Reclamă

Știai că poți mânca sănătos chiar dacă îți plac dulciurile?

A mânca sănătos este o idee greșit înțeleasă de majoritatea oamenilor. Sunt mulți cei care își doresc să aibă o alimentație sănătoasă, dar care iubesc dulciurile și au mici derapaje, iar apoi nu mai cunosc limitele. Te regăsești în această descriere? Deserturile sunt de obicei primele pe lista alimentelor interzise atunci când te hotărăști să adopți un stil de viață sănătos sau vrei să urmezi o dietă. Știai că poți mânca sănătos chiar dacă îți plac dulciurile?

Publicat: 1 septembrie 2021, 0:14

Venim cu vești bune. Nu trebuie să fii atât de radicală. Indiferent dacă preferi să consumi desert după cină sau după masa de prânz, trebuie să știi că dulciurile pot face parte dintr-o dietă echilibrată atâta timp cât acorzi atenție mărimii porțiilor sau alegi variante mai sănătoase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă ești atentă la cantitate și la calitate, îți poți satisface pofta de dulce zilnic, spun experții.

Știai că poți mânca sănătos chiar dacă îți plac dulciurile?

Nu este deloc greșit să ai un desert zilnic care să conțină 100 sau 200 de calorii. Chiar și atunci când depășești, trebuie să știi că poți scăpa repede de calorii dacă ești un pic mai activă în restul zilei.
Iată cum poți introduce dulciurile într-o dietă echilibrată.

Fă stoc de dulciuri sănătoase

Nu trebuie să numeri mereu caloriile. Alege mereu delicii care conțin între 100 și 200 de calorii și care au un aport nutrițional mare. Cel mai important pas este să înveți să citești eticheta alimentelor pe care le consumi. Alege mereu produse bogate în fibre, calciu sau cereale integrale. Poți oricând consuma chipsuri și patiserie dacă nu au un conținut mare de grăsimi. Consumă bomboane cu ciocolată neagră, include în alimentație gustări din nuci sau fructe uscate.

Reclamă

Alege un desert natural

Poți avea zilnic parte de delicii dacă acestea nu sunt procesate. Fă din natură un aliat al dietei tale și atunci când ai poftă de dulce consumă multe fructe. Fructele sunt dulci în mod natural. Ele abundentă în această perioadă a anului, sunt super hrănitoare și satisfac chiar și cei mai mari mofturoși. Consumă budincă din fructe sau înghețată de casă. Fructele îți vor permite să ai o porție mare de răsfăț, unde mai pui că valoarea nutrițională este și ea de luat în considerare. Poți oricând să încerci deserturile de la Ohvăz. Biscuiții de ovăz cu ciocolată, papaya, merișoare sau biscuiți de ovăz cu prune, smochine, cocos nu au rival. Comandă de pe aplicația eatZZ și te vei convinge singură.

Limitează alegerile

Reclamă

Varietatea este de fapt lucrul care te atrage cel mai mult. Când vine însă vorba despre controlul caloriilor, mai puțin devine întotdeauna mai mult. Cu cât ai mai multe opțiuni, cu atât vrei să mănânci mai mult arată studiile. Limitează ceea ce aduci în casă pentru a reduce mult tentația. De exemplu, la Oh! Salad de pe eatZZ nu ai prea multe variante la desert, însă clătitele lor sunt geniale. Sunt preparate cu ingrediente proaspete, de cea mai bună calitate, iar ciocolata este și ea greu de ignorat. Trebuie doar să descarci aplicația eatZZ, selectează Oh! Salad din zona ta și plasează comanda.

Îți poți crea propriile delicii

Dacă le prepari chiar tu, cu siguranță vei reuși să păstrezi limitele. Fă chipsuri din felii de măr presărate cu scorțișoară, budincă de chia cu diverse toppinguri, fursecuri din fulgi de ovăz, iar satisfacția de a mânca sănătos va atinge cote maxime.

Modifică rețetele

Pentru a avea mereu parte de gustări sănătoase, poți oricând înlocui uleiul cu sosuri sănătoase sau lactate ori ulei de canola. În loc de făina pentru patiserie, alege făina din cereale integrale. Adaugă mereu suplimente nutritive ca fructele uscate sau nucile, iar senzația de sațietate se va instala rapid și vei putea să păstrezi limitele impuse chiar de tine.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×