Reclamă

Știai că poți mânca sănătos chiar dacă îți plac dulciurile?

A mânca sănătos este o idee greșit înțeleasă de majoritatea oamenilor. Sunt mulți cei care își doresc să aibă o alimentație sănătoasă, dar care iubesc dulciurile și au mici derapaje, iar apoi nu mai cunosc limitele. Te regăsești în această descriere? Deserturile sunt de obicei primele pe lista alimentelor interzise atunci când te hotărăști să adopți un stil de viață sănătos sau vrei să urmezi o dietă. Știai că poți mânca sănătos chiar dacă îți plac dulciurile?

Publicat: 1 septembrie 2021, 0:14

Venim cu vești bune. Nu trebuie să fii atât de radicală. Indiferent dacă preferi să consumi desert după cină sau după masa de prânz, trebuie să știi că dulciurile pot face parte dintr-o dietă echilibrată atâta timp cât acorzi atenție mărimii porțiilor sau alegi variante mai sănătoase.

Dacă ești atentă la cantitate și la calitate, îți poți satisface pofta de dulce zilnic, spun experții.

Știai că poți mânca sănătos chiar dacă îți plac dulciurile?

Nu este deloc greșit să ai un desert zilnic care să conțină 100 sau 200 de calorii. Chiar și atunci când depășești, trebuie să știi că poți scăpa repede de calorii dacă ești un pic mai activă în restul zilei.
Iată cum poți introduce dulciurile într-o dietă echilibrată.

Fă stoc de dulciuri sănătoase

Nu trebuie să numeri mereu caloriile. Alege mereu delicii care conțin între 100 și 200 de calorii și care au un aport nutrițional mare. Cel mai important pas este să înveți să citești eticheta alimentelor pe care le consumi. Alege mereu produse bogate în fibre, calciu sau cereale integrale. Poți oricând consuma chipsuri și patiserie dacă nu au un conținut mare de grăsimi. Consumă bomboane cu ciocolată neagră, include în alimentație gustări din nuci sau fructe uscate.

Reclamă

Alege un desert natural

Poți avea zilnic parte de delicii dacă acestea nu sunt procesate. Fă din natură un aliat al dietei tale și atunci când ai poftă de dulce consumă multe fructe. Fructele sunt dulci în mod natural. Ele abundentă în această perioadă a anului, sunt super hrănitoare și satisfac chiar și cei mai mari mofturoși. Consumă budincă din fructe sau înghețată de casă. Fructele îți vor permite să ai o porție mare de răsfăț, unde mai pui că valoarea nutrițională este și ea de luat în considerare. Poți oricând să încerci deserturile de la Ohvăz. Biscuiții de ovăz cu ciocolată, papaya, merișoare sau biscuiți de ovăz cu prune, smochine, cocos nu au rival. Comandă de pe aplicația eatZZ și te vei convinge singură.

Limitează alegerile

Reclamă

Varietatea este de fapt lucrul care te atrage cel mai mult. Când vine însă vorba despre controlul caloriilor, mai puțin devine întotdeauna mai mult. Cu cât ai mai multe opțiuni, cu atât vrei să mănânci mai mult arată studiile. Limitează ceea ce aduci în casă pentru a reduce mult tentația. De exemplu, la Oh! Salad de pe eatZZ nu ai prea multe variante la desert, însă clătitele lor sunt geniale. Sunt preparate cu ingrediente proaspete, de cea mai bună calitate, iar ciocolata este și ea greu de ignorat. Trebuie doar să descarci aplicația eatZZ, selectează Oh! Salad din zona ta și plasează comanda.

Îți poți crea propriile delicii

Dacă le prepari chiar tu, cu siguranță vei reuși să păstrezi limitele. Fă chipsuri din felii de măr presărate cu scorțișoară, budincă de chia cu diverse toppinguri, fursecuri din fulgi de ovăz, iar satisfacția de a mânca sănătos va atinge cote maxime.

Modifică rețetele

Pentru a avea mereu parte de gustări sănătoase, poți oricând înlocui uleiul cu sosuri sănătoase sau lactate ori ulei de canola. În loc de făina pentru patiserie, alege făina din cereale integrale. Adaugă mereu suplimente nutritive ca fructele uscate sau nucile, iar senzația de sațietate se va instala rapid și vei putea să păstrezi limitele impuse chiar de tine.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O ceașcă de cafea care se află pe un blat gri alături de o tabletă de ciocolată neagră și câteva boabe de cafea pentru a ilustra câte cești de cafea poți bea zilnic
Sănătate
Câte cești de cafea poți bea zilnic. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor
Consumul unei cești de cafea dimineața este un adevărat ritual pentru cele mai multe persoane. Nimic nu se compară cu mirosul aromat care îți inundă casa într-o zi răcoroasă de toamnă. Totuși, prea multe...
2
O zână într-o rochie fluidă, într-un peisaj de toamnă
Horoscop
Zodii norocoase în dragoste pe data de 25 septembrie 2022. Nativii care își găsesc liniștea sufletească
Aici ai lista cu zodii norocoase în dragoste pe data de 25 septembrie 2022. Trei semne zodiacale vor afla exact ce au de făcut pentru a avea o viață mai bună. Liniștea sufletească este...
3
Fată frumoasă îmbrăcată într-o rochie neagră lungă stă în pădure
Horoscop
Cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Află din ce categorie faci parte
Unii oameni au cu siguranță dare de mână atunci când vine vorba despre resursele lor financiare, însă acum vei afla cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Astrologii sunt de părere că există...
4
Regina Camilla, la un eveniment, într-o ținută albastră, din catifea
Divertisment
Regina consoartă Camilla și relația ei cu Familia Regală Britanică. A fost „cealaltă femeie”, dar acum este soția Regelui Charles al III-lea
Când Prințul Charles și Camilla Shand s-au întâlnit pentru prima dată la un meci de polo în 1970, cei doi nu aveau idee că legătura lor va declanșa o poveste de dragoste de-o viață...
5
O femeie care aranjează ceasul în timp ce demonstrează cum se schimbăr ora de iarnă în 2022
Timp liber
Ora de iarnă 2022. Când se schimbă ora în urma deciziei care s-a luat la Bruxelles
Oamenii sunt obișnuiți ca primăvara și toamna să schimbe ora. În anotimpul răcoros, acest lucru se face în ultimul weekend din luna octombrie. Ceasul trebuie dat cu o oră înapoi, însă la Bruxelles au...
PARTENERI
×