Reclamă

Shake pentru slăbit. De banane sau de mango?

O zi toridă de vară nu este completă fără un pahar de shake care te răcorește. Dar dacă shake-ul tău nu numai că ar fi delicios, ci te-ar putea ajuta și să consumi mai puține calorii decât de obicei. Care este cel mai bun shake pentru slăbit. De banane sau de mango?

Publicat: 21 mai 2021, 7:30
Cinci sticle ce conțin shake-uri colorate de fructe, pe un fundal roz
Shake-ul de banane ajută la o recuperare mai rapidă după antrenament. Însă și cel de mango abundă în nutrienți / Shutterstock

Dintre toate fructele verii, pepene roșu, căpșuni parfumate, se pare că preferatele celor mai fini degustători ar fi mango și banana. Cele două fructe sunt nu numai delicioase, dar conțin și fibre și sunt sățioase. Ba se pare chiar că ar ajuta la slăbit. Oare care dintre cele două sjake-uri, de banane sau de mango conține mai puține calorii?

Mango

Mango conține multiple vitamine precum: K, A, C, potasiului și acid folic. Acest fruct ajută la crearea de colagen și accelerează procesul de vindecare. Mango este, de asemenea, bogate în beta-caroten, un antioxidant destinat sănătății ochilor.

Un fruct de mango de 165 de garme conție 99 de calorii, 1,4 g de proteine și 0,6 g de grăsime.

Antioxidanții și nutrienții acestui fruct pot proteja organismul de deteriorarea radicalilor liberi. Chiar dacă mango conține puține calorii, el are un conținut ridicat de fibre. Așadar crește sațietatea. Fructele dulci reduc pofta de alimente nesănătoase. Potrivit unui studiu japonez efectuat în anul 2014, citat de Times of India, consumul de mango poate reduce riscul de cancer de colon, fiind bun de asemenea pentru sănătatea inimii, pielii și a părului.

Banana

Reclamă

Banana este un fruct extrem de bogat în nutrienți. Aceasta conține fibre, potasiu, vitamina B6, vitamina C, antioxidanți și fitonutrienți. Bananele reduc balonării și îți conferă senzația de sațietate, fiind un fruct ideal de consumat la finalul unui antrenament.

O banană cu o greutate de 100 de grame conține: 89 de calorii, 1,1 g de proteine și 22,8 g de carbohidrați.

Banana conține fibre, este bogată în glucoză, și potasiu. Cel din urmă ajutând la îndepărtarea crampelor musculare. Banana ajută și ea la creșterea metabolismului, conform Times of India.

Reclamă

Pentru a afla mai multe despre beneficiile bananei, află ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă mănânci acest fruct în fiecare zi.

Shake pentru slăbit. De banane sau de mango?

A veni rândul comparației finale. Pentru aceasta au fost luați în considerare nutrienții conținuți de cele două băuturi, dar și contribuția fiecăreia la pierderea în greutate.

Un pahar de shake de mango conține 170 de calorii, în vreme ce un shake de banana 150 de caloii. Ambele fiind neîndulcite, desigur.

Dacă vei avea în vedere doar aportul de calorii al acestora shake-ul de banane este cîștigătorul acestei curse. Nu numai că acesta este mai dulce și are mai puține calorii, dar consumul său ajută la o recuperare mai rapidă după antrenament.

Shake-ul de mango are și el beneficiile sale, așa că nu ezita să îl adaugi în dieta ta ocazional.

Pentru ca shake-ul tău să fie într-adevăr sănătos, ia în considerare recomandările nutriționiștilor:

  • Pregătește-ți shake-ul acasă
  • Folosește lapte degresat/ lapte vegetal/ sau chiar apă
  • Evită zahărul rafinat (poți adăuga o linguriță de sirop de arțar sau miere)
  • Poți asezona cu câteva semințe sau nuci la final
Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă cu părul blond care este tunsă la salon de către o altă femeie, în timp ce evită una din principalele coafuri care te îmbătrânesc
Frumusețe
Coafuri care te îmbătrânesc. Cu ce look recomandă specialiștii în frumusețe să le înlocuiești
Procesul de îmbătrânire este ceva normal și natural prin care orice persoană trece. Deși acesta este inevitabil, există anumite trucuri prin care poți ascunde semnele înaintării în vârstă. Când vine vorba de alegerea coafurii...
2
Un cuplu de iubiți care se îmbrățișează pentru a ilustra una din cele trei zodii care se îndrăgostesc pe data de 3 octombrie 2022
Horoscop
Zodii norocoase în dragoste pe data de 3 octombrie 2022. Nativii care își găsesc sufletul pereche
Astrele spun că există trei zodii cu adevărat norocoase în dragoste pe data de 3 octombrie 2022. Acești nativi au șansa să-și găsească sufletul pereche și să înceapă o frumoasă poveste de iubire. Întreaga...
3
Mercur retrograd pe un fundal închis la culoare
Horoscop
Mercur iese din retrograd pe 2 octombrie 2022. Ce înseamna acest aspect pentru zodii
Mercur iese din retrograd pe 2 octombrie 2022. Pe final de lună septembrie și început de lună octombrie, nativii zodiacului vor avea parte de trăiri intense, spun astrele. Anul acesta au fost anunțate patru...
4
Fată frumoasă îmbrăcată în negru înconjurată de fum roz
Horoscop
Lecții karmice pentru fiecare zodie. Ce semne îți transmit astrele
Experiențele anilor anteriori vin ca lecții karmice pentru fiecare zodie. Acestea trebuie rezolvate, rescrise și regândite pentru ca viitorul să sune cu adevărat bine. Există nativi cu mai multe învățături primite decât alții? Acest...
5
Bella Hadid a purtat o rochie unică la săptămâna modei de la Paris
Divertisment
Bella Hadid a purtat o rochie unică la Săptămâna Modei de la Paris. Ținuta a fost concepută cu doar câteva momente înainte de a defila pe podium
Bella Hadid a purtat o rochie unică la Săptămâna Modei de la Paris. Modelul a asistat la o premieră în istoria modei. Ținuta ei a fost concepută cu doar câteva momente înainte de a...
PARTENERI
×