Reclamă

Alimente care au puține calorii. Ce poți consuma dacă vrei să slăbești

Alimentația este foarte importantă pentru o viață sănătoasă și echilibrată. Din acest motiv ți-am pregătit o listă cu alimente care au puține calorii, dar conțin nutrienții esențiali organismului. Dacă scopul tău este să pierzi câteva kilograme, atunci aceste fructe și legume te-ar putea ajuta.

Publicat: 31 august 2022, 6:37

Silueta de invidiat este greu de obținut. De multe ori rezultatele se construiesc mai întâi în bucătărie. Dacă nu ești atentă la alimentele pe care le consumi, eforturile depuse în sala de fitness nu vor fi răsplătite.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care au puține calorii

Alimentele care au puține calorii sunt preferate de doamnele și domnișoarele care își doresc să piardă în greutate. Acestea ajută la modelarea siluetei, au un conținut ridicat de fibre, dar și de antioxidanți. Proprietățile benefice asupra organismului se văd și din faptul că au un conținut ridicat de antioxidanți.

Antioxidanții ajută în lupta împotriva stresului oxidativ, dar și a bolilor cronice care ar putea apărea din cauza inflamației. Uite ce poți include în dieta ta pentru a avea o alimentație echilibrată, dar și o siluetă de invidiat.

Afine

Afinele sunt bogate în antioxidanți, au o mulțime de nutrienți benefici și se află pe lista de alimente care au foarte puține calorii. O cană de afine poate ajunge la 80 de calorii. Conținutul ridicat de antioxidanți stimulează sănătatea creierului și nu numai. Alimentele bogate în antioxidanți ajută inclusiv la prevenirea apariției demenței, spun studiile realizate de specialiști.

Reclamă

Studiile au arătat de-a lungul timpului că afinele pot lupta împotriva pierderilor de memorie. Compușii puternici din afine stimulează creierul cu ajutorul flavonoidelor care se găsesc. Afinele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, vitamina K și fibre, care ajută inclusiv la reglarea digestiei.

Mere

Un măr de dimensiune medie are în general 95 de calorii, scrie publicația EatThis, NotThat. Merele au un conținut scăzut de zahăr și sunt bogate în nutrienți benefici organismului. Specialiștii spun că cei mai mulți nutrienți se află chiar în coaja mărului.

Reclamă

Mărul conține fibre care îți oferă rapid senzația de sațietate. Acestea mai conțin quercetină, catechină, phloridzin și acid clorogenic. Uite aici o listă cu mai multe alimente bogate în fibre. Toate aceste substanțe sunt antioxidanți puternici care ajută în lupta împotriva stresului oxidativ.

Rodii

Culoarea roșie a rodiilor denotă conținutul ridicat de nutrienți pe care îl conțin. Rodiile se află pe lista de alimente care au puține calorii. Rodiile sunt bogate în polifenoli, compuși despre care se crede că protejează organismul împotriva stresului oxidativ și reduc riscul de inflamație.

Sucurile de rodii ajută inclusiv la reglarea digestiei, spun specialiștii. Sucul de rodie are o putere antioxidantă crescută. Totodată este o sursă minunată de potasiu, un electrolit important pentru buna funcționare a sistemului muscular. 

Spanac

Spanacul are un conținut scăzut de calorii, dar conține mulți nutrienți. Spanacul este bogat în magneziu, fier și alți nutrienți care ajută la arderea caloriilor. În plus, spanacul oferă un boost sistemului imunitar. Sucul de spanac și castravete este recomandat datorită proprietăților sale benefice asupra metabolismului. Spanacul ajută la protejarea vederii, dar și la întărirea sistemului muscular.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×