Femeile se simt adesea balonare înainte de menstruație, dar și după ce au mâncat o masă copioasă. Disconfortul abdominal apare și din cauza constipației, a bolii de reflux gastrointestinal și chiar din cauza creșterii în greutate în unele cazuri.
Ingredientul care te ajută să reduci balonarea
Specialiștii recomandă să înlocuiești alimentele crude și să încerci să le gătești la aburi. În felul acesta vei facilita digestia lor și vei putea să ameliorezi eventualele simptome ale balonarii.
Alimentele fierte vor ajuta digestia și vor facilita absorbția nutrienților. În mod similar, specialiștii recomandă să înlocuiești saltele crude cu preparate gătite. Un alt truc pentru a reduce balonare este să nu combini fructele cu alte alimente.
Fructele au enzime microbiene active care reacționează cu aproape orice. De asemenea, deoarece fructele sunt mai ușor de digerat, ele pot împinge în jos alte alimente solide nedigerate, provocând indigestie și balonare.
Adăugarea de uleiuri grase sănătoase în tieta ta poat lubrifia tractul gastro-intestinal și permite alimentelor să se miște fără probleme prin tractul digestiv. Include grăsimi bune precum uleiul de măsline, de avocado, migdale sau uleiul de cocos.
Nu uita să te hidratezi și să bei un pahar cu apă caldă și puțin ghimbir sau lămâie dimineața, pe stomacul gol. Acest lucru va ajuta digestia și va ameliora simptomele balonării.
Indreginetul secret care te ajută să reduci balonare este chimenul, spun specialiștii de la Healthline. Chimenul facilitează digestia și reduce problemele cauzate de balonare.
O rețetă eficientă presupune să fierbi o linguriță de semințe de chimen, o linguriță de semințe de fenicul, o linguriță de semințe de coriandru și un praf de semințe de morcov cu 500 de ml de apă. Fierbe totul și ai grijă să reduci cantitatea la jumătate.
Strecoară tot amestecul și servește această băutură înainte de fiecare masă. Aceste semințe stimulează digestia și îmbunătățește sănătatea gastrointestinală.
Semințele de chimen și fenicul îmbunătățesc digestia
Studiile susțin că semințele de fenicul ajută la reglarea tensiunii arteriale și îmbunătățesc digestia. De asemenea, ele au proprietăți antioxidante, antiseptice și multe altele.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Semințele de fenicul ar trebui să fie remediul de bază atunci când te confrunți cu problemele de balonare. Se știe că aceste semințe ajută la relaxarea mușchilor stomacului și reduce formarea de gaze și apariția crampelor.
De aceea, se recomandă să consumi câteva înainte de o masă copioasă. Semințele de fenicul pro preveni respirația urât mirositoare.
Semințele de fenicul fierte pot ajuta la ameliorarea inflamației din organism. Specialiștii recomandă să fie consumate cu măsură. Semințele de fenicul relaxează și calmează mușchii gastrointestinali. Acest lucru calmează intestinul și întregul sistem digestiv.
Semințele au mai mult ulei decât planta însăși, așa că consumul lor echivalează cu mai multe beneficii. Uleiul are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii minunate.
Specialiștii recomandă să te consulți cu medicul tău nutriționist înainte de a introduce semințele de fenicul în dieta ta zilnică. Ele te pot ajuta să-ți îmbunătățești digestia, dar trebuie integrate cu atenție în preparatele tale.