Nu poți să mănânci ce vrei cu postul intermitent dacă vrei să slăbești. "Trebuie să mănânci mese echilibrate în timpul perioadei de hrănire", a declarat Rob Hobson, un dietetician, pentru Daily Mail.
Regulile pe care e indicat să le respecți dacă vrei să slăbești cu postul intermitent
Deși specialiștii susțin că mai sunt multe de studiat în legătură cu postul intermitent, cei care l-au ținut susțin că dieta i-a ajutat să piardă în greutate.
Pe lângă faptul că ajută la eliminarea kilogramelor în plus, postul intermitent mai are și alte beneficii pentru organism. Unele dintre ele se referă la potențialul de a reduce rezistența la insulină și de a reduce riscul de diabet de tip 2. De asemenea, ajută la reducerea stresului oxidativ și a inflamației, scăderea colesterolului, a tensiunii arteriale și protejarea sănătății creierului.
După cum am spus și mai sus, mai sunt multe de studiat despre acest regim alimentar. Există și studii recente care susțin că cei care s-au limitat să mănânce doar opt ore în fiecare zi aveau un risc cu 91% mai mare de se confrunta cu boli de inimă fatale.
Indiferent de care parte vrei să fii, trebuie să știi că postul intermitent nu e indicat pentru toată lumea. Ai mai jos o listă cu cinci sfaturi pentru ca postul intermitent să îți ofere rezultatele dorite.
Citește și
Legume bogate în proteine pe care e indicat să le consumi în mod regulat. Corpul îți va mulțumi pentru ele
Citește și
Ce este Oat-Zempic, noul trend în materie de slăbit
Reclamă
Alege un stil de post care să se potrivească cu programul tău zilnic
Postul intermitent este de fapt un termen care cuprinde mai multe stiluri de alimentație. Cele mai populare tipuri de post intermitent sunt cele de mai jos:
16:8 – vei mânca doar timp de opt ore pe zi și vei ține post restul de 16 ore. Acest stil ar putea funcționa bine pentru părinții care au un stil de viață alert. Metoda 16:8 ar putea fi, de asemenea, bună pentru cei care merg la sală și pentru cei care au un program de lucru solicitant.
