Kilogramele în plus pot fi rezultatul mai multor factori precum alimentația incorectă, stresul, lipsa de somn sau lipsa de activitate fizică. Dacă ai putea fi sinceră cu tine pentru un moment, tu câte diete ai început până acum?
Fără exerciții fizice care să te ajute la arderea grăsimilor și creșterea masei musculare, o dietă nu va avea rezultate de lungă durată. Uite câteva lucruri pe care le poți face atunci când timpul nu îți permite să ajungi la sală.
Scapă de kilogramele în plus într-un mod sănătos
Problema obezității devine din ce în ce mai apăsătoare în zilele noastre, fiind considerată deja o boală cronică. Conform unor rapoarte din 2016 publicate de WHO, peste 15% din populația femeilor de pe planetă suferă de obezitate. Creșterea necontrolată în greutate este cauzată de cele mai multe ori de un dezechilibru intern. Dezechilibrul se realizează între numărul de calorii pe care le asimilezi și numărul de calorii pe care le consumi. Schimbarea începe cu tine. Promovarea unui stil de viață sănătos îi va ajuta pe cei din jurul tău să-și regăsească echilibrul.
Consumă cât mai multe fructe și legume
Pentru a scăpa de kilogramele în plus într-un mod sănătos nu ai nevoie de o dietă magică. Trebuie să te înarmezi cu răbdare și o alimentație corectă. Ia-ți vitaminele și nutrienții din alimente cât mai puțin procesate și încearcă să înlocuiești pofta pentru dulciuri cu fructe și smoothie-uri delicioase. Primăvara are avantajele ei când vine vorba de fructe și legume.
Citește și
3 lucruri recomandate de cercetători, dacă vrei să slăbești
Citește și
Ce se întâmplă cu organismul tău atunci când mănânci repede
Reclamă
Este sezonul cu cea mai mare varietate, un moment perfect pentru tine să introduci la fiecare masă cât mai multe legume proaspete. Dacă timpul îți permite, te poți relaxa experimentând în bucătărie rețete rapide de prăjituri și alte preparate sănătoase cu doar câteva ingrediente.
Fă-ți timp să meditezi
Pe lângă pierderea în greutate, introducerea meditației în viața ta de zi cu zi va avea beneficii de care te vei bucura pe termen lung. Când vine vorba de pierderea kilogramelor în plus, rezultatele nu apar peste noapte. Cu timpul, acest lucru îți poate provoca frustrări și nemulțumiri. Prietenul cel mai bun al unei femei atunci când dietele și exercițiile nu dau roade este frigiderul. Să-ți cumperi o prăjitură la sfârșitul unei zile lungi poate să fie o soluție de moment pentru tine. Totuși, dacă obiceiul tău se transformă în mâncat compulsiv, pe termen lung îți va fi din ce în ce mai greu să scapi de kilogramele nedorite. Aici intervine meditația care te poate ajuta să-ți redirecționezi atenția pe lucrurile importante pentru tine.
