Grăsimea, denumită și țesut adipos, reprezintă aproximativ 10-25% din greutatea totală a organismului uman. Ponderea sa totală variază în funcție de: vârstă, sex, genetică și alți factori. Însă, celulita nu este grăsime. Aceasta reprezintă un răspuns fiziologic normal la depozitarea grăsimilor.
Celulita apare când fibrele de colagen care sunt legate de grăsime se întind, cad sau se rup. În acest fel, le permit celulelor, numite și adipocite, să se umfle. Iar aspectul acestora tinde să evidențieze prezența kilogramelor în plus.
Alimente care ajută la estomparea celulitei
Celulita poate apărea de la vârste fragede, iar, cu timpul începe să se agraveze. Pielea își pierde elasticitatea și capătă așa-numitul aspect de coajă de portocală.
Piața este plină de loțiuni, suplimente și alte tratamente dermatologice, care susțin că pot reduce sau trata celulita. Însă, la o privire mai atentă, descoperi că rezultatele acestora nu sunt recunoscute de nicio autoritate în domeniu. Aceste produse pot întinde temporar straturile exterioare ale pielii, dar aduc puține îmbunătățiri în profunzime.
Dacă te concentrezi pe comportamente alimentare sănătoase, cum ar fi: managementul greutății, dieta sănătoasă, hidratarea și activitatea fizică adecvată, poți avea rezultate mult mai bune pe termen lung. Așa că nu ezita să-ți adaptezi stilul de viață și alimentația pentru a scăpa de problemele persistente.
Cereale integrale
Orezul brun și alte cereale integrale te pot ajuta să pierzi în greutate deoarece reprezintă surse de eliberare treptată a energiei.
Astfel, îți oferă senzație de sațietate pe termen lung. Au un conținut ridicat de antioxidanți și luptă împotriva toxinelor care cauzează celulită, conform Glamour Magazine.
Pere
Perele sunt unele dintre cele mai pline de fibre fructe și sunt alimente care ajută la estomparea celulitei. Acestea oferă senzație de sațietate pe termen lung și te pot ajuta să slăbești. Le poți consuma sub forma unei salate de fructe, combinate cu unt de arahide sau le poți amestecate într-un bol cu fulgi de ovăz.
Coacăze
Coacăzele se numără printre principalele alimente care ajută al estomparea celulitei deoarece sunt deseori asociate cu scăderea în greutate. Acestea pot reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi tensiunea arterială crescută.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Linte
Lintea și alte semințe comestibile leguminoase ca fasolea neagră, năutul sau fasolea pinto, reprezintă o sursă importantă de fibre. Dacă le consumi cu regularitate, acestea te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus.
Ciuperci
Ciupercile induc o aromă bogată și gustoasă. Acestea se potrivesc cel mai bine la preparatele ce au la bază carne, unde sunt amestecate în carnea de pui și în cea de vită pentru a oferi mai multă aromă și substanțe nutritive. Astfel poți reduce aportul de calorii din mâncărurile tale preferate.
Cartofi dulci
Cartofii conțin mult amidon. Aceștia oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut foarte bogat în vitamina A. De asemenea, au mult potasiu, ce poate reduce vizibilitatea celulitei asociate cu un consum excesiv de sodiu. Din acest motiv, reprezintă alimente care ajută la estomparea celulitei.
Apă
Apa te poate ajuta să-ți hidratezi organismul și să eviți celulita. În această categorie intră orice tip de apă, inclusiv apa seltzer sau apa infuzată cu fructe, plante sau legume. Toate oferă același efect, potrivit Eat This, Not That.
Banane
Bananele sunt recunoscute ca surse importante de potasiu, un mineral ce poate avea proprietăți antiinflamatoare. Retenția de lichide cauzată de aporturile mari de sare din dietă poate cauza umflături, ce pot crește riscul de apariție a celulitei.