Reclamă

Indigestie după masa de Crăciun? Trucurile simple care te scapă rapid de disconfort

Mesele festive de Crăciun sunt o oportunitate minunată de a savura preparate delicioase alături de cei dragi. Descoperă trucurile simple care te scapă rapid de disconfort dacă ai indigestie după masa de Crăciun.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 26 decembrie 2024, 5:51

Indigestia, balonarea și senzația de disconfort abdominal pot transforma sărbătorile într-o experiență mai puțin plăcută. Totuși, combinația de alimente bogate, porții generoase și deserturi tentante poate pune o presiune suplimentară pe sistemul digestiv.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Indigestie după masa de Crăciun

Află cum poți preveni și trata aceste simptome, folosind trucuri simple și eficiente, recomandate de experți internaționali.

Alege preparate mai ușor de digerat

Preparatele grase și prăjite încetinesc procesul de digestie, ceea ce poate cauza senzația de greutate. Pentru a evita acest disconfort, WebMD recomandă să optezi pentru preparate coapte, la grătar sau fierte.

De exemplu, înlocuiește carnea prăjită cu pește la cuptor sau pui la grătar și evită sosurile grele pe bază de smântână.

Reclamă

Consumă porții mici

Este ușor să exagerezi cu porțiile când ești înconjurat de mâncăruri festive. Totuși, supraalimentarea este o cauză frecventă a indigestiei.

Healthline sugerează să servești porții mici și să mesteci bine fiecare înghițitură. De asemenea, poți încerca să așezi mâncarea pe farfurii mai mici, ceea ce te ajută să controlezi cantitățile consumate.

Reclamă

Evită băuturile carbogazoase și alcoolul în exces

Deși sunt adesea prezente pe masa de sărbători, băuturile carbogazoase și alcoolul pot irita stomacul și pot agrava simptomele de indigestie. În locul lor, alege apă plată sau ceaiuri calmante, precum cel de mușețel sau mentă, recomandate de Mayo Clinic. Dacă optezi pentru vin, limitează consumul la un pahar și asigură-te că bei apă între porțiile de alcool.

Fă o plimbare după masă

O plimbare de 10-15 minute imediat după masă poate stimula digestia și poate reduce balonarea. Această practică ajută la accelerarea procesului digestiv fără a pune presiune suplimentară pe sistemul digestiv. Evită însă exercițiile intense sau statul prelungit în poziție culcată, care pot agrava disconfortul.

Hidratează-te suficient

Apa este esențială pentru o digestie sănătoasă, ajutând la transportul alimentelor prin tractul digestiv și prevenind constipația. Este recomandat să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi și să eviți consumul excesiv de cafea sau ceaiuri cu cofeină, care pot deshidrata organismul.

Consumă alimente bogate în fibre

Legumele, fructele și cerealele integrale nu doar că sunt sănătoase, ci ajută și la reglarea tranzitului intestinal. Include în meniul festiv salate de crudități, garnituri din legume la abur sau deserturi pe bază de fructe. Mayo Clinic sugerează că o dietă bogată în fibre este cheia prevenirii constipației și a altor probleme digestive.

Evită alimentele picante sau acide

Mâncărurile picante și cele acide, cum ar fi citricele sau murăturile, pot irita stomacul. Dacă știi că ai un stomac sensibil, limitează consumul acestor alimente în perioada sărbătorilor. Optează pentru preparate mai blânde și să eviți combinațiile de alimente grele și picante.

Odihnește-te bine

Un somn de calitate contribuie la buna funcționare a sistemului digestiv. Oboseala poate accentua simptomele de indigestie, de aceea este important să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte. WebMD subliniază că un ritm de somn regulat ajută la reducerea stresului, un factor care influențează negativ digestia.

Mituri despre indigestie

Este un mit că statul complet întins după o masă copioasă ajută la digestie. În realitate, această poziție poate crește presiunea asupra stomacului, agravând refluxul acid. În schimb, așază-te într-o poziție semi-înclinată și evită să te culci imediat după ce ai mâncat.

Indigestia nu trebuie să-ți strice sărbătorile. Cu puțină atenție la alegerile alimentare, hidratare și odihnă, te poți bucura de masa festivă fără griji. Aplicând aceste trucuri simple, susținute de experți internaționali, vei transforma Crăciunul într-o perioadă relaxantă și plăcută pentru toți cei dragi.

Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×