O dietă bogată în legume, fructe, proteine și grăsimi sănătoase este crucială pentru sănătatea generală, dar este, de asemenea, important să evaluezi aportul de vitamine care ar putea ajuta la reducerea riscurilor îmbătrânirii. Consumul anumitor vitamine poate avea un impact major în îmbunătățirea aspectului pielii.
Vitamine esențiale pentru o piele strălucitoare
Dr. Anil Rajani, expert în îngrijirea pielii, a dat mai multe detalii despre patru vitamine care sunt „esențiale pentru a menține pielea tânără, strălucitoare și vibrantă”. Dacă observi „semne de îmbătrânire timpurie, câteva linii fine și riduri sau pete maronii”, cel mai bine este să acorzi prioritate vitaminelor D, C, E și K.
Vitamina D
Vitamina D poate face pielea să fie fermă și suplă, și să lupte anti-îmbătrânirii. Deși specialiștii recomandă mereu să eviți pe cât mai mult posibil expunerea la soare, se pare că 15 minute de lumină solară zilnică nu dăuneaz pielii. Vitamina D este „bună pentru piele”.
Vitamina D este „deseori produsă atunci când lumina soarelui este absorbită de piele”. Colesterolul se transformă în vitamina D, iar apoi este preluat prin ficat și rinichi și transportat prin corp pentru a ajuta la crearea celulelor sănătoase. În piele, vitamina D joacă un rol important în nuanța pielii. De asemenea, poate ajuta la prevenirea afecțiunilor pielii precum psoriazisul.
Vitamina C
Vitamina C se găsește în cantități ridicate în epidermă, care este stratul exterior al pielii, precum și în dermă, stratul interior al pielii.
Vitamina C este unul dintre ingredientele cheie găsite în multe produse de îngrijire a pielii anti-îmbătrânire. Vitamina C administrată pe cale orală poate spori efectul cremei solare aplicate pe piele pentru a te proteja de razele UV dăunătoare ale soarelui.
Vitamina C ajută pielea „scăzând daunele celulare și ajutând procesul de vindecare a rănilor corporale și a iritațiilor.
Vitamina E
La fel ca vitamina C, vitamina E este un antioxidant, iar „funcția sa principală în îngrijirea pielii este de a proteja împotriva daunelor solare”. Vitamina E „absoarbe o lumină UV dăunătoare de la soare atunci când este aplicată pe piele”.
Citește și
Cum ar putea să arate următorii 20 de ani pentru nativii din zodiac. Pluto în Vărsător își continuă călătoria transformatoare
Horoscopul zilei de 25 noiembrie 2024. Peștii sunt perfecționiști. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Viața se schimbă pentru aceste două semne zodiacale în ziua de 25 noiembrie 2024. Află dacă te numeri printre ele
Consumul de vitamina E poate ajuta de asemenea la „prevenirea petelor întunecate, a ridurilor și a îmbătrânirii”. De asemenea, ea este utilă și pentru oricine are pielea uscată și are nevoie de hidratare. De asemenea, ajută la „tratarea inflamației pielii”. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 15 miligrame de vitamina E pe zi.
Vitamina K
Chiar dacă specialiștii susțin că vitamina K este de ajutor în procesul de îmbătrânire al pielii, e foarte important să nu faci confuzie între K1 și K2. Acesta din urmă este de fapt o deficiență de vitamine care poate „îți rida pielea”.
Cât de vitamina K1, specialiștii spun că funcțiile ei de bază ajută la remedierea anumitor afecțiuni ale pielii, cum ar fi vergeturile, venele, cicatricile, petele întunecate și cearcănele. Vitamina K poate fi găsită și în diferite creme pentru piele și poate „preveni o varietate de afecțiuni ale pielii”.