Reclamă

Alimente care au puține calorii. Ce poți consuma dacă vrei să slăbești

Alimentația este foarte importantă pentru o viață sănătoasă și echilibrată. Din acest motiv ți-am pregătit o listă cu alimente care au puține calorii, dar conțin nutrienții esențiali organismului. Dacă scopul tău este să pierzi câteva kilograme, atunci aceste fructe și legume te-ar putea ajuta.

Publicat: 31 august 2022, 6:37

Silueta de invidiat este greu de obținut. De multe ori rezultatele se construiesc mai întâi în bucătărie. Dacă nu ești atentă la alimentele pe care le consumi, eforturile depuse în sala de fitness nu vor fi răsplătite.

Alimente care au puține calorii

Alimentele care au puține calorii sunt preferate de doamnele și domnișoarele care își doresc să piardă în greutate. Acestea ajută la modelarea siluetei, au un conținut ridicat de fibre, dar și de antioxidanți. Proprietățile benefice asupra organismului se văd și din faptul că au un conținut ridicat de antioxidanți.

Antioxidanții ajută în lupta împotriva stresului oxidativ, dar și a bolilor cronice care ar putea apărea din cauza inflamației. Uite ce poți include în dieta ta pentru a avea o alimentație echilibrată, dar și o siluetă de invidiat.

Afine

Afinele sunt bogate în antioxidanți, au o mulțime de nutrienți benefici și se află pe lista de alimente care au foarte puține calorii. O cană de afine poate ajunge la 80 de calorii. Conținutul ridicat de antioxidanți stimulează sănătatea creierului și nu numai. Alimentele bogate în antioxidanți ajută inclusiv la prevenirea apariției demenței, spun studiile realizate de specialiști.

Reclamă

Studiile au arătat de-a lungul timpului că afinele pot lupta împotriva pierderilor de memorie. Compușii puternici din afine stimulează creierul cu ajutorul flavonoidelor care se găsesc. Afinele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, vitamina K și fibre, care ajută inclusiv la reglarea digestiei.

Mere

Un măr de dimensiune medie are în general 95 de calorii, scrie publicația EatThis, NotThat. Merele au un conținut scăzut de zahăr și sunt bogate în nutrienți benefici organismului. Specialiștii spun că cei mai mulți nutrienți se află chiar în coaja mărului.

Reclamă

Mărul conține fibre care îți oferă rapid senzația de sațietate. Acestea mai conțin quercetină, catechină, phloridzin și acid clorogenic. Uite aici o listă cu mai multe alimente bogate în fibre. Toate aceste substanțe sunt antioxidanți puternici care ajută în lupta împotriva stresului oxidativ.

Rodii

Culoarea roșie a rodiilor denotă conținutul ridicat de nutrienți pe care îl conțin. Rodiile se află pe lista de alimente care au puține calorii. Rodiile sunt bogate în polifenoli, compuși despre care se crede că protejează organismul împotriva stresului oxidativ și reduc riscul de inflamație.

Sucurile de rodii ajută inclusiv la reglarea digestiei, spun specialiștii. Sucul de rodie are o putere antioxidantă crescută. Totodată este o sursă minunată de potasiu, un electrolit important pentru buna funcționare a sistemului muscular. 

Spanac

Spanacul are un conținut scăzut de calorii, dar conține mulți nutrienți. Spanacul este bogat în magneziu, fier și alți nutrienți care ajută la arderea caloriilor. În plus, spanacul oferă un boost sistemului imunitar. Sucul de spanac și castravete este recomandat datorită proprietăților sale benefice asupra metabolismului. Spanacul ajută la protejarea vederii, dar și la întărirea sistemului muscular.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O ceașcă de cafea care se află pe un blat gri alături de o tabletă de ciocolată neagră și câteva boabe de cafea pentru a ilustra câte cești de cafea poți bea zilnic
Sănătate
Câte cești de cafea poți bea zilnic. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor
Consumul unei cești de cafea dimineața este un adevărat ritual pentru cele mai multe persoane. Nimic nu se compară cu mirosul aromat care îți inundă casa într-o zi răcoroasă de toamnă. Totuși, prea multe...
2
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii octombrie 2022. Berbecii se vor vindeca de traumele din trecut. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul lunii octombrie 2022 îi aduce pe nativi în fața schimbărilor ambițioase de viitor. Relațiile amoroase încep să prindă contur, iar cei mai mulți știu cu exactitate ce își doresc de la partenerul de...
3
Brad Pitt, în costum negru, la Festivalul de Film de la Veneția
Divertisment
Brad Pitt și Emily Ratajkowski se întâlnesc. Presa tabloidă scrie despre cei doi că petrec mult timp împreună
Brad Pitt și Emily Ratajkowski se întâlnesc. Presa tabloidă scrie despre cei doi că petrec mult timp împreună. „Prietenii nu sunt siguri dacă este ceva serios”, a spus o sursă pentru People despre cei...
4
Fată frumoasă îmbrăcată într-o rochie neagră lungă stă în pădure
Horoscop
Cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Află din ce categorie faci parte
Unii oameni au cu siguranță dare de mână atunci când vine vorba despre resursele lor financiare, însă acum vei afla cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Astrologii sunt de părere că există...
5
Regina Elisabeta a II-a într-un costum gri în timp ce poartă celebrul colier din perle la gât
Divertisment
Motivul pentru care Regina Elisabeta a II-a purta întotdeauna perle la gât. Toate ținutele ei erau accesorizate cu un astfel de colier
Majestatea Sa a oferit de-a lungul anilor o mulțime de lecții legate de stil. În ciuda vârstei înaintate, Regina a purtat tot timpul ținute colorate care să-i reflecte personalitatea veselă și jovială. De cele...
PARTENERI
×