Scapă de kilogramele în plus într-un mod eficient și sănătos. Sfaturile specialiștilor

Scapă de kilogramele în plus într-un mod eficient și bucură-te de rezultatele obținute înainte de începerea verii. Un astfel de proces necesită timp și răbdare, iar mai întâi de toate trebuie să realizezi că înfometarea nu este o soluție. Există alte metode ușoare care te pot ajuta să-ți îmbunătățești stilul de viață și să pierzi kilograme într-un mod sănătos.

Publicat: 15 iulie 2021, 8:39 / Actualizat: 14 iulie 2021, 5:15

Kilogramele în plus pot fi rezultatul mai multor factori precum alimentația incorectă, stresul, lipsa de somn sau lipsa de activitate fizică. Dacă ai putea fi sinceră cu tine pentru un moment, tu câte diete ai început până acum?

Fără exerciții fizice care să te ajute la arderea grăsimilor și creșterea masei musculare, o dietă nu va avea rezultate de lungă durată. Uite câteva lucruri pe care le poți face atunci când timpul nu îți permite să ajungi la sală. 

Scapă de kilogramele în plus într-un mod sănătos

Problema obezității devine din ce în ce mai apăsătoare în zilele noastre, fiind considerată deja o boală cronică. Conform unor rapoarte din 2016 publicate de WHO, peste 15% din populația femeilor de pe planetă suferă de obezitate. Creșterea necontrolată în greutate este cauzată de cele mai multe ori de un dezechilibru intern. Dezechilibrul se realizează între numărul de calorii pe care le asimilezi și numărul de calorii pe care le consumi. Schimbarea începe cu tine. Promovarea unui stil de viață sănătos îi va ajuta pe cei din jurul tău să-și regăsească echilibrul.

Consumă cât mai multe fructe și legume

Pentru a scăpa de kilogramele în plus într-un mod sănătos nu ai nevoie de o dietă magică. Trebuie să te înarmezi cu răbdare și o alimentație corectă. Ia-ți vitaminele și nutrienții din alimente cât mai puțin procesate și încearcă să înlocuiești pofta pentru dulciuri cu fructe și smoothie-uri delicioase. Primăvara are avantajele ei când vine vorba de fructe și legume.

Este sezonul cu cea mai mare varietate, un moment perfect pentru tine să introduci la fiecare masă cât mai multe legume proaspete. Dacă timpul îți permite, te poți relaxa experimentând în bucătărie rețete rapide de prăjituri și alte preparate sănătoase cu doar câteva ingrediente.

Fă-ți timp să meditezi

Pe lângă pierderea în greutate, introducerea meditației în viața ta de zi cu zi va avea beneficii de care te vei bucura pe termen lung. Când vine vorba de pierderea kilogramelor în plus, rezultatele nu apar peste noapte. Cu timpul, acest lucru îți poate provoca frustrări și nemulțumiri. Prietenul cel mai bun al unei femei atunci când dietele și exercițiile nu dau roade este frigiderul. Să-ți cumperi o prăjitură la sfârșitul unei zile lungi poate să fie o soluție de moment pentru tine. Totuși, dacă obiceiul tău se transformă în mâncat compulsiv, pe termen lung îți va fi din ce în ce mai greu să scapi de kilogramele nedorite. Aici intervine meditația care te poate ajuta să-ți redirecționezi atenția pe lucrurile importante pentru tine.

Practicarea regulată a meditației te poate scăpa atât de obiceiurile mâncatului emoțional cât și de alți factori care ți-ar putea provoca creșterea în greutate.

Prin meditație vei învăța să-ți gestionezi cu ușurință situațiile stresante din viața de zi cu zi, iar cu timpul vei remarca cât de ușor ți-a fost să scapi de kilogramelor în plus. 

Conecteaza-te la lumea reală

Încearcă pe cât posibil să limitezi timpul petrecut în fața ecranelor. O viață sedentară nu te va ajuta să pierzi kilogramele nedorite. Înlocuiește sesiunile de shopping online cu ieșiri relaxante prin parc alături de persoanele dragi. După o plimbare în natură te vei simți mult mai bine, lucru care se va reflecta în timp asupra fizicului tău.

Dacă încă te gândești la rochia aceea superbă de pe site, poate ar fi momentul să te duci până la magazin să o probezi. S-ar putea să te surprindă și să ai nevoie de o mărime mai mică decât te-ai fi așteptat. 

Îmbrățișează procesul și scapă de kilogramele în plus

Indiferent dacă alegi să introduci alimentele sănătoase în viața ta, exercițiile fizice sau meditația, cel mai important este să rămâi perseverentă. Lucrurile cele mai frumoase necesită timp, iar o viață plină de obiceiuri sănătoase nu se construiește peste noapte. Pentru a scăpa de kilogramele în plus ai nevoie să fii pozitivă. Învață să te bucuri de noua călătorie pe care ai ales să o urmezi. La final ei vei avea parte de mult mai multă energie, forță și vitalitate.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Ryan Reynolds și Blake Lively pe covorul roșu la "Charles James: Beyond Fashion", Met Gala. Reynolds e îmbrăcat într-un costum negru, cămașă albă și papion, pe când Lively are o rochie roz-aurie mulată
Divertisment
Adevărul despre începutul relației lui Ryan Reynolds cu Blake Lively. Ce au făcut la doar o săptămână după prima întâlnire
Într-un interviu recent, actorul a vorbit despre cum a început relația lui Ryan Reynolds cu Blake Lively. Vedeta a dezvăluit că, deși cei doi se cunoscuseră pe platoul de filmare al filmului Green Lantern,...
2
Simona Halep care s-a căsătorit cu Toni Iurcu, într-o conferință de presă după meciul de tenis din 2021 de la Porsche Tennis Grand Prix
Divertisment
Simona Halep s-a căsătorit. Ce ținută a purtat jucătoare de tenis în cea mai importantă zi din viața sa
Simona Halep s-a căsătorit într-o zi cu mare însemnătate pentru lumea sportului. Frumoasa tenismenă și-a unit destinele cu Toni Iuruc chiar în ziua deschiderii Oficiale a Jocurilor Olimpice de la Tokyo. Simona a spus...
3
Prințesa Diana în rochie de mireasă alături de Prințul Charles într-o trăsură în timp ce face cu mâna publicului la plecarea de la nunta sa, imagine ce va apărea și în documentarul Prințesei Diana
Divertisment
Documentarul despre Prințesa Diana care va marca 40 de ani de la căsătoria cu Prințul Charles. Imagini inedite de la nunta regală
De-a lungul timpului s-au scris foarte multe despre povestea de iubire dintre Prințul Charles și Lady Di. Cei mai mulți sunt de părere că a existat o conexiune reală între cei doi. Indiferetn de...
4
Cântăreața Madison Beer zâmbind la cameră în timp ce poartă o rochie neagră pe covorul roșu la Republic Records Grammy în 2020
Divertisment
Madison Beer, în rol de model pentru un brand celebru. Cum a fost surprinsă artista
Artista Madison Beer și-a surprins publicul când a apărut în rol de model pentru un brand celebru de lenjerie intimă. Cântăreața a încercat să ofere o nouă aură și a filmat în cadrul unei...
5
Lady Gaga la Screen Actors Guild Awards, ediția 25, 2019. Pe covorul roșu, într-o rochie albă, cu decolteu, bijuterii de aur și ruj roșu închis, fundal alb
Divertisment
Costumul de baie pe care doar Lady Gaga l-ar purta. Cum a apărut la piscină
Costumul de baie pe care doar Lady Gaga l-ar purta a atras atenția fanilor săi. Vedeta a publicat un video sexy, în care iese lent din piscină și își pune în evidență formele apetisante....
PARTENERI
×