Dacă te confrunți cu alergii sezoniere, știi că acestea pot fi provocatoare. Simptomele precum strănutul, mâncărimea ochilor, congestia nazală și presiunea sinusurilor pot deveni greu de tratat. Potrivit experților, soluțiile complet naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
6 antihistaminice naturale care te ajută dacă ai alergii
Înțelegerea modului în care funcționează antihistaminicele te poate ajuta să decizi dacă cele naturale contribuie la diminuarea simptomelor, în timpul sezonului de alergie. Alergiile sunt un răspuns imun la o substanță altfel inofensivă. Aceasta, fie că este vorba de polen, păr de animale sau praf, intră în contact cu celulele din membranele mucoase ale nasului, gurii, gâtului și plămânilor.
La o persoană cu alergii, acest lucru ajunge să declanșeze eliberarea unei substanțe chimice numite histamină. Histamina este o parte a sistemului imunitar care provoacă toate simptomele asociate cu alergiile, cum ar fi strănutul sau mâncărimea. Antihistaminicele actionează prin blocarea activității histaminei pentru a opri reacția alergică.
Există anumite alimente și extracte din plante care pot bloca în mod similar efectele histaminei.
Vitamina C
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care se găsește în alimentele vegetale, cum ar fi citricele, verdeața cu frunze și fructele de pădure. Are mai multe funcții, printre care vindecarea rănilor și gestionarea infecțiilor. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor rinitei alergice, cum ar fi mâncărimea și strănutul.
Poți lua Vitamina C sub formă de suplimente. Verifică înainte cu medicul tău dacă ai o deficiență de vitamina C și suplimentează dacă nu obții aportul necesar prin dieta ta zilnică.
Probioticele
Probioticele sunt microorganisme care pot ajuta la menținerea sau îmbunătățirea nivelului bacteriilor bune ale intestinului. Ele pot fi găsite în mai multe surse alimentare, cum ar fi varza murată, iaurtul sau smântâna.
Probioticele pot ajuta la reducerea și prevenirea simptomelor de alergie, potrivit specialiștilor. Acestea reduc, de asemenea, simptomele astmului și dermatitei atopice.
Urzica
Citește și
Relațiile care trec de anul 2024 sunt construite să dureze întreaga viață, potrivit astrologilor
Horoscopul zilei de 29 septembrie 2024. Gemenii se pun pe primul loc. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 semne zodiacale sunt testate de Univers pe 29 septembrie 2024. Acești nativi se confruntă cu probleme
Pe lista celor 6 antihistaminice naturale care te ajută dacă ai alergii se află și urzica. Aceasta este o plantă cu flori care poate fi și un puternic antihistaminic natural, deoarece poate ajuta la scăderea simptomelor de alergie. În sezon, dacă te confrunți cu alergii, include mai des în alimentația ta această plantă. Poți cumpăra suplimente care conțin urzică sau ceaiuri de la magazinele naturiste.
Quercetina
Quercetina este un antioxidant care se găsește în mod natural în ceapă, mere, grepfrut sau bame. Antioxidantul poate funcționa și ca antihistaminic și poate reduce eficient simptomele alergiei. Poți cumpăra quercetină ca supliment sau pur și simplu adăugă mai multe alimente bogate în quercetină în dieta ta zilnică, pentru a evita efectele alergiilor.
Bromelaină
Bromelaina este un compus găsit cel mai frecvent în ananas, dar este disponibil și sub formă de supliment. Este eficient în tratarea detresei respiratorii și a inflamației asociate cu alergiile. Bromelaina poate fi eficientă și împotriva sinuzitei, un tip de inflamație a căilor nazale cauzată de alergii sau de o răceală. Experții recomandă să obții bromelaină prin consumul de ananas, mai degrabă decât prin intermediul suplimentelor.
Butterbur
Butterbur este o plantă de mlaștină care face parte din familia margaretelor. Se găsește în toată Europa și în regiuni din Asia și America de Nord. Aceasta s-a dovedit a fi eficientă în reducerea intensității și frecvenței atacurilor de migrenă și a alergiilor.