Reclamă

Trucuri pentru arderea rapidă a grăsimilor. Cum poți obține silueta pe care ți-o dorești

Procesul de slăbire este de multe ori lung și anevoios. Atunci când rezultatele nu apar rapid, cele mai multe persoane tind să se demoralizeze și să renunțe la obiectivele pe care și le-au propus. În acest scop îți venim în ajutor cu câteva trucuri pentru arderea rapidă a grăsimilor. Rezultatele vor fi vizibile, iar tu nu îți vei pierde motivația de a avea silueta la care visezi.

Publicat: 29 septembrie 2022, 6:00

Atunci când îți dorești să pierzi în greutate trebuie să ai un plan bine pus la punct. Pe lângă activitățile fizice, care trebuie să devină o obișnuință, trebuie să ai un stil de viață sănătos. Silueta se construiește, de cele mai multe ori, pornind din bucătărie. Astfel, specialiștii în nutriție spun că este foarte important să ai un plan alimentar structurat și adaptat nevoilor organismului tău.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucuri pentru arderea rapidă a grăsimilor

Dacă și tu te numeri printre persoanele care au început de-a lungul timpului o dietă și au abandonat-o, atunci acest articol este perfect pentru tine. Specialiștii îți vin în ajutor și îți oferă câteva sfaturi utile pentru a avea silueta la care visezi. Cu ajutorul unor trucuri simple poți începe să vezi rezultate mult mai repede decât ai sperat.

În felul acesta vei rămâne motivată și nu vei renunța cu ușurință la obiectivele pe care ți le-ai stabilit. Uite cum poți să-ți modelezi silueta începând cu schimbările mici din bucătărie. Pe termen lung aceste mici trucuri vor deveni obiceiuri sănătoase, iar slăbitul nu va mai părea o muncă imposibilă și fără rezultate.

Consumă mai multe legume verzi

Un prim sfat al nutriționiștilor este acela de a consuma mai multe legume verzi. Legumele sunt bogate în fibre, care îți oferă rapid senzația de sațietate. Totodată, acestea sunt versatile și pot fi incluse într-o mulțime de preparate gustoase. Dacă sezonul îți permite, atunci nu ezita să mergi în piață și să-ți cumperi legumele preferate. Studiile au demonstrat că salata, spanacul, broccoli și kale se numără printre principalii inamici ai grasimii abdominale. Se pare că aceste legume ajută la arderea rapidă a grăsimii viscerale.

Reclamă

Grăsimea viscerală este extrem de periculoasă pentru organism, fiind și cauza care stă la baza apariția multor boli cronice, printre care și bolile de inimă. Uite aici câteva sfaturi utile cu ajutorul cărora poți scăpa de grăsimea abdominală.

Un studiu, publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, a demonstrat că legumele verzi ajută la arderea grăsimilor care se depun în zona abdominală, dar și a  grăsimii care acoperă și îngreunează funcționarea ficatului.

În plus, aceste legume sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți hrănitori.

Reclamă

Încearcă să bei o cafea pe zi

Specialiștii recomandă consumul de cafea, mai ales atunci când îți dorești să începi o dietă care să aibă rezultate rapide. Totuși, cafeaua nu trebuie consumată cu îndulcitori artificiali, lapte, frișcă sau alte topping-uri bogate în calorii și sărace în nutrienți. Cofeina este un stimulator al arderii rapide a grăsimilor. Nu există îndoială că aceasta ajută la procesul de slăbire, dar și la obținerea siluetei la care visezi.

Un studiu mai mic realizat în 2021 a demonstrat faptul că poți să folosești cofeina ca un boost pentru arderea mai rapidă a grăsimilor. În combinație cu o rutină de exerciții fizice, aceasta ar putea avea rezultate remarcabile asupra siluete tale. Accentul cade foarte mult pe rutina de sport pe care o alegi. Este important să combini exercițiile de cardio cu cele cu greutăți. În felul acesta vei arde grăsimi și îți vei crește masa musculară. Află și câte cești de cafea sunt recomandate zilnic pentru consum.

Alege mai des ceaiul verde

Nu doar cafeaua se află pe lista de trucuri pentru arderea rapidă a grăsimilor, ci și ceaiul verde. Ceaiul verde conține cofeină și are proprietăți asemănătoare cu cele ale cafelei. Ceaiul verde conține galat de epigalocatechină, care ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor.

Trebuie reținut faptul că ceaiul verde nu va avea niciun efect vizibil dacă nu este consumat în tandem cu o rutină de sport bine pusă la punct. Sportul rămâne un element cheie pentru obținerea siluetei perfecte, indiferent de trucurile din bucătărie la care ajungi să apelezi.

Combină alimentele într-un mod inteligent

Este extrem de important să combini mâncărurile în așa fel încât să ajungi la rezultatele dorite. Pentru a potoli pofta de mâncare ai nevoie de o combinație care să-ți satisfacă nevoia, dar care să te ajute să pierzi în greutate.

Atunci când îți este foarte foame ai tendința să consumi carbohidrați rafinați. Aceștia cresc rapid nivelul de energie și îți oferă senzație de sațietate. Însă pofta de mâncare este potolită pe termen scurt. Pentru a avea rezultatele dorite, specialiștii spun pentru EatThis, NotThat că ar trebui să consumi carbohidrați alături de proteine.

Proteinele sunt digerate mult mai lent decât carbohidrații. Uite aici o listă cu alimente sănătoase și bogate în proteine. Spre deosebire de carbohidrați, proteinele te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. În felul acesta exist mai multe anse să consumi mai puține calorii pe timpul zilei.

Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă

Consumul unui pahar de apă înainte de masă se află pe lista de trucuri pentru arderea rapidă a grăsimilor. Apa poate să-ți potolească pofta de mâncare. În felul acesta sunt șanse mari să consumi mai puține alimente. Totodată, apa ajută la îmbunătățirea digestiei și te menține hidratată.

De multe ori tindem să confundăm senzația de foame cu cea de sete. Prin urmare, un pahar de apă este binevenit înainte de masă. Așa îți vei da seama dacă aveai nevoie să mănânci sau doar să bei puțină apă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×