Reclamă

Shake pentru slăbit. De banane sau de mango?

O zi toridă de vară nu este completă fără un pahar de shake care te răcorește. Dar dacă shake-ul tău nu numai că ar fi delicios, ci te-ar putea ajuta și să consumi mai puține calorii decât de obicei. Care este cel mai bun shake pentru slăbit. De banane sau de mango?

Publicat: 21 mai 2021, 7:30

Dintre toate fructele verii, pepene roșu, căpșuni parfumate, se pare că preferatele celor mai fini degustători ar fi mango și banana. Cele două fructe sunt nu numai delicioase, dar conțin și fibre și sunt sățioase. Ba se pare chiar că ar ajuta la slăbit. Oare care dintre cele două sjake-uri, de banane sau de mango conține mai puține calorii?

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mango

Mango conține multiple vitamine precum: K, A, C, potasiului și acid folic. Acest fruct ajută la crearea de colagen și accelerează procesul de vindecare. Mango este, de asemenea, bogate în beta-caroten, un antioxidant destinat sănătății ochilor.

Un fruct de mango de 165 de garme conție 99 de calorii, 1,4 g de proteine și 0,6 g de grăsime.

Antioxidanții și nutrienții acestui fruct pot proteja organismul de deteriorarea radicalilor liberi. Chiar dacă mango conține puține calorii, el are un conținut ridicat de fibre. Așadar crește sațietatea. Fructele dulci reduc pofta de alimente nesănătoase. Potrivit unui studiu japonez efectuat în anul 2014, citat de Times of India, consumul de mango poate reduce riscul de cancer de colon, fiind bun de asemenea pentru sănătatea inimii, pielii și a părului.

Banana

Reclamă

Banana este un fruct extrem de bogat în nutrienți. Aceasta conține fibre, potasiu, vitamina B6, vitamina C, antioxidanți și fitonutrienți. Bananele reduc balonării și îți conferă senzația de sațietate, fiind un fruct ideal de consumat la finalul unui antrenament.

O banană cu o greutate de 100 de grame conține: 89 de calorii, 1,1 g de proteine și 22,8 g de carbohidrați.

Banana conține fibre, este bogată în glucoză, și potasiu. Cel din urmă ajutând la îndepărtarea crampelor musculare. Banana ajută și ea la creșterea metabolismului, conform Times of India.

Reclamă

Pentru a afla mai multe despre beneficiile bananei, află ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă mănânci acest fruct în fiecare zi.

Shake pentru slăbit. De banane sau de mango?

A veni rândul comparației finale. Pentru aceasta au fost luați în considerare nutrienții conținuți de cele două băuturi, dar și contribuția fiecăreia la pierderea în greutate.

Un pahar de shake de mango conține 170 de calorii, în vreme ce un shake de banana 150 de caloii. Ambele fiind neîndulcite, desigur.

Dacă vei avea în vedere doar aportul de calorii al acestora shake-ul de banane este cîștigătorul acestei curse. Nu numai că acesta este mai dulce și are mai puține calorii, dar consumul său ajută la o recuperare mai rapidă după antrenament.

Shake-ul de mango are și el beneficiile sale, așa că nu ezita să îl adaugi în dieta ta ocazional.

Pentru ca shake-ul tău să fie într-adevăr sănătos, ia în considerare recomandările nutriționiștilor:

  • Pregătește-ți shake-ul acasă
  • Folosește lapte degresat/ lapte vegetal/ sau chiar apă
  • Evită zahărul rafinat (poți adăuga o linguriță de sirop de arțar sau miere)
  • Poți asezona cu câteva semințe sau nuci la final
Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×