Venim cu vești bune. Nu trebuie să fii atât de radicală. Indiferent dacă preferi să consumi desert după cină sau după masa de prânz, trebuie să știi că dulciurile pot face parte dintr-o dietă echilibrată atâta timp cât acorzi atenție mărimii porțiilor sau alegi variante mai sănătoase.
Dacă ești atentă la cantitate și la calitate, îți poți satisface pofta de dulce zilnic, spun experții.
Știai că poți mânca sănătos chiar dacă îți plac dulciurile?
Nu este deloc greșit să ai un desert zilnic care să conțină 100 sau 200 de calorii. Chiar și atunci când depășești, trebuie să știi că poți scăpa repede de calorii dacă ești un pic mai activă în restul zilei.
Iată cum poți introduce dulciurile într-o dietă echilibrată.
Fă stoc de dulciuri sănătoase
Nu trebuie să numeri mereu caloriile. Alege mereu delicii care conțin între 100 și 200 de calorii și care au un aport nutrițional mare. Cel mai important pas este să înveți să citești eticheta alimentelor pe care le consumi. Alege mereu produse bogate în fibre, calciu sau cereale integrale. Poți oricând consuma chipsuri și patiserie dacă nu au un conținut mare de grăsimi. Consumă bomboane cu ciocolată neagră, include în alimentație gustări din nuci sau fructe uscate.
Alege un desert natural
Poți avea zilnic parte de delicii dacă acestea nu sunt procesate. Fă din natură un aliat al dietei tale și atunci când ai poftă de dulce consumă multe fructe. Fructele sunt dulci în mod natural. Ele abundentă în această perioadă a anului, sunt super hrănitoare și satisfac chiar și cei mai mari mofturoși. Consumă budincă din fructe sau înghețată de casă. Fructele îți vor permite să ai o porție mare de răsfăț, unde mai pui că valoarea nutrițională este și ea de luat în considerare. Poți oricând să încerci deserturile de la Ohvăz. Biscuiții de ovăz cu ciocolată, papaya, merișoare sau biscuiți de ovăz cu prune, smochine, cocos nu au rival. Comandă de pe aplicația eatZZ și te vei convinge singură.
Limitează alegerile
Varietatea este de fapt lucrul care te atrage cel mai mult. Când vine însă vorba despre controlul caloriilor, mai puțin devine întotdeauna mai mult. Cu cât ai mai multe opțiuni, cu atât vrei să mănânci mai mult arată studiile. Limitează ceea ce aduci în casă pentru a reduce mult tentația. De exemplu, la Oh! Salad de pe eatZZ nu ai prea multe variante la desert, însă clătitele lor sunt geniale. Sunt preparate cu ingrediente proaspete, de cea mai bună calitate, iar ciocolata este și ea greu de ignorat. Trebuie doar să descarci aplicația eatZZ, selectează Oh! Salad din zona ta și plasează comanda.
Îți poți crea propriile delicii
Dacă le prepari chiar tu, cu siguranță vei reuși să păstrezi limitele. Fă chipsuri din felii de măr presărate cu scorțișoară, budincă de chia cu diverse toppinguri, fursecuri din fulgi de ovăz, iar satisfacția de a mânca sănătos va atinge cote maxime.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Modifică rețetele
Pentru a avea mereu parte de gustări sănătoase, poți oricând înlocui uleiul cu sosuri sănătoase sau lactate ori ulei de canola. În loc de făina pentru patiserie, alege făina din cereale integrale. Adaugă mereu suplimente nutritive ca fructele uscate sau nucile, iar senzația de sațietate se va instala rapid și vei putea să păstrezi limitele impuse chiar de tine.