Sportul de menținere nu este un subiect atât de frecvent în publicațiile de lifestyle. Oamenii apelează de obicei la el atunci când se confruntă cu kilograme în plus. Cu toate acestea, fiecare om are preferințele sale, care se manifestă chiar și în cazul antrenamentelor fizice.
Yoga sau Pilates: care este mai eficient pentru eliminarea grăsimii abdominale
Dacă yoga sau pilates se numără printre antrenamentele tale preferate, atunci află care dintre ele este mai eficient atunci când vine vorba de a pierde grăsimea de pe abdomen.
Deși toate exercițiile sunt benefice, Daisean Brewster, specialist în fitness a dezvăluit mai multe despre yoga sau pilates. Ambele au câștigât mult la capitolul popularitate în ultimii ani. Sunt puține informații despre care dintre ele este mai eficient în eliminarea kilogramelor în exces din zona abdominală.
Indiferent dacă care dintre cele două este preferata ta, e important să știi că ambele exerciții sunt productive. Aceste forme populare de activitate fizică oferă multe beneficii pentru sănătatea generală.
Brewster a explicat: „În timp ce ambele practici se concentrează pe îmbunătățirea forței, flexibilității și echilibrului, există câteva diferențe cheie atunci când vine vorba de arderea grăsimilor corporale sau pierderea grăsimii de pe abdomen”.
Care e cea mai mare diferență între cele două
Cea mai mare și mai importantă diferență între Pilates și yoga este nivelul de intensitate. „Yoga implică de obicei menținerea în poziții pentru perioade mai lungi de timp. Se concentrează pe respirația profundă și atenție”, explică Brewster. „Pe de altă parte, yoga poate ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular și a flexibilității. Cu toate acestea, este posibil să nu fie la fel de eficient pentru arderea grăsimilor corporale în comparație cu forme mai intense de exerciții precum antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT).”
Pilates se mai diferențiază prin faptul că se poate efectua cu ajutorul unor aparate speciale sau benzi pentru a adăuga rezistență fiecărei mișcări. Acest lucru va crește arderea caloriilor și va ajuta la întărirea musculaturii.
„Pilates se concentrează pe întărirea mușchilor de bază. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea posturii și la reducerea grăsimii abdominale în timp”, adaugă Brewster.
Ambele au beneficii importante în sănătatea organismului
Pilates este deci câștigător atunci când vine vorba de pierderea și arderea grăsimii corporale și abdominale. Cu toate acestea, Brewster a mai spus că includerea ambelor antrenamente în rutina ta de exerciții fizice poate avea efecte remarcabile în zona de slăbit.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
În timp ce yoga poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și la ameliorarea stresului, Pilates poate viza anumite grupe de mușchi în timp ce crește rezistența.
Concluzia specialistului menționat mai spus este că ambele oferă beneficii importante pentru sănătatea organismului. Cu toate acestea, atunci când faci alegerea e important să ții cont de scopul tău. Pilates poate fi mai eficient datorită concentrării sale pe tonifierea și întărirea mușchilor atunci când vizezi slăbirea într-o anumită parte a corpului.