Scăderea inflamației la nivelul corpului poate, de asemenea, atenua simptomele artritei, dar și a altor afecțiuni. Din cauza inflamației vasele de sânge se dilată, iar acest lucru permite celulor albe și roșii ale sângelui să ajungă în zonele deteriorate ale corpului.
Remedii naturale pentru tratarea inflamațiilor
Inflamației corpului poate fi posibilă și în mod natural. Măsura în care remediile naturale acționează poate depinde însă de cauza inflamației. Remediile naturale ar putea ajuta la reducerea simptomelor, însă nu pot aborda problema de bază.
Pentru a beneficia de rezultate optime, pe lângă tratamentul naturist, este recomandat un consult medical și urmarea sfaturilor medicilor. Potrivit medicalnewstoday.com, la nivel mondial, bolile inflamatorii cronice s-ar situa în rândul principalelor cauze de deces.
Dietă
Una dintre principalele modalități prin care poți reduce inflamația în mod natural este prin dietă. Grăsimile saturate, zahărul rafinat și alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc nivelul de inflamație al corpului tău.
Încearcă să reduci alimentele procesate, îndulcite sau prăjite. În schimb, introdu cât mai multe fructe și legume crude, nuci și semințe, fibre, dar și condimente precum turmericul sau ghimbirul. Grăsimile sănătoase sunt și ele importante. Mănâncă mai mult pește, măsline și avocado. Menținerea unei greutății moderate este o altă cale prin care poți ajuta la reducerea inflamației. Obezitatea fiind considerată un factor de risc major pentru sănătatea ta.
Schimbări sănătoase
Multe dintre aspectele stilului tău de viață pot influența nivelul inflamației. Există un cumul de factori ce influențează inflamația corpului: somnul, exercițiile fizice, sănătatea mentală, factorii de mediu, fumatul, consumul de alcool și sănătatea hormonală.
Așa că ai grijă de tine și redu fumatul pentru a adăuga 10 ani speranței tale de viață. Încearcă pe cât posibil să efectuezi zilnic, cel puțin 20 de minute de exerciții fizice. Este mai greu atunci când lucrezi la birou întreaga zi, dar efortul va merita.
Ia aminte la situațiile care te stresează și învață să îți dezvolți reziliența. Te-ar putea ajuta meditația sau yoga, dar și să vorbești cu un terapeut sau amic.
Nu renunța la somnul tău. Stabilește-ți un program de somn, crează o atmosferă liniștită în dormitor și evită lumina albastră a ecranelor înainte de a te pune în pat. Plimbările în aer liber și excursiile în afara orașului îți vor liniști mintea și hrăni sufletul.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Suplimente
Modificarea dietei și a stilului de viață poate impacta semnificativ inflamația corpului. Pentru persoanele care suferă însă de inflamație cronică sau de boli inflamatorii, administrarea anumitor suplimente poate ajuta mai mult.
În rândul recomandărilor pentru suplimente se regăsesc: Omega-3, ce poate fi găsită în suplimente de ulei de pește sau suplimente de ulei de alge. De asemenea, vitamina D, pe care corpul tău o sintetizează în urma expunerii la lumina solară sau din suplimentele alimentar. Vitamina D are nenumărate efecte benefice asupra corpului tău. Dar și magneziul și curcumina, ce pot fi ambele preluate din suplimentele alimentare.
Este recomandat însă să discutați cu un medic înainte de a lua orice supliment nou. Unele supliment reducând efectul anumitor medicamente. Remediile naturale pentru inflamație includ o varietate de abordări, precum modificarea dietei, somnului și exercițiile fizice. Depinde însă doar de tine cum vei decide să întâmpini o problemă precum inflamația corpului.