Cauți o modalitate de a-ți crește sănătatea creierului și a-ți proteja funcția mentală pe măsură ce îmbătrânești? Nu căuta mai departe de afine! Nu numai că aceste fructe de pădure minuscule abundă în arome, dar și conțin o varietate de compuși despre care s-a demonstrat că influențează pozitiv funcția cognitivă și sănătatea mintală.
Afinele sunt bune pentru sănătatea creierului
Afinele pot aduce beneficii creierului. De la consolidarea conexiunilor neuronale până la reducerea riscului de demență.
Dr. Vikram B Aglave, neurolog la Clinica Ruby Hall a dat mai multe detalii despre cum afinele sunt bune pentru sănătatea creierului.
Expertul spune că afinele au fost văzute în mod tradițional ca un mijloc de a furniza energie și material bun pentru organism, dar capacitatea lor de a preveni și de a proteja împotriva bolilor este din ce în ce mai recunoscută.
Factorii dietetici, împreună cu alți factori ai stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, influențează creierul prin efectele lor asupra funcției neuronale și asupra plasticității sinaptice.
De ce sunt afinele excelente pentru sănătatea creierului
„S-a descoperit că afinele influențează pozitiv funcția cognitivă și mentală. Au o compoziție bogată de antioxidanți numiți flavonoide”, spune neurologul. Iată câteva moduri în care afinele protejează creierul îmbătrânit și funcția mentală, așa cum a explicat dr. Vikram B Aglave.
Întăresc conexiunile neuronale
S-a descoperit că alimentele bogate în flavonoide, cum ar fi afinele, întăresc conexiunile dintre neuroni, ceea ce poate reduce riscul de probleme cognitive. În plus, consumul regulat de afine poate stimula funcția creierului și memoria.
Au un impact pozitiv asupra inteligenței
Antioxidanții din afine afectează pozitiv zonele din creier care sunt esențiale pentru inteligență. Acest lucru, la rândul său, poate îmbunătăți funcția cognitivă.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Au proprietăți antiinflamatorii
Flavonoidele din afine au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care reduc inflamația în creierul îmbătrânit, îmbunătățind astfel funcția celulară.
Îmbunătățesc activității creierului și a fluxului sanguin
Studiile au arătat că consumul regulat de afine la adulții în vârstă îmbunătățește activitatea creierului, fluxul sanguin și chiar memoria.
Risc redus de demență
De asemenea, s-a demonstrat că consumul regulat de afine reduce riscul de demență și crește capacitatea de concentrare.
Impact pozitiv asupra tulburărilor de dispoziție
S-a demonstrat că consumul regulat de afine are un impact pozitiv asupra stării de spirit, prevenind și ameliorând astfel tulburările de dispoziție precum depresia.
Ameliorarea anxietății
De asemenea, s-a dovedit că cantitatea mare de vitamina C din afine oferă ameliorarea anxietății prin influențarea pozitivă a creierului.
Deși afinele sunt cu siguranță o alegere excelentă pentru promovarea sănătății creierului, este important să amintim că sunt doar o piesă a puzzle-ului. O dietă sănătoasă, bogată într-o varietate de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe este cheia pentru a susține funcția optimă a creierului.
În plus, exercițiile regulate, gestionarea stresului și somnul de calitate sunt toți factori importanți în menținerea unui creier sănătos pe măsură ce îmbătrânești.
Afinele pot fi considerate un superaliment ideal pentru creier datorită capacității lor de a proteja și de a îmbunătăți funcția cognitivă. Încorporarea afinelor în dieta ta poate fi o modalitate ușoară și delicioasă de a-ți îmbunătăți sănătatea creierului.