Sigur și tu ai fost tentată să alegi o pungă de chipsuri sau un baton cu ciocolată pentru a-ți potoli foamea. Chiar dacă gustările rapide au un gust delicios, specialiștii te sfătuiesc să fii atentă cu alegerile pe care le faci.
Cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului
Gustările rapide, bogate în zahăr și grăsimi, tind să fie procesate, ceea ce înseamnă că au fost concepute pentru a fi convenabile și gustoase, dar nu și sănătoase.
Unele alimente sunt ambalate ispititor pentru a ajunge cu ușurință pe mesele oamenilor.
Aceste alimente sunt comercializate și promovate în mediul online și nu numai. Însă specialiștii recomandă să alegi alimentele care sunt mai puțin procesate și care pot fi la fel de gustoase.
Gustările procesate au fost asociate cu creșterea în greutate și cu creșterea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare. Experții nu înțeleg pe depin de ce alimentele procesat sunt dăunătpare pentru sănătatea organismului, dar dovezile sugerează că acestea continuă să provoace probleme destul de grave de sănătate. Mai jos găsești o listă propusă de nutriționiștii de la Business Insider.
Batoane simple cu fructe și nuci
Batoanele proteice tind să fie procesate, deși cu siguranță își pot avea locul într-o dietă echilibrată atunci când sunt consumate cu moderație, spun nutriționiștii.
Specialiștii spun că batoanele făcute cu fructe uscate și nuci sunt o opțiune mult mai bună. Nucile sunt o sursă excelentă de proteine pe bază de plante și conțin grăsimi sănătoase pentru inimă.
Hummus și crudități
O altă variantă de gustare sănătoasă este cea de hummus asociat cu legumele tocate, cum ar fi batoanele de morcovi.
Hummusul conține năut, o sursă de fibre și proteine, și ulei de măsline, care conține grăsimi sănătoase. Nutriționiștii recomandă să prepari chiar tu în casă rețeta de hummus pentru a controla mult mai bine ingredientele folosite.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Orez expandat cu unt de arahide
Orezul expandat a căpătat tot mai multă popularitate în ultimii ani. Nutriționiștii au sugerat combinarea orezului expandat cu untul de arahide preferat.
Câteva rondele te vor ajuta să ai parte de o gustare delicioasă și sățioasă.
Floricele de porumb
Floricelele de porumb pot fi ideale între mesele principale. Dacă îți dorești o gustare săracă în calorii, atunci aceasta este alegerea cea mai potrivită pentru tine.
Opțional poți să presari peste floricele tale de porumb puțină sare. Popcornul este bogat în fibre și este considerat ca făcând parte din grupa cerealelor integrale, spun cei de la EatThis.com.
Fructe proaspete
Un nutriționist a dezvăluit care sunt cele mai bune gustări pentru sănătatea organismului, iar pe lista acestuia erau incluse și fructele proaspete.
Fructele au o mulțime de beneficii pentru sănătate. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Fructele de pădure sunt cele mai bune pentru a fi consumate între mese.
Acestea au o cantitate mare de antioxidanți, spun nutriționiștii de peste hotare.