grăsimi sănătoase, calciu și proteine care pot ajuta la sănătatea dentară, la sănătatea oaselor și la sănătatea mușchilor. O bucată de brânză de 25 g conține 89 de calorii și 5,7 g proteine.

Reclamă

Mere

Merele pot fi combinate într-o varietate de moduri. Ele pot fi consumate la gustare cu unt de arahide, pot fi coapte, se pot consuma pe rondele de orez sau în salate de fructe. Merele sunt poate unul dintre cele mai versatile alimente.

Un măr de mărime medie (160 g) cu ½ lingură (15 g) unt de arahide conține 172 de calorii și 4 g de proteine.

Migdale

Migdalele sunt o sursă excelentă de antioxidanți și vitamina E care au diverse beneficii pentru sănătate. Poate reduce colesterolul și pot ajuta la reglarea nivelul de zahăr din sânge. O porție de 30 g de migdale conține 174 de calorii și 6,3 g de proteine.

Budinca de Chia

Budinca de chia este o gustare delicioasă și sănătoasă, bogată în proteine, care te ajută să slăbești. Promovează sănătatea inimii, stimulează energia și ajută la digestie. De asemenea, ajută la reglarea temperaturii corporale.

210 g de budincă de chia conține 230 de calorii și 10,9 g de proteine.

Hummus cu castraveți

Castraveții sunt legume bogate în fibre solubile și apă. Ele ajută la digestie și hidratare. Hummus-ul este o opțiune de gustare sănătoasă, care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și ajută la menținerea greutății.

Un castravete combinat cu 165,5 g de hummus conține 117,7 calorii și 5,5 g proteine.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×