Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă ai avut grijă să ai un mic dejun bogat în nutrienți, atunci în prima parte a zilei îți vei potoli pofta de mâncare și îți vei asigura necesarul de energie pentru îndeplinirea sarcinilor pe care ți le-ai propus.
Alimente bogate în proteine pe care să le consumi la micul dejun
O dietă echilibrată este mai mult decât necesar pentru un stil de viață sănătos. Specialiștii sunt de părere că o dietă echilibrată ar trebui să conțină nutrienții esențiali precum fibrele, proteinele, mineralele și vitaminele. Înaintarea în vârstă aduce cu sine și o scădere a masei musculare.
În acest sens este esențial să te asiguri că îți iei aportul de proteine din dieta zilnică. Pentru a te asigura că ai parte de necesarul zilnic poți începe prin introducerea proteinelor în prima masă a zilei. Iată câteva alimente bogate în proteine care sunt ideale pentru a fi consumate în prima parte a zilei.
Ouă
Ouăle sunt folosite de milioane de oameni din lumea întreagă pentru a prepara micul dejun. Această alegere nu este deloc una întâmplătoare. Ouăle nu au un cost foarte mare, sunt ușor de preparat, gustoase și îți oferă rapid senzația de sațietate. Un ou de dimensiuni medii poate conține până la 6 grame de proteine, spune publicația Eat This, Not That.
Citește și
Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci pâine în fiecare zi. Uite ce spun specialiștii despre acest produs alimentar
Citește și
Greșeli pe care le poți face la supermarket. Sfaturi simple care să te ajute la cumpărărturi
Reclamă
Dintr-o omletă făcută din două ouă poți ajunge să ai mai mult de 25 % din necesarul zilnic de proteine recomandate de nutriționiști. Fiind proteine de origine animală te vei asigura că organismul tău primește toți aminoacizii esențiali.
Dacă îți faci griji în privința colesterolului, află că cele mai recente spun că ouăle ar avea, de fapt, un impact benefic asupra inimii și a sănătății organismului. Află mai multe despre beneficiile consumului de ouă, dar și cum le poți introduce în dieta ta zilnică.
