Reclamă

Alimente care au puține calorii. Ce poți consuma dacă vrei să slăbești

Alimentația este foarte importantă pentru o viață sănătoasă și echilibrată. Din acest motiv ți-am pregătit o listă cu alimente care au puține calorii, dar conțin nutrienții esențiali organismului. Dacă scopul tău este să pierzi câteva kilograme, atunci aceste fructe și legume te-ar putea ajuta.

Publicat: 31 august 2022, 6:37

Silueta de invidiat este greu de obținut. De multe ori rezultatele se construiesc mai întâi în bucătărie. Dacă nu ești atentă la alimentele pe care le consumi, eforturile depuse în sala de fitness nu vor fi răsplătite.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care au puține calorii

Alimentele care au puține calorii sunt preferate de doamnele și domnișoarele care își doresc să piardă în greutate. Acestea ajută la modelarea siluetei, au un conținut ridicat de fibre, dar și de antioxidanți. Proprietățile benefice asupra organismului se văd și din faptul că au un conținut ridicat de antioxidanți.

Antioxidanții ajută în lupta împotriva stresului oxidativ, dar și a bolilor cronice care ar putea apărea din cauza inflamației. Uite ce poți include în dieta ta pentru a avea o alimentație echilibrată, dar și o siluetă de invidiat.

Afine

Afinele sunt bogate în antioxidanți, au o mulțime de nutrienți benefici și se află pe lista de alimente care au foarte puține calorii. O cană de afine poate ajunge la 80 de calorii. Conținutul ridicat de antioxidanți stimulează sănătatea creierului și nu numai. Alimentele bogate în antioxidanți ajută inclusiv la prevenirea apariției demenței, spun studiile realizate de specialiști.

Reclamă

Studiile au arătat de-a lungul timpului că afinele pot lupta împotriva pierderilor de memorie. Compușii puternici din afine stimulează creierul cu ajutorul flavonoidelor care se găsesc. Afinele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, vitamina K și fibre, care ajută inclusiv la reglarea digestiei.

Mere

Un măr de dimensiune medie are în general 95 de calorii, scrie publicația EatThis, NotThat. Merele au un conținut scăzut de zahăr și sunt bogate în nutrienți benefici organismului. Specialiștii spun că cei mai mulți nutrienți se află chiar în coaja mărului.

Reclamă

Mărul conține fibre care îți oferă rapid senzația de sațietate. Acestea mai conțin quercetină, catechină, phloridzin și acid clorogenic. Uite aici o listă cu mai multe alimente bogate în fibre. Toate aceste substanțe sunt antioxidanți puternici care ajută în lupta împotriva stresului oxidativ.

Rodii

Culoarea roșie a rodiilor denotă conținutul ridicat de nutrienți pe care îl conțin. Rodiile se află pe lista de alimente care au puține calorii. Rodiile sunt bogate în polifenoli, compuși despre care se crede că protejează organismul împotriva stresului oxidativ și reduc riscul de inflamație.

Sucurile de rodii ajută inclusiv la reglarea digestiei, spun specialiștii. Sucul de rodie are o putere antioxidantă crescută. Totodată este o sursă minunată de potasiu, un electrolit important pentru buna funcționare a sistemului muscular. 

Spanac

Spanacul are un conținut scăzut de calorii, dar conține mulți nutrienți. Spanacul este bogat în magneziu, fier și alți nutrienți care ajută la arderea caloriilor. În plus, spanacul oferă un boost sistemului imunitar. Sucul de spanac și castravete este recomandat datorită proprietăților sale benefice asupra metabolismului. Spanacul ajută la protejarea vederii, dar și la întărirea sistemului muscular.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
2
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
3
Familie cu un copil, zâmbitori, cu urechi de iepure pe cap și un coș cu ouă
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în Săptămâna Mare. Ce ai voie să faci și ce nu
Săptămâna Mare, cunoscută și ca Săptămâna Patimilor, este perioada dintre Duminica Floriilor și Sărbătoarea Paștelui și are o însemnătate deosebită în calendarul creștin. Ai mai jos o listă cu tradiții și obiceiuri în Săptămâna...
4
Prințesa Leonor, comandant al unei nave
Divertisment
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie. Moștenitoarea tronului a fost fotografiată pe o plajă din Uruguay
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie au fost făcute publice de revista spaniolă Diez Minutos. Pozele inedite cu moștenitoarea tronului sunt primele de acest fel care au apărut în presă,...
5
Hilaria Baldwin în timp ce împinge un cărucior
Divertisment
Vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii: „Corpul meu nu-mi mai aparținea”
Ea este vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii. Diva a declarat că nu se mai simțea bine în pielea sa. Soția unui celebru actor...
PARTENERI
×