Indigestia, balonarea și senzația de disconfort abdominal pot transforma sărbătorile într-o experiență mai puțin plăcută. Totuși, combinația de alimente bogate, porții generoase și deserturi tentante poate pune o presiune suplimentară pe sistemul digestiv.
Indigestie după masa de Crăciun
Află cum poți preveni și trata aceste simptome, folosind trucuri simple și eficiente, recomandate de experți internaționali.
Alege preparate mai ușor de digerat
Preparatele grase și prăjite încetinesc procesul de digestie, ceea ce poate cauza senzația de greutate. Pentru a evita acest disconfort, WebMD recomandă să optezi pentru preparate coapte, la grătar sau fierte.
De exemplu, înlocuiește carnea prăjită cu pește la cuptor sau pui la grătar și evită sosurile grele pe bază de smântână.
Citește și
Cafeaua pe stomacul gol ar putea avea aceste efecte asupra organismului tău. Vezi ce spun specialiștii despre acest obicei
Citește și
Ingredientul care te ajută să reduci balonarea. Gospodinele îl folosesc în multe preparate gustoase
Reclamă
Consumă porții mici
Este ușor să exagerezi cu porțiile când ești înconjurat de mâncăruri festive. Totuși, supraalimentarea este o cauză frecventă a indigestiei.
Healthline sugerează să servești porții mici și să mesteci bine fiecare înghițitură. De asemenea, poți încerca să așezi mâncarea pe farfurii mai mici, ceea ce te ajută să controlezi cantitățile consumate.
