Reclamă

Shake pentru slăbit. De banane sau de mango?

O zi toridă de vară nu este completă fără un pahar de shake care te răcorește. Dar dacă shake-ul tău nu numai că ar fi delicios, ci te-ar putea ajuta și să consumi mai puține calorii decât de obicei. Care este cel mai bun shake pentru slăbit. De banane sau de mango?

Publicat: 21 mai 2021, 7:30

Dintre toate fructele verii, pepene roșu, căpșuni parfumate, se pare că preferatele celor mai fini degustători ar fi mango și banana. Cele două fructe sunt nu numai delicioase, dar conțin și fibre și sunt sățioase. Ba se pare chiar că ar ajuta la slăbit. Oare care dintre cele două sjake-uri, de banane sau de mango conține mai puține calorii?

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mango

Mango conține multiple vitamine precum: K, A, C, potasiului și acid folic. Acest fruct ajută la crearea de colagen și accelerează procesul de vindecare. Mango este, de asemenea, bogate în beta-caroten, un antioxidant destinat sănătății ochilor.

Un fruct de mango de 165 de garme conție 99 de calorii, 1,4 g de proteine și 0,6 g de grăsime.

Antioxidanții și nutrienții acestui fruct pot proteja organismul de deteriorarea radicalilor liberi. Chiar dacă mango conține puține calorii, el are un conținut ridicat de fibre. Așadar crește sațietatea. Fructele dulci reduc pofta de alimente nesănătoase. Potrivit unui studiu japonez efectuat în anul 2014, citat de Times of India, consumul de mango poate reduce riscul de cancer de colon, fiind bun de asemenea pentru sănătatea inimii, pielii și a părului.

Banana

Reclamă

Banana este un fruct extrem de bogat în nutrienți. Aceasta conține fibre, potasiu, vitamina B6, vitamina C, antioxidanți și fitonutrienți. Bananele reduc balonării și îți conferă senzația de sațietate, fiind un fruct ideal de consumat la finalul unui antrenament.

O banană cu o greutate de 100 de grame conține: 89 de calorii, 1,1 g de proteine și 22,8 g de carbohidrați.

Banana conține fibre, este bogată în glucoză, și potasiu. Cel din urmă ajutând la îndepărtarea crampelor musculare. Banana ajută și ea la creșterea metabolismului, conform Times of India.

Reclamă

Pentru a afla mai multe despre beneficiile bananei, află ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă mănânci acest fruct în fiecare zi.

Shake pentru slăbit. De banane sau de mango?

A veni rândul comparației finale. Pentru aceasta au fost luați în considerare nutrienții conținuți de cele două băuturi, dar și contribuția fiecăreia la pierderea în greutate.

Un pahar de shake de mango conține 170 de calorii, în vreme ce un shake de banana 150 de caloii. Ambele fiind neîndulcite, desigur.

Dacă vei avea în vedere doar aportul de calorii al acestora shake-ul de banane este cîștigătorul acestei curse. Nu numai că acesta este mai dulce și are mai puține calorii, dar consumul său ajută la o recuperare mai rapidă după antrenament.

Shake-ul de mango are și el beneficiile sale, așa că nu ezita să îl adaugi în dieta ta ocazional.

Pentru ca shake-ul tău să fie într-adevăr sănătos, ia în considerare recomandările nutriționiștilor:

  • Pregătește-ți shake-ul acasă
  • Folosește lapte degresat/ lapte vegetal/ sau chiar apă
  • Evită zahărul rafinat (poți adăuga o linguriță de sirop de arțar sau miere)
  • Poți asezona cu câteva semințe sau nuci la final
Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Dulceață din nectarine, fără zahăr
Timp liber
Ce îndulcitor poți folosi când faci dulceață. Cu ce poți înlocui zahărul
Există un ingredient cheie care face ca gemul cumpărat din magazin să nu fie benefic sănătății organismului tău: zahărul rafinat. De aceea, specialiștii au venit cu o soluție. Află ce îndulcitor poți folosi când...
2
Trei săculeți cu monede din aur
Horoscop
Zodii predestinate să obțină o mare bogăție în timpul vieții lor, potrivit astrologilor
Pe tărâmul câștigurilor monetare, unele semne zodiacale au un avantaj astrologic, scrie yourtango.com. În funcție de aspectele din harta astrală, unele lucruri se pot întâmpla mai ușor decât altele în viața unui om. Ai...
3
fotografie romantică cu doi îndrăgostiți la apus de soare
Horoscop
Horoscopul dragostei pentru săptămâna aceasta. Relațiile se intensifică pentru fiecare zodie
În timp ce nativii trăiesc clipa, astrele le-au pregătit momente intense pentru fiecare zi în parte. Citește despre horoscopul dragostei pentru săptămâna aceasta și vezi care este șansa ta. Este foarte important ca fiecare...
4
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 8 iulie – 14 iulie 2024. Descoperă ce îți rezervă astrele
Urmează o perioadă plină de gesturi romantice pentru nativii din zodiac. Citește horoscopul săptămânii 8 iulie – 14 iulie 2024 și vezi despre ce este vorba. Iubirea plutește în aer și asta pentru că...
5
tineri surprinși pe un fundal deschis la culoare îmbrăcați în haine casual
Horoscop
5 zodii care au parte de schimbări drastice în relații, zilele următoare. Ce spun astrele
Perioada verii aduce cu sine și introspecții. Conexiunile divine nu sunt acum mult mai ușor de urmărit. Află care sunt acele 5 zodii care au parte de schimbări drastice în relații și vezi dacă...
PARTENERI
×