Scorțișoara de Ceylon: Ce este și ce beneficii are pentru sănătate

Ce este scorțișoara de Ceylon

Scorțișoara de Ceylon (Cinnamomum verum) este un tip de scorțișoară originar din Sri Lanka și este adesea denumită „scorțișoara adevărată”. Spre deosebire de scorțișoara Cassia, care este mai comună și mai ieftină, scorțișoara de Ceylon are o aromă mai delicată, un gust dulceag și o textură mai fină.

✔ Culoare: Maro deschis
✔ Textură: Mai fragilă, ușor de măcinat
✔ Aromă: Dulceagă, subtilă, mai puțin intensă decât scorțișoara Cassia
✔ Conținut de cumarină: Foarte redus (sigură pentru consum regulat)

Deși ambele tipuri de scorțișoară oferă beneficii pentru sănătate, scorțișoara Cassia conține niveluri ridicate de cumarină, o substanță care, în cantități mari, poate afecta ficatul. Din acest motiv, scorțișoara de Ceylon este recomandată ca fiind mai sigură pentru consumul pe termen lung.

Beneficiile scorțișoarei de Ceylon

Datorită conținutului său bogat în antioxidanți și compuși bioactivi, scorțișoara de Ceylon are numeroase beneficii pentru sănătate:

Ajută la reglarea glicemiei

Scorțișoara de Ceylon poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, ajutând la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Studiile arată că acest condiment poate reduce rezistența la insulină și poate contribui la prevenirea diabetului de tip 2.

Are efecte antioxidante puternice

Scorțișoara este bogată în polifenoli și antioxidanți, care protejează celulele împotriva stresului oxidativ și a îmbătrânirii premature. Aceasta poate ajuta la reducerea inflamațiilor și la întărirea sistemului imunitar.

Susține sănătatea inimii

Consumul regulat de scorțișoară de Ceylon poate ajuta la reducerea colesterolului LDL. („rău”) Acest lucru ajută la reducerea trigliceridelor, contribuind astfel la menținerea sănătății cardiovasculare.

Are efecte antiinflamatorii

Compușii din scorțișoara de Ceylon au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamației cronice, asociată cu boli precum artrita, afecțiunile cardiace și tulburările autoimune.

Îmbunătățește sănătatea digestivă

Scorțișoara ajută la stimularea digestiei și la reducerea disconfortului abdominal, a balonării și a indigestiei. Este folosită adesea în remedii naturale pentru probleme digestive.

Susține funcțiile cognitive

Unele cercetări sugerează că scorțișoara de Ceylon poate proteja împotriva bolii Alzheimer și a altor tulburări neurodegenerative, datorită capacității sale de a reduce inflamațiile din creier și de a susține activitatea neuronală.

Cum se poate consuma scorțișoara de Ceylon

Scorțișoara este extrem de versatilă și poate fi inclusă în alimentația zilnică în mai multe moduri:

✔ În băuturi calde – Adaugă o linguriță de scorțișoară în ceai, cafea, lapte vegetal sau ciocolată caldă.
✔ În smoothie-uri – Amestecă scorțișoară cu banane, lapte de migdale și unt de arahide pentru un smoothie sănătos.
✔ În deserturi – Este perfectă pentru plăcinte, prăjituri, biscuiți sau budinci.
✔ În preparate sărate – Se poate folosi în tocănițe, orez cu legume sau preparate orientale pentru un plus de savoare.
✔ Ca supliment alimentar – Disponibilă sub formă de capsule sau pulbere, poate fi administrată conform indicațiilor unui specialist.

Cum să alegi scorțișoara de Ceylon de calitate?

✔ Optează pentru scorțișoară organică – Fără pesticide sau alte substanțe nocive.
✔ Verifică eticheta – Asigură-te că este etichetată ca „Cinnamomum verum”.
✔ Alege o sursă de încredere – Evită produsele fără specificații clare despre origine.

Concluzie

Scorțișoara de Ceylon nu este doar un simplu condiment, ci un adevărat superaliment, apreciat pentru aroma sa fină și beneficiile impresionante asupra sănătății. Comparativ cu scorțișoara Cassia, aceasta este mai sigură pentru consum regulat, având un conținut scăzut de cumarină.

Dacă îți dorești un stil de viață sănătos, încearcă să integrezi scorțișoara de Ceylon în alimentația ta zilnică, fie sub formă de pulbere, fie ca supliment natural.