Reclamă

Alimente care au puține calorii. Ce poți consuma dacă vrei să slăbești

Alimentația este foarte importantă pentru o viață sănătoasă și echilibrată. Din acest motiv ți-am pregătit o listă cu alimente care au puține calorii, dar conțin nutrienții esențiali organismului. Dacă scopul tău este să pierzi câteva kilograme, atunci aceste fructe și legume te-ar putea ajuta.

Publicat: 31 august 2022, 6:37

Silueta de invidiat este greu de obținut. De multe ori rezultatele se construiesc mai întâi în bucătărie. Dacă nu ești atentă la alimentele pe care le consumi, eforturile depuse în sala de fitness nu vor fi răsplătite.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care au puține calorii

Alimentele care au puține calorii sunt preferate de doamnele și domnișoarele care își doresc să piardă în greutate. Acestea ajută la modelarea siluetei, au un conținut ridicat de fibre, dar și de antioxidanți. Proprietățile benefice asupra organismului se văd și din faptul că au un conținut ridicat de antioxidanți.

Antioxidanții ajută în lupta împotriva stresului oxidativ, dar și a bolilor cronice care ar putea apărea din cauza inflamației. Uite ce poți include în dieta ta pentru a avea o alimentație echilibrată, dar și o siluetă de invidiat.

Afine

Afinele sunt bogate în antioxidanți, au o mulțime de nutrienți benefici și se află pe lista de alimente care au foarte puține calorii. O cană de afine poate ajunge la 80 de calorii. Conținutul ridicat de antioxidanți stimulează sănătatea creierului și nu numai. Alimentele bogate în antioxidanți ajută inclusiv la prevenirea apariției demenței, spun studiile realizate de specialiști.

Reclamă

Studiile au arătat de-a lungul timpului că afinele pot lupta împotriva pierderilor de memorie. Compușii puternici din afine stimulează creierul cu ajutorul flavonoidelor care se găsesc. Afinele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, vitamina K și fibre, care ajută inclusiv la reglarea digestiei.

Mere

Un măr de dimensiune medie are în general 95 de calorii, scrie publicația EatThis, NotThat. Merele au un conținut scăzut de zahăr și sunt bogate în nutrienți benefici organismului. Specialiștii spun că cei mai mulți nutrienți se află chiar în coaja mărului.

Reclamă

Mărul conține fibre care îți oferă rapid senzația de sațietate. Acestea mai conțin quercetină, catechină, phloridzin și acid clorogenic. Uite aici o listă cu mai multe alimente bogate în fibre. Toate aceste substanțe sunt antioxidanți puternici care ajută în lupta împotriva stresului oxidativ.

Rodii

Culoarea roșie a rodiilor denotă conținutul ridicat de nutrienți pe care îl conțin. Rodiile se află pe lista de alimente care au puține calorii. Rodiile sunt bogate în polifenoli, compuși despre care se crede că protejează organismul împotriva stresului oxidativ și reduc riscul de inflamație.

Sucurile de rodii ajută inclusiv la reglarea digestiei, spun specialiștii. Sucul de rodie are o putere antioxidantă crescută. Totodată este o sursă minunată de potasiu, un electrolit important pentru buna funcționare a sistemului muscular. 

Spanac

Spanacul are un conținut scăzut de calorii, dar conține mulți nutrienți. Spanacul este bogat în magneziu, fier și alți nutrienți care ajută la arderea caloriilor. În plus, spanacul oferă un boost sistemului imunitar. Sucul de spanac și castravete este recomandat datorită proprietăților sale benefice asupra metabolismului. Spanacul ajută la protejarea vederii, dar și la întărirea sistemului muscular.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×